10 SEMNE CĂ EȘTI STRESAT
Dureri de cap, oboseală permanentă, tulburări de memorie… Corpul nostru are grijă să ne trimită semnale de alarmă în momentul în care stresul ne pune sănătatea în pericol.
În situaţii de stres acut (emoţii mari, sperietură, ceartă) se secretă în cantităţi mari hormonii de stres (adrenalina, noradrenalina și cortizolul), care produc reacţii precum: gol în stomac, bătăi de inimă rapide, respiraţie întretăiată, mâini și picioare reci, tensiune arterială crescută. Când pericolul a trecut, totul revine la normal. Problemele apar însă când suntem expuși în mod repetat sau prelungit stresului (săptămâni sau luni). Acesta devine cronic și produce tot felul de tulburări în organism, mai mult sau mai puţin grave. Iată cele mai des întâlnite semne care ne avertizează că stresul a atins cote periculoase.
1 RĂCELI FRECVENTE
Cu cât suntem mai stresaţi, cu atât mai mult scade eficienţa limfocitelor, celulele care luptă cu infecţiile. În plus, stresul stimulează secreţia cortizolului, hormon care, în exces, suprimă activitatea sistemului imunitar.
2 PROBLEME DIGESTIVE
Stresul poate cauza tot felul de tulburări digestive, precum dureri de stomac, arsuri gastrice, balonare, crampe, diaree, constipaţie. Se estimează că 75% dintre oameni se confruntă cu probleme gastrice în caz de stres.
3 PROASTĂ DISPOZIŢIE
Schimbările bruște de dispoziţie, pierderea chefului de a râde, de a ne distra, scăderea entuziasmului, starea de oboseală, anxietatea, nervozitatea exagerată sunt semne care ne avertizează că stresul a prins rădăcini adânci.
4 DURERI DESE DE CAP
Din cauza stresului, chiar dacă nu ne dăm seama, anumiţi mușchi (ceafă, umăr, spate) sunt aproape în permanenţă încordaţi. Acest lucru poate da naștere nu doar durerilor de spate, dar și supărătoarelor dureri de cap. 5 OBOSEALĂ PERMANENTĂ Ni se poate întâmpla uneori să ne simţim obosiţi fără motiv sau să traversăm o perioadă în care
avem mai puţină energie, însă atunci când suferim de stres, acest sentiment de oboseală ne poate urmări permanent.
6 TULBURĂRI DE SOMN
Grijile și neliniștile ne afectează aproape întotdeauna somnul: fie adormim cu dificultate, fie ne trezim de mai multe ori pe noapte, fie somnul nu e odihnitor și dimineaţa ne simţim obosiţi.
7 OBICEIURI NESĂNĂTOASE
Ei bine, stresul ne atacă nu doar în mod direct, scăzând capacitatea de apărare a organismului, ci și indirect: sub influenţa lui suntem mai tentaţi să adoptăm obiceiuri dăunătoare – să fumăm, să mâncăm dezordonat și nesănătos, să nu facem mișcare, să abuzăm de alcool. În timp, un asemenea stil de viaţă nesănătos ne va îmbolnăvi și va crește riscul instalării cancerului. De exemplu, fumătorii au un
risc crescut să dezvolte cancer pulmonar, cei care consumă în exces carne roșie și grăsimi, dar puţine vegetale sunt mai predispuși la cancerul de colon, iar persoanele care abuzează de alcool pot face cancer la ficat.
8 SCHIMBAREA APETITULUI
Când suntem încordaţi psihic, de cele mai multe ori pofta de mâncare se modifică. Unii dintre noi își pierd apetitul, uneori atât de mult încât nici mâncărurile preferate nu le mai fac cu ochiul, în timp ce alţii, dimpotrivă, golesc frigiderul în mijlocul nopţii.
9 DORINŢĂ SEXUALĂ SCĂZUTĂ
Stresul diminuează producerea hormonilor sexuali, iar unul dintre primele semne care indică acest lucru este scăderea libidoului. Un aspect care nu trebuie neglijat, căci poate dăuna serios nu doar relaţiei de cuplu, ci și stării de sănătate.
10 TULBURĂRI DE MEMORIE
Stresul ne afectează și creierul. Nivelul crescut de cortizol ne face să ne concentrăm mai greu, creându-ne dificultăţi la memorare și atenţie.