Alchimia stării de fericire, o misiune posibilă prin autocunoaștere

Prin studiul persoanelor care afirmă că sunt fericite s-a ajuns la concluzia că starea de fericire este produsă fizic în cortexul p refront al stângal creierului ș i este legată de n eu ro t r an s mi ț ă tor i i dopamină, oxitocină, endorfine, oxid nitric și serotonină.

Potrivit psihologului Laura Maria Cojocaru, dopamina mediază transferul emoțiilor pozitive între cortexul prefrontal stâng și centrii emoționali din nucleus accumbens. Mai mult, dopamina este în strânsă legătură cu sentimentul de fericire care apare la realizarea unui obiectiv, la reușită.

„De cealaltă parte, oxitocina este produsă de hipotalamus și secretată de glanda pituitară și este în legătură cu fericirea care apare atunci când suntem îndrăgostiți sau când ne alintăm copilul, animăluțul ș.a. Endorfinele (morfina naturală) sunt stimulate de oxitocină și au legătură cu lipsa durerilor fizice și euforia simțită în urma exercițiilor fizice sau când suntem entuziasmați de o persoană, idee, situație. Oxidul nitric este produs prin intermediul valvei situate în faringele nazal, motiv pentru care meditația și respirația nazală sunt foarte importante. Oxidul nitric are un efect de calmare ce determină la nivel celular o reacție în lanț prin intermediul căreia vasele de sânge se relaxează și se dilată. Nu în ultimul rând, serotonina este stimulată tot de oxitocină și este responsabilă de creșterea stării de spirit, a încrederii, determinării și a unei mai mari doze de autoacceptare”, explică președintele Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă.

Rolul plăcerii anticipative

Psihoterapeutul susţine că plăcerea anticipativă este legată de anticiparea unui eveniment viitor care

În starea alfa se activează sistemul nervos parasimpatic, se reduc secreția de cortizol, dar şi pulsul cardiac, rata respirației și cea metabolică, se intensifică fluxul de sânge către creier, crește activitatea din creierul prefrontal stâng (activ la persoanele fericite), este întărit sistemul imunitar.“LAURA MARIA COJOCARU, PREȘEDINTE ȘI FONDATOR AL INSTITUTULUI DE NEURO-PROGRAMARE LINGVISTICĂ SOMATOINTEGRATIVĂ

este producător de plăcere sau pur și simplu imaginarea unui moment de plăcere, de exemplu o relaxare pe plajă, o baie în mare, o îmbrățișare, o plimbare pe cărări de munte etc :„ N eu ro t r an s mi ț ă tor i i se declanșează la fel în ambele situații. În momentele din viață în care zicem că suntem stresați, de fapt, se activează o altă partea hipotalamusului, cea care se ocupă cu auto apărarea. Glandele suprarenale eliberează adrenalină (sau epinefrină), care declanșează reacția de tipul „luptă sau fugi“. Sistemul nervos simpatic este cel responsabil pentru generarea răspunsului. Oxitocina diminuează secreția de citocine, inhibă indirect secreția de ACTH (hormonul adrenocorticotrop) și inhibă amigdala de la care provin teama, neliniștea, grijile ce declanșează reacţia de tipul „luptă sau fugi“. Stările de fericire, mulțumire, împăcare, iertare, acceptare, plăcere, bucurie, relaxare întăresc sistemul imunitar”, conchide Laura Maria Cojocaru.

Ce facem pentru a ne întări sistemul imunitar, pentru a ne aduce în ființa și în viața noastră starea de sănătate și fericire? Specialistul este de părere că trebuie să mergem pe cele două căi care produc plăcerea: activități concrete (cum ar fi socializarea cu persoane pozitive și de la care ai ceva de învățat, timp petrecut în natură, mișcare fizică, activități recreative, o alimentație echilibrată, timp suficient pentru odihnă, viață intimă împlinită, restructurarea modului de gândire și raportare la evenimentele vieții), dar și activități anticipativ – imaginative (tehnici de meditație, accesarea unor tranșe de hipnoză și autohipnoză, tehnici de relaxare, tehnici de respirație). Acest tip de activități au ca rol activarea frecvenței alfa a creierului când undele acestuia încetinesc, ajungând la un ritm ce poate fi văzut pe EEG ca un model care arată ca o freză cu dinţii regulaţi, cu frecvența de 8-12 Hz.