........... CASETA SPECIALISTULUI ...........
O alimentaţie echilibrată și expunerea la lumina solară o oră pe zi asigură un aport adecvat de calciu și vitamina D (necesară absorbţiei digestive a calciului). În lunile de toamnă/iarnă poate apărea o carenţă de calciu, dar de cele mai multe ori este vorba de fapt de insuficienţa vitaminei D. Deficitul de calciu verificat prin analiza sângelui trebuie interpretat de către medic. Acesta va stabili dacă e vorba de un aport scăzut de calciu, de un deficit de vitamina D sau de unele boli care se manifestă și prin hipocalcemie.Suplimentele de calciu trebuie administrate doar la recomandarea medicului. Excesul de calciu este nociv, putând produce calcifierea vaselor de sânge, litiază renală, constipaţie, insuficienţă renală. De o suplimentare a calciului au nevoie în principiu copiii, femeile care alăptează, femeile la menopauză, vârstnicii, vegetarienii/veganii. De preferat este un aport de calciu suficient printr-o alimentaţie variată și echilibrată. Surse bune de calciu alimentar sunt: lactatele, somonul, sardelele la conservă consumate cu tot cu oase, susanul, migdalele, fasolea, legumele cu frunze verzi.