DĂ UN SCOR SOMNULUI TĂU
Calitatea somnului este foarte importantă pentru starea de bine. Asigură-te că dormi într-o cameră aerisită şi închide telefonul, tableta sau orice alt ecran luminos cu 30 de minute înainte de a te băga în pat. Numeroase smartwatch-uri îţi pot măsura calitatea somnului. Unele chiar îi dau un scor, care se bazează pe un calcul ce ia în considerare ritmul cardiac (din timpul nopţii şi în repaus), momentele de agitaţie, trezirile şi stagiile somnului. În funcţie de acest scor, poţi face modificări în rutina ta care să te ajute să dormi mai bine.