TENSIUNEA ARTERIALĂ, un indicator important
Este necesar să ne menţinem tensiunea arterială la un nivel normal, ca să evităm complicaţiile cardiovasculare.
Știm că inima funcţionează ca o pompă care se contractă ritmic și cu forţă pentru a împinge sângele în întregul organism. Ei bine, tensiunea arterială este chiar presiunea exercitată de sânge asupra pereţilor arterelor în momentul în care acesta este pompat de inimă. Graţie contracţiilor inimii și a elasticităţii pereţilor arteriali, sângele poate circula corect și poate ajunge până în cele mai îndepărtate și mai mici zone ale corpului, din creștetul capului până în vârful degetelor de la picioare.
Care sunt valorile normale
Măsurarea tensiunii arteriale face parte din examenele medicale de rutină. După ce îţi măsoară tensiunea, medicul îţi comunică două numere, să zicem 110 cu 70. Prima cifră (maxima) reprezintă tensiunea arterială sistolică, obţinută când inima se contractă și pompează sângele, iar cea de-a doua (minima) este presiunea diastolică, ce re- prezintă presiunea din artere când inima este în repaus (între două bătăi). Tensiunea arterială optimă, care, potrivit specialiștilor, ne oferă cea mai mare speranţă la o viaţă fără boli cardiovasculare, se situează între valorile 90/60 și 120/80 mmHg, dar sunt considerate normale și valorile care nu depășesc 139/89.
Variază pe parcursul zilei
De exemplu, scade în timpul somnului și la repaus, crește la efort și emoţii (inclusiv din cauza stresului, la medic). De asemenea, valorile tensiunii variază în funcţie de vârstă (mai mici la copii și ușor mai mari la persoanele de peste 45 de ani), de sex (bărbaţii au o tensiune mai mare decât femeile), de temperatură (căldura antrenează o scădere a tensiunii prin vasodilataţie, în timp ce frigul determină creșterea tensiunii, prin vasoconstricţie).
Cum se măsoară tensiunea
Tensiunea se măsoară cu ajutorul unui tensiometru, care poate fi manual sau digital. Cel mai bine este să-ţi măsori tensiunea în același moment al zilei (de exemplu dimineaţa), în poziţie șezândă sau culcată, după o perioadă de repaus de 30 de minute, fără să fi fumat cu 30 de minute în urmă și fără să fi băut cafea cu o oră înaintea măsurătorii sau seara. Măsoară-ţi tensiunea cel puţin o dată pe an dacă la măsurătorile anterioare valorile acesteia au fost normale.