Fac sport și NU SLĂBESC!
De cele mai multe ori, motivul pentru care cântarul îţi arată aceeași greutate, deși te-ai apucat de sport, este în farfurie.
Da, sportul este de mare ajutor atunci când vrei să slăbești. Da, te ajută să topești kilogramele mai repede și îţi modelează corpul în cel mai armonios mod. Însă nu, scăderea notabilă în greutate nu o poţi obţine
mâncând la fel ca înainte. Iată care sunt greșelile vinovate de stagnarea greutăţii tale!
Nu numeri caloriile
O oră de antrenament poate să topească între 200 și 400
de calorii, chiar mai mult dacă exerciţiile sunt intense. O oră de alergare sau de spinning arde între 500 și 800 de calorii, în funcţie de greutatea ta. Dar, ce ai dat jos transpirând cu pulsul la maximum poţi pune înapoi în 5 minute, dacă ajungi acasă și mănânci copios. Totul este matematic: trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci. În medie, n-ar trebui să depășești 1500 de calorii zilnic, chiar dacă mergi la sală, în condiţiile în care vrei să slăbești. Soluţia este să mănânci puţin și mai sănătos, numai când îţi este foame, fără să te „premiezi“cu alimente interzise, cele care ţi-au și adus extrakilograme.
Te zbaţi suficient?
Dacă te menajezi și nu ieși din zona de confort în timpul antrenamentelor, rezultatele nu vor apărea nici dacă mergi la sală 7 zile din 7. Știi că lucrezi eficient dacă ţi-e greu să ţii ritmul, dacă transpiri, dacă simţi mușchii cum „ard“și dacă faci febră musculară a doua (sau a treia) zi. Dacă după antrenament poţi stoarce tricoul de pe tine, ești pe drumul cel bun!
Nu aștepta rezultate peste noapte
Mușchii nu se conturează de azi pe mâine. Dacă mergi la sală doar de 2-3 ori pe săptămână, abia după 2-3 luni vor deveni vizibile schimbările prin care trece corpul tău. În privinţa greutăţii, un plan de antrenament corect, alături de o dietă potrivită ţie te pot ajuta să dai jos lejer 1-2 kilograme pe săptămână. Garantat. Secretul este voinţa!