Te descurci CU FRIGUL? Ș
Brrr! Ce frig e-afară și ce bine e în încăpările încălzite! Bine ţi-ar putea fi și în casă, și afară, cu condiţia să te îmbraci corespunzător.
tii că trebuie să-ţi ajuţi corpul să se adapteze la temperaturile din ce în ce mai scăzute, așa că, pe măsură ce afară e tot mai frig, porţi haine din ce în ce mai groase și mai călduroase, încălţăminte din ce în ce mai rezistentă la umezeală și frig. Ce ar trebui să mai faci pentru a te simţi bine, confortabil și în cele mai friguroase zile de iarnă?
Căldura în exces dăunează
Dacă în casă ţii toate caloriferele și aragazul pornite pe turaţie maximă, apoi ieși în ger, sigur nu-ţi va fi ușor să te acomodezi, ba mai mult, riști să dârdâi din toate încheieturile și să te îmbolnăvești. Păstrează o temperatură constantă în casă, de 21°C ziua și 20°C noaptea,
eventual cu un grad mai mult pentru cei friguroși. Încălzirea în exces a locuinţei va conduce la contractarea bruscă a vaselor de sânge și răcirea excesivă a membrelor când se face trecerea bruscă de la cald la frig. Apoi, important este și să eviţi aerul prea uscat din locuinţă. Umidifică aerul folosind un umidificator sau punând un vas cu apă direct pe calorifer ori pe un dulap înalt. E foarte benefic pentru sistemul respirator. Și, desigur, nu uita să aerisești!
Mâini și picioare reci
Ai mai tot timpul mâinile și picioarele reci, uneori și vârful nasului parcă e de gheaţă? E o reacţie a nervilor la frig, vasele de sânge se contractă prea mult,
împiedicând circulaţia sangvină. Urmează sfatul adepţilor medicinei tradiţionale chineze, potrivit căreia unele alimente și condimente pot aprinde „focul“, cu alte cuvinte sunt capabile să activeze energia din interiorul organismului. Obișnuiește-te, prin urmare, să consumi cât mai des usturoi și ardei iute, să condimentezi mâncărurile cu piper și ghimbir. Odată pătrunse în organism, acestea stimulează circulaţia sangvină, de unde și creșterea temperaturii corpului. Și cerealele integrale acţionează ca un combustibil pentru organism, ajutând tiroida și glandele suprarenale în reglarea temperaturii corpului în anotimpul rece.
Îmbracă-te corect!
Nu-ţi place să porţi căciulă, iar de mănuși nu simţi nevoia? Asta pentru că nu știi că aproximativ o treime din căldura corpului se pierde pe la extremităţi, inclusiv pe la urechi. Așadar, mănușile și căciula trebuie să-ţi completeze neapărat ţinuta vestimentară. În ceea ce privește hainele, acestea n-ar trebui să fie prea strâmte, întrucât împiedică circulaţia sangvină. Cel mai indicat este să porţi mai multe straturi de haine, de grosime progresivă începând de la piele, spaţiile dintre acestea captând aerul și căldura și permiţând, de asemenea, o mai bună mobilitate.
Nu uita să te hidratezi...
Hidratarea organismului este la fel de importantă în anotimpul rece precum în cel cald, apa ajutând la reglarea temperaturii interne a corpului. Bea mai multe ceaiuri și supe, care te vor ajuta să te încălzești.
CEI CARE SUFERĂ DE HIPOTIROIDISM, INSUFICIENŢĂ CARDIACĂ, INFECŢII PULMONARE ORI S-AU CONFRUNTAT CU TRAUMATISME CEREBRALE SUNT MAI SENSIBILI LA FRIG, MAI EXACT ACEŞTI FACTORI CONTRIBUIE LA SCĂDEREA CAPACITĂȚII CORPULUI DE A-ȘI REGLA TEMPERATURA.