Vitamine și minerale care te relaxează

Dacă simţi că stresul a pus stăpânire pe tine și viaţa ta și nu știi cum să-l combaţi, merită să încerci și suplimentele cu vitamine și minerale. Află care te ajută.

Vitaminele și mineralele sunt indispensabile sănătăţii noastre fizice și mentale. Sigur că este important să ne asigurăm acești nutrienţi preţioși din alimentaţie, dar uneori suplimentele sunt bine-venite, căci ajută organismul să reacţioneze mai bine la stres și ne îmbunătăţesc starea de spirit. Iată suplimentele pe care le-ai putea avea în vedere.

COMPLEXUL B

Cercetările au dovedit că toate cele 8 vitamine B participă la scăderea nivelului de stres, fiind implicate, printre altele, în producerea neurotransmiţătorilor (serotonină, endorfine, dopamină) esenţiali menţinerii echilibrului nostru emoţional. O dietă controlată și variată îţi asigură necesarul de vitamine B, dar dacă nu consumi carne sau cel puţin 6 porţii de legume și fructe pe zi este posibil ca nivelul uneia sau mai multor vitamine B să fie scăzut. Un supliment cu B-uri, luat pentru o perioadă de timp recomandată de medic, constituie un ajutor preţios pentru organismul tău în lupta împotriva stresului, depresiei, anxietăţii.

MAGNEZIU

Este un mineral esenţial bunei funcţionări a nervilor și mușchilor. În același timp, însă, acesta participă la producerea serotoninei și acţionează ca un bun relaxant, fiind de mare ajutor în scăderea nivelului de stres și al anxietăţii. Stresul diminuează nivelul de magneziu, provocând stări de oboseală și epuizare.

VITAMINA C

Glandele suprarenale, cele care produc hormonii de stres, conţin cea mai mare rezervă de vitamina C din organism. Acest nutrient preţios, pe lângă faptul că stimulează imunitatea, reglează nivelul de cortizol și scade tensiunea arterială în situaţiile care induc anxietate. Ba mai mult, studii recente au dovedit că suplimentele cu vitamina C administrate oral reduc nivelul anxietăţii.

ZINC

Este un mineral indispensabil sănătăţii noastre fizice și mentale. Participă la producerea serotoninei și joacă un rol vital în modularea răspunsului organismului la stres. Studiile arată că deficitul de zinc provoacă simptome similare anxietăţii.

MELATONINA

Acest hormon produs de glanda pineală controlează ciclurile somnului. Și cum somnul și stresul sunt strâns legate, prin reglarea somnului, suplimentele cu melatonină pot reduce stresul și anxietatea.