5 ﻧﺼﺎﺋﺢ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﺗﺤﻤﻴﻚ ﻣﻦ ﺳﺮﻃﺎن اﻷﻣﻌﺎء

اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ ﻣﻬﻢ ﻟﻜﻨﻪ ﻟﻴﺲ ﻛﺎﻓﻴﺎ ﻟﻤﻨﻊ اﻹﺻﺎﺑﺔ

Al-Sharq Health and Society - - ﻣﺘﺎﺑﻌﺎت -

ﺗﻨﺎول اﻷﺳﻤﺎك اﻟﺰﻳﺘﻴﺔ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺴﺮﻃﺎن اﻷﻣﻌﺎء

ﺳـــﺮﻃﺎن اﻻﻣﻌـــﺎء ﻣـــﻦ اﻻﻣـــﺮاض اﻟﺨﻄﻴـــﺮة واﻟﻘﺎﺗﻠـــﺔ وﺗﺸـــﻤﻞ ﻋﻮاﻣـــﻞ اﻟﺨﻄـــﺮ اﳌﺮاﻓﻘـــﺔ ﻻﺣﺘﻤـــﺎل اﻹﺻﺎﺑـــﺔ ﺑﺎﳌـــﺮض اﻟﺨﻄﻴـــﺮ: زﻳـــﺎدة اﻟـــﻮزن واﻟﺘﺪﺧـــﲔ وﻣـــﺮض اﻟﺴـــﻜﺮي ﻣـــﻦ اﻟﻨـــﻮع اﻟﺜﺎﻧـــﻲ. وﻟﺬﻟـــﻚ ﻳﻌﺘﺒـــﺮ اﺗﺒـــﺎع ﻧﻈـــﺎم ﻏﺬاﺋـــﻲ ﺻﺤـــﻲ أﻣـــﺮا ﺟﻴـــﺪا، وﻟﻜـــﻦ ﻟﻸﺳـــﻒ، ﻗـــﺪ ﻻ ﻳﻤﻨـــﻊ ذﻟـــﻚ اﻹﺻﺎﺑـــﺔ ﺑﻬﺬا اﳌﺮض اﻟﻘﺎﺗـــﻞ وﻓﻘﺎ ﻟﻸﻃﺒﺎء. وﻳﻨﻘـــﻞ ﻣﻮﻗـــﻊ ﻣﻴﺮور ﻋـــﻦ اﻻﻃﺒﺎء أﻫـــﻢ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ اﻟﺘـــﻲ ﺗﺴـــﺎﻋﺪ ﻋﻠـــﻰ ﺗﻘﻠﻴـــﻞ اﺣﺘﻤـــﺎل اﻹﺻﺎﺑـــﺔ ﺑﺴـــﺮﻃﺎن اﻷﻣﻌـــﺎء: 1 - ﻻ ﺗﺒﺘﻌﺪ ﻋﻦ اﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪرات: ﻳﻤﻜـــﻦ أن ﺗﻜـــﻮن اﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴـــﺪرات ﻏﻴـــﺮ ﻣﺤﺒﺒـــﺔ

اﻷﻟﻴﺎف ﺗﺴﺎﻋ ﻓﻲ ﺗﺴﺮﻳﻊ ﺗﺤﺮك ﻄﻌﺎم ﻋﺒﺮ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ

ﻋﻨـــﺪ ﻣﺤﺎوﻟـــﺔ إﻧﻘـــﺎص اﻟـــﻮزن، وﻟﻜـــﻦ اﻟﺨﺒـــﺮاء ﻳﻌﺘﻘـــﺪون أن اﻷﻟﻴـــﺎف ﻳﻤﻜـــﻦ أن ﺗﺴـــﺎﻋﺪ ﻓـــﻲ ﺗﺴـــﺮﻳﻊ ﺗﺤـــﺮك اﻟﻄﻌـــﺎم ﻋﺒـــﺮ اﻟﺠﻬـــﺎز اﻟﻬﻀﻤـــﻲ. وﻣـــﻦ اﻷﻓﻀـــﻞ اﻟﺘﻤﺴـــﻚ ﺑﺄﺻﻨـــﺎف اﻟﺤﺒـــﻮب اﻟﻜﺎﻣﻠـــﺔ ﻣﺜـــﻞ، اﻟﺨﺒﺰ اﻷﺳـــﻤﺮ واﻷرز واﳌﻌﻜﺮوﻧﺔ، ﺣﻴـــﺚ ﺗﻤﺘﻠـــﻚ ﻫـــﺬه اﻷﻃﻌﻤـــﺔ ﺧﺼﺎﺋـــﺺ ﻣﻀﺎدة ﻟﻼﻟﺘﻬﺎﺑـــﺎت، ﻣـــﺎ ﻳﺴـــﺎﻋﺪ أﻣﻌـــﺎءك ﻋﻠـــﻰ اﻟﺒﻘـــﺎء ﺑﺼﺤـــﺔ ﺟﻴـــﺪة. 2 - ﺗﻨﺎول اﻟﺨﻀﺮوات واﻟﻔﻮاﻛﻪ: أﻇﻬـــﺮت اﻟﺪراﺳـــﺎت أن ﺗﻨـــﺎول ﻛﻤﻴـــﺎت ﻛﺒﻴـــﺮة ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣـــﲔ C، ﻳﻤﻜـــﻦ أن ﻳﺴـــﺎﻋﺪ ﻓـــﻲ ﺗﻘﻠﻴـــﻞ ﺧﻄـــﺮ اﻹﺻﺎﺑـــﺔ ﺑﺴـــﺮﻃﺎن اﻷﻣﻌـــﺎء. ﻟـــﺬا ﻗـــﻢ ﺑﺘﺨﺰﻳـــﻦ

ﺗﻨﺎول ﻛﻤﻴﺎت ﻛﺒﻴﺮة ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﲔ C ﻳﻘﻠﻞ ﺧﻄﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﳌﺮض

اﻟﺒﺮﺗﻘـــﺎل واﻟﺤﻤﻀﻴـــﺎت اﻷﺧـــﺮى، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ﺗﻨـــﺎول اﻟﻔﻠﻔـــﻞ واﻟﺘـــﻮت واﻟﻜﻴـــﻮي. 3 - اﻟﺤﺪ ﻣﻦ اﻟﻠﺤﻮم اﳌﺼﻨﻌﺔ: ﺗﻘـــﻮل ﻣﻨﻈﻤـــﺔ ‪Beating Bowel Cancer‬ اﻟﺨﻴﺮﻳـــﺔ إن ﻫﻨـــﺎك ﻋﻼﻗـــﺔ ﻗﻮﻳـــﺔ ﺑـــﲔ ﺳـــﺮﻃﺎن اﻷﻣﻌـــﺎء واﺗﺒـــﺎع ﻧﻈـــﺎم ﻏﺬاﺋـــﻲ ﻳﺤﺘـــﻮي ﻋﻠـــﻰ اﻟﻜﺜﻴـــﺮ ﻣـــﻦ اﻟﻠﺤـــﻮم اﻟﺤﻤـــﺮاء اﳌﻌﺎﻟﺠـــﺔ. وﺗﻮﺻـــﻲ اﳌﻨﻈﻤـــﺔ ﺑﺘﻨـــﺎول أﻗـــﻞ ﻣـــﻦ 500 ﻏﺮام ﻣﻦ اﻟﻠﺤـــﻢ اﻷﺣﻤﺮ ﻓﻲ اﻷﺳـــﺒﻮع. 4 - ﺗﻨﺎول اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻷﺳﻤﺎك: ﻳﻮﺟـــﺪ ﺑﺪﻳـــﻞ ﻫـــﺎم ﻟﻠﺤـــﻮم وﻫـــﻮ اﻟﺴـــﻤﻚ، ﺧﺎﺻﺔ اﻷﻧـــﻮاع اﻟﺰﻳﺘﻴـــﺔ ﻣﺜـــﻞ اﻟﺴـــﻠﻤﻮن واﻟﺴـــﺮدﻳﻦ.

ﺗﺠﻨﺐ اﻟﻠﺤﻮم ا ﺼﻨﻌﺔ ﻟﻮﺟﻮد ﻋﻼﻗﺔ ﻣﺒﺎﺷﺮة ﻊ اﳌﺮض

وأﻇﻬـــﺮت دراﺳـــﺔ أﺟﺮﻳـــﺖ ﻋـــﺎم 2016 ﻓـــﻲ ﻛﻠﻴـــﺔ King’s ﺑﺎﻟﻌﺎﺻﻤـــﺔ اﻟﺒﺮﻳﻄﺎﻧﻴـــﺔ ﻟﻨـــﺪن، أن ﺗﻨﺎول ﻛﻤﻴـــﺔ ﻗﻠﻴﻠـــﺔ ﻣـــﻦ اﻷﺳـــﻤﺎك اﻟﺰﻳﺘﻴـــﺔ ﻓـــﻲ اﻟﻴـــﻮم، ﻳﻤﻜـــﻦ أن ﻳﻘﻠـــﻞ ﻣـــﻦ ﺧﻄـــﺮ اﻹﺻﺎﺑـــﺔ ﺑﺴـــﺮﻃﺎن اﻷﻣﻌـــﺎء ﺑﺸـــﻜﻞ ﻛﺒﻴـــﺮ. وﻳﻌﺘﻘـــﺪ أن اﻟﺴـــﺒﺐ ﻓـــﻲ ذﻟـــﻚ ﻫﻮ أن ﻫـــﺬه اﻷﻧﻮاع ﻣـــﻦ اﻷﺳـــﻤﺎك ﻏﻨﻴـــﺔ ﺑﺄوﻣﻴﻐﺎ 3، وﻟﻬـــﺎ اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﺨﺼﺎﺋﺺ اﳌﻀـــﺎدة ﻟﻼﻟﺘﻬﺎﺑﺎت. 5 - ﺗﺠﻨﺐ اﻟﻜﺤﻮل واﻟﺘﺪﺧﲔ : اﻟﺘﺪﺧـــﲔ و اﻟﻜﺤـــﻮل ﻣﺴـــﺒﺐ ﺧﻄﻴـــﺮ وﺗﺠﻨﺒـــﻪ اﻓﻀـــﻞ وﺳـــﻴﻠﺔ ﻟﻠﻤﺴـــﺎﻋﺪة ﻓـــﻲ ﻣﻨـــﻊ اﻹﺻﺎﺑـــﺔ ﺑﺴـــﺮﻃﺎن اﻷﻣﻌـــﺎء.

Newspapers in Arabic

Newspapers from Qatar

© PressReader. All rights reserved.