Primul risc major: HIPERTENSIUNEA

În timp ce hipotensiunea arterială este în majoritatea cazurilor o condiţie normală, lipsită de gravitate, hipertensiunea este o boală care, netratată, poate cauza serioase probleme de sănătate.

Se estimează că 5 milioane de români sunt hipertensivi, iar aproape jumătate dintre ei nici nu știu că au această problemă. Însă ce ar trebui să știm cu toţii este că stilul de viaţă ales și modul în care ne îngrijim fac diferenţa între sănătate și boală.

CÂND VORBIM DE HIPERTENSIUNE

 Astăzi, tensiunea ideală de referinţă este stabilită la 120/80, dar valorile mai mici de 139/89 sunt considerate normale.

 Valorile între 140/90 și 159/99 indică hipertensiune mică.

 Valorile între 160/100 și 179/109 indică hipertensiune moderată.

 Valorile cuprinse între 180/110 și 209/119 (sau peste) trădează o hipertensiune mare, situaţie în care tensiunea trebuie măsurată o dată pe săptămână.

DE CE CREȘTE TENSIUNEA

Pe parcursul zilei, tensiunea (și pulsul) se adaptează nevoilor organismului. O creștere pasageră a tensiunii apare în timpul unui efort, în situaţii de stres, în caz de emoţii, frică, lipsă de somn, consum mare de cafea, fumat, altitudine crescută, consum mare de lichide (5-6 litri). La unii oameni, însă, tensiunea arterială crește spontan și se menţine ridicată tot timpul sau aproape tot timpul.

În 95% dintre cazuri hipertensiunea (HTA) este legată de un stil de viaţă nesănătos: obezitate, stres, fumat, abuz de alcool, lipsă de somn, alimentaţie dezechilibrată, sedentarism. Și ereditatea are un cuvânt de spus, știut fiind că boala se poate moșteni de la părinţi. Doar în 5% dintre cazuri HTA are la origine o boală: diabet, insuficienţă renală, hipertiroidie, sindromul Cushing, feocromocitom.

SILENŢIOASĂ, DAR PERICULOASĂ

E greu să-ţi dai seama că suferi de hipertensiune, pentru că nu îi simţi prezenţa în vreun fel. Când valorile tensiunii sunt mari, la unele persoane pot apărea manifestări discrete precum oboseală, palpitaţii, dureri de cap, ameţeli, ţiuituri în urechi, nervozitate, insomnie, dar aceste simptome sunt deseori ignorate, fiind puse pe seama stresului și a oboselii. Anii trec, iar afecţiunea evoluează nestigherită. Netratată, HTA crește riscul de infarct, accident vascular cerebral, insuficienţă renală. Iată de ce e important să-ţi măsori tensiunea, la medic, de cel puţin de 1-2 ori pe an. Diagnosticul se confirmă dacă se înregistrează valori crescute în urma mai multor măsurători, efectuate la intervale regulate de timp. Dacă este nevoie, medicul poate recomanda monitorizarea tensiunii cu holterul tensional, un dispozitiv pe care îl vei purta acasă 24 de ore și care va înregistra tensiunea la intervale de 15-30 de minute.

TRĂIEȘTE MAI SĂNĂTOS!

Ai șanse mari să-ţi readuci tensiunea la normal adoptând un stil de viaţă sănătos: mănâncă mai multe legume, fructe și cereale integrale și mai puţine grăsimi saturate (carne, mezeluri, lactate grase, prăjeli etc.), redu consumul de sare, cafea și alcool, fă regulat mișcare, renunţă la fumat, menţine-ţi greutatea în limite normale! Dacă aceste măsuri nu sunt suficiente, medicul îţi va prescrie un tratament medicamentos pentru a normaliza tensiunea.

REMEDII CARE TE AJUTĂ

→ Frunze de măslin. Au efecte hipotensive și hipoglicemiante. Infuzie: se pun 15 g frunze într-un litru de apă clocotită, se acoperă vasul și se lasă să infuzeze 10 minute, apoi se filtrează. Se bea o cană dimineaţa și una seara.

→ Păducel. Reglează ritmul cardiac, îmbunătăţește oxigenarea inimii, are virtuţi sedative. Infuzia se prepară cu 50 g flori la un litru de apă fierbinte, se lasă să infuzeze 15 minute, apoi se strecoară. Se beau 3 căni pe zi, dimineaţa, la prânz și seara, 3 săptămâni pe lună, timp de 2-3 luni.

→ Amestec de plante. Vulturică 30 g, strugurii-ursului 30 g, păducel 10 g. Se pune o lingură din acest amestec în 125 ml apă clocotită și se lasă să infuzeze 10 minute. Se bea o ceașcă dimineaţa și una seara. → Infuzie de usturoi. Se pisează 80 g usturoi și se adaugă 250 ml apă clocotită. Se acoperă vasul și se ţine pe foc un minut, apoi se lasă să se răcească. Această cantitate se consumă fracţionat pe parcursul unei zile. Cura durează o lună.