7 AJUTOARE NATURALE
Suplimentele ne pot ajuta să învingem insomnia, să ne întărim imunitatea, să avem oase puternice… Dar există oare ajutoare naturale și pentru inimă? Categoric! Iată-le pe cele mai bune dintre ele.
Unele suplimente și plante reduc riscul apariţiei bolilor cardiovasculare (scad colesterolul, reglează tensiunea arterială etc.), altele tonifică inima și vasele de sânge. Alege remediile de care ai nevoie.
Omega-3
Acest acid gras esenţial este prezent în peștele gras (somon, macrou, sardine etc.), seminţe, nuci, dar îl găsim și sub formă de suplimente (capsule, ulei de pește). Ajută la scăderea colesterolului și a trigliceridelor, împiedică depunerea colesterolului pe artere, reglează tensiunea, are proprietăţi antiinflamatoare – prin toate aceste efecte benefice reduce riscul de infarct și de accident vascular cerebral.
Coenzima Q10
Corpul fabrică mici cantităţi din această enzimă, care se găsește în toate celulele, unde participă la producerea energiei și le apără de moleculele dăunătoare, precum radicalii liberi. Studiile arată că suplimentele de coenzima Q10 ajută la scăderea tensiunii, protejează inima, iar în cazul insuficienţei cardiace, ajută cordul să funcţioneze mai bine.
Vâsc
Este un excelent remediu împotriva hipertensiunii, aterosclerozei, tulburărilor circulatorii. Ceaiul se prepară prin macerare la rece: se pun 3-4 linguriţe de plantă mărunţită într-un vas și se adaugă 250 ml apă rece. Se lasă să macereze 8 ore, apoi se strecoară și se îndulcește, fără să se mai fiarbă. Se beau 2-3 căni pe zi.
Ghimbir
Are efect cardiotonic, scade colesterolul și trigliceridele, reduce ateroscleroza, previne formarea cheagurilor de sânge. Prepară o infuzie cu două feliuţe de rădăcină proaspătă la o cană cu apă clocotită. Lasă să infuzeze 15 minute, apoi strecoară. Bea două căni pe zi.
Talpa-gâștei
Este un bun tonic cardiac, calmează palpitaţiile generate de stres, ajută la reglarea ritmului cardiac, fortifică progresiv mușchiul cardiac, previne și combate hipertensiunea arterială. Infuzia se prepară cu 3 linguri de plantă la 200 ml apă clocotită, din care se iau 3 linguri pe zi. În locul infuziei poţi folosi tinctura, pe care o găsești la farmaciile naturiste.
Ceai verde
Cercetările arată că atât extractul sub formă de capsule, cât și infuzia de ceai verde scad colesterolul rău LDL și trigliceridele, dar cresc colesterolul bun, HDL. Savurează zilnic 1-2 cești de ceai pe zi.
Magneziu
Nivelul scăzut de magneziu din corp crește riscul instalării hipertensiunii, aterosclerozei, hipercolesterolemiei. Sub formă de supliment, magneziul are efect antistres: calmează și relaxează mușchii, sistemul nervos și vasele de sânge, scade tensiunea și glicemia, îmbunătăţește somnul.