CE ÎMBOLNĂVEȘTE INIMA

Nimeni nu poate ști dacă vei trăi o viaţă lungă și sănătoasă, dar cu siguranţă îţi reduci șansele să apuci o vârstă înaintată dacă nu îţi pasă de cât de bine o duce inima ta.

Cauza cea mai frecventă a bolilor de inimă este ateroscleroza, adică depunerea de grăsimi în arterele și vasele de sânge care duc spre inimă. Această placă de aterom, cum se numește medical, se acumulează în timp pe peretele interior al unei artere lezate de hipertensiune, fumat, colesterol sau trigliceride mărite.

SĂ NE CUNOAȘTEM DUȘMANII

Hipertensiunea și colesterolul mărit nu sunt singurii inamici ai inimii noastre. Iată alţi câţiva dușmani de care trebuie să ne ferim pentru a ne păstra inima în formă:

→ Fumatul. Este la fel de periculos pentru inimă și vasele de sânge pe cât e de dăunător pentru plămâni. Monoxidul de carbon din fumul inspirat crește pulsul și tensiunea, reduce oxigenul care ajunge la inimă, deteriorează pereţii arterelor, favorizează formarea plăcilor de aterom și a cheagurilor de sânge.

→ Alături de fumat, hipertensiune și colesterol mărit, sedentarismul este în topul factorilor de risc cardiovascular. Crește riscul de obezitate, diabet, cheaguri de sânge. Studiile au dovedit că persoanele care nu fac suficientă mișcare sunt mai predispuse infarctului, accidentului vascular cerebral, îmbătrânirii premature. → Abuzul de alcool. Un pahar mic de vin pe zi poate fi chiar benefic inimii, dar mai mult de atât îi dăunează. Alcoolul poate crește nivelul grăsimilor din sânge, dar și tensiunea arterială. → Alimentaţia bogată în grăsimi saturate (carne grasă, mezeluri, lactate grase, prăjeli, dulciuri etc.) favorizează obezitatea, creșterea colesterolului, hipertensiunea, diabetul. → Lipsa de somn. Este dovedit știinţific: somnul este esenţial pentru sănătatea inimii. Oamenii care nu dorm suficient prezintă un risc mai mare de boli cardiovasculare, indiferent de vârstă, greutate, fumat sau activitate fizică.

→ Stresul. Sub influenţa lui se pot declanșa o grămadă de probleme: hipertensiune, insomnie, adoptarea unor obiceiuri proaste (fumat, abuz de alcool, dietă bogată în grăsimi), sedentarism, obezitate… Este evident, deci, că stresul dăunează sănătăţii inimii.

→ Kilogramele în plus. Sunt periculoase în special grăsimile acumulate în jurul taliei. Ca să ţii departe de tine bolile cardiovasculare, ideal ar fi ca circumferinţa taliei să nu depășească 80 cm (94 cm la bărbaţi).