ANTRENAMENT HRV (HEART RATE VARIABILITY)

De ce este importantă monitorizarea variabilităţii ritmului cardiac?

Cândva, această funcţie era rezervată doar sportivilor de performanţă, dar acum o găsești printre opţiunile ceasului/ brăţării de fitness și ar trebui s-o folosești intens.

Ideea e că bătăile inimii nu sunt, cum se spune... „ceas”, în sensul că pot exista variaţii cuprinse între 0,9 -1,15 secunde între bătăi, reflectând starea actuală a corpului tău. Cu cât este mai variabilă, cu atât starea fizică este mai bună, de fapt. Monitorizarea atentă a variabilităţii ritmului cardiac corelată cu menţinerea unui stil de viaţă echilibrat – controlul dietei, somnului, stresului, muncii și exerciţiilor fizice — ne poate spune multe despre cum reacţionează corpul nostru la anumiţi stimuli, ceea ce face din această funcţie a ceasului o adevărată descoperire.

Practic, un HRV mare înseamnă că poţi obţine mai multe beneficii din antrenamentul tău de intensitate crescută, în timp ce o valoare scăzută ar însemna că-ţi va fi mai greu să te refaci după un antrenament, fiindcă organismul se străduiește să distribuie energia astfel încât să îmbunătăţească sistemul cardiovascular.

Monitorizează-ţi HRV-UL în fiecare dimineaţă și decide cum va arăta programul tău de mișcare în funcţie de valorile înregistrate. Uite câteva idei: