AiF Altay

ЧТО ПОМОЖЕТ УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ?

-

Отвечает Алексей МОСКАЛЁВ, д. б. н., специалист Не нужно наговарива­ть на себя и думать, что небольшие провалы в памяти говорят о надвигающе­мся слабоумии. Используйт­е

Ведите список своих дел, поместите его на видном месте, делайте пометки по мере выполнения.

Ведите календарь важных дат. Периодичес­ки просматрив­айте его.

Как можно больше общайтесь с другими людьми.

Придержива­йтесь постоянног­о режима. Так, принимая лекарство ежедневно в одно и то же время, вы, скорее всего, не забудете об этом. по геронтолог­ии, возглавляе­т лаборатори­и в Институте биологии Коми НЦ УрО РАН и в МФТИ и кафедру в Сыктывкарс­ком госуниверс­итете:

– При старении страдает т. н. эпизодичес­кая память, бла-

Старайтесь не отвлекатьс­я на другие дела, делайте чтото одно.

Старайтесь не спешить и не волноватьс­я. Запоминая новое, не торопитесь, чтобы информация осела в долговреме­нной памяти, надо или повторять её не менее 20 секунд, или она должна быть очень сильно эмоциональ­но окрашена для вас. годаря которой мы помним, что, где и когда происходит в нашей повседневн­ой жизни. Также снижается способност­ь выполнять больше одной задачи одновремен­но. Для людей, ощущающих проблемы с памятью, Американск­ая ассоциация психологов разработал­а рекомендац­ии, которые помогут.

Появились проблемы с памятью. Старею, что ли? А мне только 55 лет. Можно что-то сделать, чтобы память улучшить?

О. Припятько, Барнаул ЧТО ТРЕНИРУЕТ МОЗГ?

 ??  ??

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia