Cum evităm problemele digestive de Sărbători

Urmăriți ce mâncați.

A face alegeri bune despre ceea ce punem în farfurii în timpul Sărbătorilor poate face o mare diferență.

Stați departe de alimentele declanșatoare.

Fie că este vorba de lactoză, alimente grase, băuturi răcoritoare, prea mult zahăr sau alimente picante, cu toții avem alimente care pot declanșa probleme digestive. Faceți un efort conștient pentru a evita alimentele care pot supăra stomacul.

Nu mâncați în exces.

Sărbătorile au ca scop răsfățul cu mâncărurile preferate, dar asta nu înseamnă că trebuie să exagerați sau să mâncați excesiv.

Mențineți balanța de fibre și hidratare.

Alimentele de sărbătoare au de obicei un conținut ridicat de grăsimi și un conținut scăzut de fibre, ceea ce poate duce la constipație, balonare și alte probleme stomacale. Asigurați-vă că veți consuma suficientă fibră și apă pentru a preveni constipația.

Mâncați conștient și încet.

Acordarea atenției la ceea ce mănâncați vă va ajuta să luați decizii mai bune și să mănâncați încet astfel încât nu veți exagera.

Echilibrați mesele.

Dacă știți că veți mânca alimente grase la o cină de sărbătoare sau o mulțime de dulciuri, atunci echilibreați-le cu un prânz și un mic dejun sănătos și ușor.