STARE DE BINE
Vaccinurile antigripale nu sunt singurele care ne protejează de afecțiunile sezoniere. Lucruri simple ne pot întări sistemul imunitar în doar câteva minute.
Vaccinurile antigripale nu sunt singurele care ne protejează de afecțiunile sezoniere. Lucruri simple ne pot întări sistemul imunitar în doar câteva minute, astfel încât să facem față cu brio virusurilor.
Stresul duce la creșterea nivelului de cortizol, un hormon important în funcționarea organismului, dar care în cantitate prea mare provoacă o serie de probleme, inclusiv scăderea imunității. Studiile arată că optimismul face sistemul imunitar să funcționeze mai bine. Însă secretul unei sănătăți de fier stă și în lucrurile mărunte. Și multe dintre ele pot stimula sistemul imunitar în numai cinci minute.
Petrece puțin timp în aer liber
Lumina aduce o stare de bine, iar soarele te ajută să sintetizezi vitamina D, extrem de importantă pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar. Este suficient să-ți expui fața și mâinile la soare, chiar în zilele foarte reci, pentru 5-15 minute. În plus, lumina solară activează celulele T, care luptă contra infecțiilor, le face să se deplaseze mai repede și să distrugă bacteriile și virusurile înainte ca ele să se înmulțească.