أﺳﺒﺎب ﺗﺮاﻛﻢ اﻟﺪﻫﻮن ﻓﻲ اﻟﺒﻄﻦ .. وﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ }اﻟﻜﺮش {

ﺗﻨﺎول اﻟﺘﻔﺎح واﻟﺨﻮخ واﻟﺠﺰر واﻟﻔﻮاﻛﻪ اﻟﺤﻤﻀﻴﺔ واﻟﺨﻀﺮاوات ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻈﻴﻒ اﻷﻣﻌﺎء

Al-Sharq Health and Society - - ﻣﺘﺎﺑﻌﺎت -

"اﻟـــﻜـــﺮش" أو ﻣـــﺎ ﻳــﻌــﺮف ﺑــﺘــﺮاﻛــﻢ اﻟـــﺪﻫـــﻮن ﻓﻲ ﻣــﻨــﻄــﻘــﺔ اﻟـــﺒـــﻄـــﻦ ﻳـــﻌـــﺪ ﻣــﺸــﻜــﻠــﺔ ﻛـــﺒـــﻴـــﺮة ﺗــــﺆرق اﻟـــﻌـــﺪﻳـــﺪ ﻣــــﻦ اﻟــــﻨــــﺎس، ﺳـــــﻮاء ﻣــــﻦ اﻟــــﺮﺟــــﺎل أو اﻟـــﻨـــﺴـــﺎء. وذﻛــــﺮ ﻣـــﻮﻗـــﻊ "ﺑـــﻮﻟـــﺪﺳـــﻜـــﺎي" اﳌـﻌـﻨـﻲ ﺑﺎﻟﺼﺤﺔ ﻓﻲ ﺗﻘﺮﻳﺮ ﻣﻔﺼﻞ أن اﻟﺘﻜﻨﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﺤﺪﻳﺜﺔ وﺗﺰاﻳﺪ ﻧﻤﻂ اﻟﺤﻴﺎة ﻏﻴﺮ اﻟﺼﺤﻴﺔ، اﻟـﺘـﻲ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﺴﺮﻋﺔ ﻓـﻲ ﻛـﻞ ﺷــﻲء ﺑﻤﺎ ذﻟــــﻚ وﺟـــﺒـــﺎت اﻟـــﻄـــﻌـــﺎم، ﺳــﺎﻫــﻤــﺖ ﻓـــﻲ زﻳــــﺎدة ﻣــﻌــﺪﻻت اﻟﺴﻤﻨﺔ ﺣــﻮل اﻟـﻌـﺎﻟـﻢ، وﻣــﻦ ﺛــﻢ ﺑﺎت "اﻟﻜﺮش" رﻓﻴﻘﺎ ﻓﻲ ﻛﻞ ﺑﻴﺖ. ﻳﺸﺘﻜﻲ اﻟـﺒـﻌـﺾ ﻓــﻲ ﻛﺜﻴﺮ ﻣــﻦ اﻷﺣـــﻴـــﺎن، ﻣﻦ أن أﻧﻈﻤﺔ اﻟﺘﺨﺴﻴﺲ أو ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت اﻟـــﺮﻳـــﺎﺿـــﻴـــﺔ ﻗــــﺪ ﺗـــﺴـــﺎﻋـــﺪ ﻓــــﻲ اﻟـــﺘـــﺨـــﻠـــﺺ ﻣــﻦ اﻟـــﻜـــﻴـــﻠـــﻮﻏـــﺮاﻣـــﺎت اﻹﺿــــﺎﻓــــﻴــــﺔ إﻻ أﻧـــﻬـــﺎ ﻗــــﺪ ﻻ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﻜﺮش. وﺗـــﺘـــﺮاﻛـــﻢ اﻟــــﺪﻫــــﻮن ﻓـــﻲ اﻟـــﺒـــﻄـــﻦ ﻧـــﻈـــﺮﴽ ﻟــﻌــﺪة ﻋـــــــــﻮاﻣـــــــــﻞ، ﺑـــــﺤـــــﺴـــــﺐ ﻣــــــــﺎ ورد ﻓــــــــﻲ ﻣــــﻮﻗــــﻊ "ﺑــــﻮﻟــــﺪﺳــــﻜــــﺎي" اﳌـــﻌـــﻨـــﻲ ﺑـــﺎﻟـــﺼـــﺤـــﺔ، وﻣــﻨــﻬــﺎ ﻋــﻠــﻰ ﺳــﺒــﻴــﻞ اﳌـــﺜـــﺎل زﻳــــﺎدة اﻟــــﻮزن اﳌـﺮﺗـﺒـﻄـﺔ ﺑﺎﻟﺤﻤﻞ، أو اﻻﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻬﺮﻣﻮﻧﻴﺔ، أو ﻗﺪ ﻳـﻜـﻮن اﻷﻣـــﺮ ﻧـﺘـﻴـﺠـﺔ ﻟـﻠـﻌـﻮاﻣـﻞ اﻟــﻮراﺛــﻴــﺔ، أو ﻋﺴﺮ اﻟﻬﻀﻢ اﳌﺰﻣﻦ، أو اﺗﺒﺎع أﻧﻈﻤﺔ ﺗﻐﺬﻳﺔ ﻏـــﻴـــﺮ ﺻـــﺤـــﻴـــﺔ. وأﻳــــــﴼ ﻛـــﺎﻧـــﺖ اﻷﺳــــﺒــــﺎب اﻟــﺘــﻲ أدت إﻟـــﻰ ﻇــﻬــﻮر "اﻟـــﻜـــﺮش"، ﻓـــﺈن ﺗـــﺮاﻛـــﻢ ﺗـﻠـﻚ اﻟـــﺪﻫـــﻮن ﻓــﻲ ﻣـﻨـﻄـﻘـﺔ اﻟــﺒــﻄــﻦ ﻳـﻤـﺜـﻞ ﺧــﻄــﻮرة ﻛﺒﻴﺮة ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ، وﻗﺪ ﻳﻌﺮض اﻟﺸﺨﺺ ﻟﻌﺪة ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻣﻨﻬﺎ اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول، وارﺗﻔﺎع ﺿــﻐــﻂ اﻟـــــﺪم، وآﻻم اﻟـــﻈـــﻬـــﺮ، وآﻻم اﻟــﺮﻛــﺒــﺔ، واﳌﺸﺎﻛﻞ اﳌﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﺎﻷوﻋﻴﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ. وﺑﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻗــﺪوم ﺷﻬﺮ رﻣﻀﺎن اﳌـﺒـﺎرك ﻫﺬه ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ اﻟﻄﺒﻴﺔ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﻜﺮش ﻓﻲ اﻟﺸﻬﺮ اﻟﻜﺮﻳﻢ. اﻹﻗـــــــﻼل ﻣــــﻦ ﺗــــﻨــــﺎول اﻷﻃـــﻌـــﻤـــﺔ اﻟـــﺘـــﻲ ﺗـﺴـﺒـﺐ اﻻﻧــﺘــﻔــﺎخ ﻣـﺜـﻞ اﻟـﺤـﻠـﻴـﺐ واﻟـﺒـﻘـﻮﻟـﻴـﺎت )اﻟــﻔــﻮل واﻟﺤﻤﺺ واﻟﻌﺪس( واﳌﻮز واﳌﻌﺠﻨﺎت. ﺗــــﻨــــﺎول اﻟــــﺘــــﻔــــﺎح اﳌـــﻘـــﺸـــﺮ واﻟـــــﺨـــــﻮخ واﻟــــﺠــــﺰر واﻟﻔﻮاﻛﻪ اﻟﺤﻤﻀﻴﺔ )ﻣﺜﻞ اﻟﺒﺮﺗﻘﺎل واﻟﻠﻴﻤﻮن واﻟـــﺠـــﺮﻳـــﺐ ﻓـــــﺮوت( واﻟـــﺨـــﻀـــﺮاوات اﻟــﻮرﻗــﻴــﺔ، وﻏﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻷﻟﻴﺎف واﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻈﻴﻒ اﻷﻣﻌﺎء.

ﺗــــﻨــــﺎول ﻛـــﻤـــﻴـــﺎت ﻛـــﺒـــﻴـــﺮة ﻣــــﻦ اﳌــــــﺎء ﻟـﺘـﻨـﻈـﻴـﻒ اﻟـﺠـﺴـﻢ ﻣــﻦ اﻟـﺴـﻤـﻮم اﳌــﺘــﻮاﺟــﺪة ﻓــﻴــﻪ، اﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﻣﻀﻎ اﻟﻄﻌﺎم ﺟﻴﺪا ﻋﻨﺪ ﺗﻨﺎوﻟﻪ، ﻓﺘﻨﺎول اﻟﻄﻌﺎم ﺑﺴﺮﻋﺔ أو ﺑﻔﻢ ﻣﻔﺘﻮح ﻳﺠﻌﻞ اﻹﻧﺴﺎن ﻳــﺒــﻠــﻊ اﻟــﻜــﺜــﻴــﺮ ﻣـــﻦ اﻟـــﻬـــﻮاء وﺑــﺎﻟــﺘــﺎﻟــﻲ ﻳﺴﺒﺐ اﻻﻧﺘﻔﺎخ. اﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ وﺿﻌﻴﺔ ﺻﺤﻴﺤﺔ ﻋﻨﺪ اﻟـــﺠـــﻠـــﻮس، ﺧـــﺎﺻـــﺔ إذا ﻛــــﺎن اﻟـــﺠـــﻠـــﻮس أﻣـــﺎم اﻟـــﺤـــﺎﺳـــﻮب ﻟـــﺴـــﺎﻋـــﺎت ﻃــﻮﻳــﻠــﺔ ﻓـــﻲ اﻟــﺒــﻴــﺖ أو اﻟﻌﻤﻞ. اﻟـــﺤـــﺮص ﻋـﻠـﻰ ﻣــﻤــﺎرﺳــﺔ اﻟــﺘــﻤــﺎرﻳــﻦ اﻟـﺨـﺎﺻـﺔ ﻟﺸﺪ اﻟﺒﻄﻦ ﻛﻞ ﻳﻮم ﳌﺪة 15 دﻗﻴﻘﺔ ﻋﻠﻰ اﻷﻗﻞ، وﻣــﻤــﺎرﺳــﺔ أﻛــﺜــﺮ ﻣــﻦ ﺗــﻤــﺮﻳــﻦ، ﻗـﺒـﻞ ﺗــﻨــﺎول أي ﺷــــﻲء، ﺗـــﻨـــﺎول ﻛـــﻮب ﻣـــﻦ ﻣــﻨــﻘــﻮع اﻟــﻜــﻤــﻮن ﻣﻊ ﺷﺮﻳﺤﺔ ﻟﻴﻤﻮن ﻟﻴﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ إذاﺑــﺔ اﻟﺪﻫﻮن اﳌﺘﺮاﻛﻤﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺨﺼﺮ. اﻹﻛﺜﺎر ﻣﻦ ﺷﺮب اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ ﺧﻼل اﻟﻴﻮم ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﺴﻮاﺋﻞ واﻟﺴﻤﻮم اﳌﺤﺘﺒﺴﺔ، ﻗـــﺒـــﻞ اﻟـــﻨـــﻮم ﺗـــﻨـــﺎول ﻛــــﻮب ﻣــﺼــﻔــﻰ ﻣـــﻦ ﺷـــﺎي اﻟﺰﻋﺘﺮ اﻟﺒﺮي وأزﻫﺎر اﻟﺒﺎﺑﻮﻧﺞ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﻐﺎزات واﻻﻧﺘﻔﺎخ. ﺗـــﺠـــﻨـــﺐ ﺗــــﻨــــﺎول اﻟــــﻠــــﺒــــﺎن، ﻷﻧــــﻬــــﺎ ﻗــــﺪ ﺗــــﺆدي ﻻﺑـــــﺘـــــﻼع ﻛـــﻤـــﻴـــﺎت ﻣـــــﻦ اﻟـــــﻬـــــﻮاء ﺗـــــــﺆدي إﻟـــﻰ اﻧﺘﻔﺎخ اﻟﺒﻄﻦ، ﺗﻨﺎول اﻟﺰﺑﺎدي ﻗﻠﻴﻞ اﻟﺪﺳﻢ اﻟــﺬي أﺛـﺒـﺘـﺖ ﻗـﺪرﺗـﻪ ﻋـﻠـﻰ ﺣــﺮق اﻟــﺪﻫــﻮن ﻓﻲ اﻟــﺠــﺴــﻢ واﳌــﺤــﺎﻓــﻈــﺔ ﻋــﻠــﻰ اﻟــﻌــﻀــﻼت، ﺣﻴﺚ أﻇــﻬــﺮت اﻷﺑــﺤــﺎث أن اﻟــﺬﻳــﻦ ﻳــﻮاﻇــﺒــﻮن ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎول اﻟﻠﱭ ﻳﻔﻘﺪون أوزاﻧﴼ أﻛﺜﺮ ﻣﻦ أوﻟﺌﻚ اﻟـــﺬﻳـــﻦ ﻳـــﻌـــﺘـــﻤـــﺪون ﻋـــﻠـــﻰ رﻳـــﺠـــﻴـــﻢ اﻟـــﺴـــﻌـــﺮات اﻟﻘﻠﻴﻠﺔ ﻓﻘﻂ.

اﻧﺘﻔﺎخ اﻟﺒﻄﻦ ﺳﺒﺒﻪ ﺗﻨﺎول اﻟﻄﻌﺎم ﺑﺴﺮﻋﺔ واﺑﺘﻼع اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻬﻮاء

اﻹﻛﺜﺎر ﻣﻦ ﺷﺮب اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﺴﻮاﺋﻞ واﻟﺴﻤﻮم اﳌﺤﺘﺒﺴﺔ

اﻟﻠﺒﺎن ﻳﺆدي ﻻﺑﺘﻼع ﻛﻤﻴﺎت ﻣﻦ اﻟﻬﻮاء ﺗﺆدي إﻟﻰ اﻧﺘﻔﺎخ اﻟﺒﻄﻦ

Newspapers in Arabic

Newspapers from Qatar

© PressReader. All rights reserved.