Plante și terapii antistres
Nu îl putem ocoli, dar îl putem împiedica să ne facă rău. Natura ne pune la dispoziţie numeroase plante care ne ajută să ne eliberăm de stres, să ne relaxăm și să ne regăsim calmul.
Nervozitate, anxietate, agitaţie, palpitaţii, insomnie, oboseală, tulburări digestive... Stresul ne creează stări neplăcute, ne răpește liniștea și buna dispoziţie, iar în timp chiar și sănătatea. Deși medicamentele precum anxioliticele și antidepresivele par cea mai ușoară și rapidă cale de a combate stresul, acestea nu sunt soluţia ideală, căci creează dependenţă și au diverse reacţii nedorite. Din fericire, în lupta împotriva stresului avem multe soluţii naturale, sigure și eficiente: plante, acupunctură, homeopatie...
MENTĂ
Ceaiul de mentă reduce stresul și anxietatea și ne calmează, graţie mentolului, un relaxant muscular natural. Femeile însărcinate nu trebuie să bea cantităţi mari. → REŢETĂ. Infuzia se prepară cu o lingură de mentă la 250 ml apă fierbinte. Bea o cană seara, înainte de culcare.
PASSIFLORA
Este un excelent calmant al sistemului nervos, eficientă în anxietate, surmenaj, nervozitate, tulburări de somn.
→ REŢETĂ. Infuzia se prepară cu 1–2 linguriţe de plantă la 250 ml apă clocotită. Lasă să infuzeze 10 minute. Bea o cană dimineaţa și una la culcare.
VALERIANĂ
Combate tulburările nervoase și insomnia deoarece are puternice efecte hipnotice și sedative. → REŢETĂ. Peste o linguriţă de rădăcină de valeriană pisată toarnă 150 ml apă clocotită și acoperă pentru 20-25 de minute. Strecoară și lasă să se răcească. Bea ceaiul cu 30 de minute înainte de culcare. ATENŢIE! Urmărește reacţia corpului, căci te-ai putea număra printre cei 15-20% dintre insomniaci la care valeriana are efecte contrare, provocând agitaţie nervoasă.
ROINIŢĂ
Are efecte calmante, reduce nivelul hormonului de stres, cortizolul, relaxează corpul și ridică moralul.
→ REŢETĂ. Se pune o lingură de plantă uscată (2 linguri de
plantă proaspătă) la 250 ml apă clocotită. Se beau 2 căni pe zi.
PĂDUCEL
Are acţiune ușor sedativă și este recomandat ca remediu în palpitaţii, aritmii, hipertensiune, angină pectorală, insomnii, nervozitate, neliniște.
→ REŢETĂ. Bea în cursul zilei 2-3 căni de infuzie preparată cu o lingură de plantă la 250 ml apă clocotită. Dacă vrei să obţii efecte mai rapide, în loc de infuzie folosește extractul de păducel (capsule), care conţine o concentraţie mai mare de substanţe active.
BUSUIOC
Studiile arată că busuiocul, cunoscut în India ca „elixirul tinereţii“, reduce stresul, combate anxietatea, sprijină funcţia glandelor suprarenale.
→ REŢETĂ. Infuzia se prepară cu o linguriţă de plantă la 100 ml apă clocotită. Se lasă să infuzeze 10 minute, apoi se strecoară. Se bea câte o cană după fiecare masă principală.
ACUPUNCTURĂ
Acupunctura, o metodă chineză de tratament, veche de peste 5000 de ani, vizează reechilibrarea energetică a corpului uman și constă în stimularea anumitor puncte de pe piele prin înţeparea acestora cu niște ace foarte fine. Studiile arată că această terapie poate reechilibra sistemul nervos, reduce tensiunile musculare, reglează somnul, stimulează producerea endorfinelor.
AROMATERAPIE
Difuzate în aer cu ajutorul unei lămpi de aromoterapie, uleiurile
esenţiale ne ajută să învingem stresul și să ne recăpătăm echilibrul interior și tonusul moral. Cele mai eficiente sunt esenţele de lavandă, mușeţel, mandarină, iasomie.
HOMEOPATIE
Remediile homeopate stimulează capacitatea naturală a organismului de a se vindeca, ajutând la combaterea simptomelor legate de stres (palpitaţii, insomnie, diaree, transpiraţie, neliniște etc.). Fiind personalizat, tratamentul homeopat poate fi
prescris de medicul homeopat doar în urma consultaţiei.
YOGA
Este o disciplină care, combinând diverse poziţii ale corpului cu exerciţii de respiraţie, meditaţie și o filosofie distinctă, urmărește atingerea unei stări de calm, relaxare, pace interioară. Dacă nu ești deloc familiarizată cu această practică, te poţi înscrie la un curs.