Detox de 48 de ore
Dă-i un restart metabolismului cu un plan de detoxificare scurt, rapid și eficient!
Deși corpul omenesc nu depozitează toxine, deci nu este, practic, „intoxicat“, totuși se spune că, din când în când, avem nevoie de o cură de „detoxificare“. Prin
asta se înţelege, de fapt, o perioadă în care să consumăm alimente cu efect purificator, care să ne ajute să „curăţăm“efectele perioadelor în care nu am mâncat tocmai sănătos. Și, să fim sinceri, chiar și cei mai conștiincioși dintre noi în privinţa dietei au momente în care calcă strâmb, lăsându-se duși de valul ispitelor culinare. O merdenea, un hamburger, o clătită, toate se adună într-un final sub forma kilogramelor în plus și a problemelor de sănătate. Tocmai de aceea, organismul are nevoie
din când în când de o pauză în care să se debaraseze de surplus.
Dă-i măcar un răgaz de 48 de ore o dată în fiecare lună!
Ai nevoie?
Dacă te simţi mereu obosit, fără vlagă, balonat și observi că te-ai cam îngrășat, înseamnă că somnul insuficient, stresul, excesul de zahăr, grăsimi și alcool și-au pus amprenta asupra ficatului, rinichilor și sistemului digestiv. Suprasolicitate, nu-și mai îndeplinesc funcţiile tocmai cum ar trebui. E momentul în care trebuie să le arunci un colac de salvare!
Doar două zile
Ţine cura în weekend sau când ai două zile la dispoziţie în care îţi poţi organiza programul așa cum vrei. Vei vedea că cele 48 de ore de cură trec repede. Mai ales că nu trebuie să ţi le petreci numărând calorii și nici să ţii post negru, ca să ţi se facă foarte foame. Tot ce ai de făcut este să prepari niște reţete simple, hrănitoare și neîngrășătoare, cu efecte benefice asupra digestiei și pline de antioxidanţi. Principalul efect al dietei este acela că-i oferă sistemului digestiv o perioadă de repaus, sucurile, supele, iaurturile și salatele permise fiind foarte ușor de digerat și totodată bogate în vitamine și minerale. În timpul curei trebuie să bei și apă, măcar 8 pahare zilnic, pentru a stimula procesul depurativ.
MENIU pentru sâmbătă
Dimineaţa la trezire: un pahar cu apă caldă cu suc de lămâie (o jumătate de lămâie)
Mic dejun: două linguri de fulgi din cereale integrale neîndulcite (ovăz, grâu), 200 g de iaurt, 50 g de afine sau un măr
Ora 11: un pahar cu lapte de migdale sau un pahar de compot de vișine/mere/caise neîndulcit
Prânz: o salată din salată verde, rucola, morcov ras, 50 g de nuci, migdale sau seminţe, un iaurt slab de 200 g, puţin ulei de măsline și două rondele din orez/grâu expandat
Gustare: suc din o sfeclă roșie, un morcov, o jumătate de ardei gras, câteva căpșune, câteva frunze de mentă
Cină: un avocado feliat și un kiwi sau o portocală
MENIU pentru duminică
Dimineaţa la trezire: un pahar cu apă caldă cu suc de lămâie (o jumătate de lămâie)
Mic dejun: 5-6 caise din compot sau 5-6 curmale, un iaurt slab de 200 g și 200 g de ananas proaspăt, tăiat cubuleţe
Ora 11: suc dintr-un măr verde, o ceșcuţă cu frunze de spanac, o lămâie, un snop de busuioc
Prânz: o farfurie cu supă de legume (morcovi, conopidă, ţelină, la alegere) și o salată de fructe (un măr, un kiwi, o banană)
Gustare: 50 g de nuci/migdale/ alune de pădure
Cină: două rondele de orez expandat cu salată de pătrunjel tocat și roșii (tabouleh)