Încă o șansă pentru terapia cu SOARE

Vara asta, Soarele nu a fost prea generos cu noi, iar odată cu venirea toamnei, zilele vor fi și mai scurte și mai răcoroase, iar vremea tot mai mohorâtă. Așadar, profită acum, cât se mai poate, de razele lui binefăcătoare.

Terapia cu soare, numită helioterapie, este una dintre cele mai vechi practici medicale, fiind folosită de mii de ani pentru întărirea imunităţii

și tratarea unor afecţiuni. Este adevărat că, atunci când abuzăm de el, ne poate dăuna, dar în doze mici soarele ne face bine și ne ajută să învingem multe tulburări fizice și mentale, de la vitiligo la depresie. Astăzi, cercetările moderne confirmă că băile de soare sunt una dintre terapiile cele mai valoroase la care avem acces. Așadar, ia-ţi porţia de soare!

Helioterapia în practică

Te poţi bucura de razele vindecătoare ale soarelui oriunde te-ai afla: acasă, în parc, la

munte… Totuși, ţine seama de câteva aspecte.

→ Ideal ar fi să faci baia de soare dimineaţa devreme, imediat după răsăritul soarelui, dar expunerea e bine-venită oricând între orele 6.00-10.00, când radiaţiile ultraviolete furnizează o energie extraordinară de regenerare. Iarna regulile se schimbă: expune-te în mijlocul zilei, căci abia atunci apar razele benefice. Cum faci baia de soare acasă? Stând în faţa ferestrei deschise, cu condiţia ca razele soarelui să bată chiar pe tine. Ideal este să stai întins și să nu porţi multe haine, ca să fie suprafaţa expusă mai mare. → Pentru început, stai la soare doar 10 minute. Crește durata cu 5-10 minute în zilele următoare, până ajungi la un total de 40-50 de minute, având însă grijă să nu depășești ora 10.00. Schimbă-ţi poziţia la fiecare 5 minute, așa încât fiecare parte a corpului să aibă parte de energia vindecătoare a astrului zilei.

→ Nu e nevoie să porţi ochelari de soare, dar trebuie să stai cu ochii închiși, așa încât razele binefăcătoare să fie filtrate de pleoape.

Beneficiile băilor de soare

Desigur că helioterapia este benefică nu doar persoanelor afectate de diverse maladii, ci și celor sănătoase, deoarece crește rezistenţa organismului la boli și revigorează trupul și mintea. → Cercetări recente au demonstrat că soarele combate insomnia, îmbunătăţește calitatea somnului, ne relaxează și acţionează ca un antidepresiv natural, deoarece activează producerea endorfinelor (hormonii

plăcerii) și a serotoninei (hormonul fericirii, care ne dă starea de bine). Merită amintit faptul că expunerea la soare reglează și producerea altor hormoni care ne sporesc creativitatea și alină simptomele menopauzei și ale sindromului premenstrual.

→ În doze controlate, ultravioletele grăbesc vindecarea rănilor și a unor boli de piele, precum dermatită atopică, psoriazis, vitiligo, acnee, micoze. Știai că lumina soarelui omoară circa 50% dintre bacteriile dăunătoare de pe piele?

→ Băile de soare sunt excelente și pentru inimă: când stăm la soare crește nivelul de oxid nitric, o substanţă care relaxează pereţii vaselor de sânge, ceea ce reduce tensiunea arterială și scade riscului maladiilor cardiovasculare (infarct, accident vascular cerebral, angină pectorală, ateroscleroză etc.). Soarele ne ajută să ţinem la distanţă bolile de inimă și prin alt mod: scade colesterolul. Cum? Sub acţiunea ultravioletelor, colesterolul din sânge este transformat în hormoni steroizi și sexuali. În absenţa soarelui, însă, se întâmplă exact invers: unele grăsimi din corp sunt transformate în colesterol.

O baie de lumină, chiar și de câteva minute, te binedispune instant.

Înainte de toate, soarele stimulează sinteza în piele a vitaminei D, despre care se știe acum că nu are doar rolul de a ne menţine dinţii și oasele sănătoase, ci este mult mai importantă pentru organism, căci întărește imunitatea, reglează nivelul insulinei, susţine funcţia creierului și a sistemului nervos, reduce riscul apariţiei bolii Alzheimer, a sclerozei multiple, a cancerului. Și chiar te ajută să slăbești!