Autodisciplina, cheia dezvoltării armonioase
La nivel mondial, tinerii cu vârste între 10-18 ani se culcă nu mai devreme de ora 23. În ritmul vieţii sociale actuale, oamenii de știinţă atrag însă atenţia că adolescenţii au nevoie între 8 și 10 ore de somn pe noapte pentru ca resursele lor interioare să se refacă a doua zi.
În opinia psihologului Alexandru Pleşea, funcționarea și tot procesul de dezvoltare a unui tânăr se întâmplă la un orar de somn staționar: “Tehnologia, distragerile, stimulii exteriori, factori excesivi de divertisment sunt cele mai întâlnite instrumente care folosesc energia unui adolescent. Cel puțin teoretic, tinerii pot ajunge să funcționeze bine biologic dacă ar avea un ritual de somn. Ei nu sunt capabili tot timpul de o trezire naturală și, apelând tot timpul la ceas sau telefon pentru alarmă, riscă în viitor să întâmpine probleme serioase cu dormitul și alte disfuncții mentale”. Specialistul afirmă că modul în care adolescenții au înțeles conceptul de libertate poate perturba echilibrul psihologic de care au nevoie. Libertatea nu înseamnă să faci ceea ce vrei,ci înseamnă în primul rând ordinea firească a lucrurilor, înseamnă autodisciplină. Acumularea de experiențe implică totuși ca tânărul să nu aibă întotdeauna parte de ajutor din partea adulților, iar îndeplinirea task-urilor să conducă la completarea discernământului individual. Psihologul afirmă că adolescenții care se vor odihni fizic,emoțional și mental,și vor avea un program constant cu activitățile zilnice, au șanse mai mari să genereze noi resurse interioare în viitor. Odihna fizică se face prin relaxare musculară, cea emoțională prin acceptare și determinare, iar cea mentală prin natură.