ЗОЖ ВЫ­ХО­ДИТ ИЗ МО­ДЫ И ПРЕ­ВРА­ЩА­ЕТ­СЯ В ОБ­РАЗ ЖИЗ­НИ

По­че­му Чувашия во­шла в пя­тёр­ку ли­де­ров при­вер­жен­цев здо­ро­во­го пи­та­ния и спор­та

AiF Chuvashia (Cheboksary) - - СРЕДА ОБИТАНИЯ - Дмит­рий АНИ­СИ­МОВ

КАК СЧИ­ТА­ЛИ?

По ито­гам ис­сле­до­ва­ния, про­ве­дён­но­го Рос­ста­том в ав­гу­сте 2019 го­да пу­тём опро­са на­се­ле­ния, на­ша рес­пуб­ли­ка ока­за­лась на четвёртом ме­сте в рей­тин­ге ре­ги­о­нов Рос­сии по ко­ли­че­ству жи­те­лей, ве­ду­щих здо­ро­вый об­раз жиз­ни. Это мож­но счи­тать про­ры­вом. На­при­мер, в 2016 го­ду Чувашия за­ня­ла толь­ко 15-ю строч­ку.

При со­став­ле­нии рей­тин­га учи­ты­ва­лись пять ос­нов­ных кри­те­ри­ев: от­сут­ствие ку­ре­ния, по­треб­ле­ние ово­щей и фрук­тов еже­днев­но в ко­ли­че­стве не ме­нее 400 г, фи­зи­че­ская ак­тив­ность (не ме­нее 150 ми­нут уме­рен­ной или 75 ми­нут ин­тен­сив­ной фи­зи­че­ской на­груз­ки в неде­лю), уме­рен­ное по­треб­ле­ние со­ли (не вы­ше 5 г в сут­ки), упо­треб­ле­ние ал­ко­го­ля не бо­лее 168 г чи­сто­го спир­та в неде­лю для муж­чин и не бо­лее 84 г для жен­щин.

В ис­сле­до­ва­нии при­ня­ли уча­стие бо­лее 131 ты­ся­чи че­ло­век, из них 56% – жен­щи­ны и 44% – муж­чи­ны. До­ля при­вер­жен­цев здо­ро­во­го об­ра­за жиз­ни в Чу­ва­шии со­ста­ви­ла 24,7%. Это в два ра­за вы­ше по­ка­за­те­ля по всей стране – он со­ста­вил 12%. Как рес­пуб­ли­ке уда­лось до­стичь та­ко­го вы­со­ко­го по­ка­за­те­ля, раз­би­ра­ем­ся вме­сте.

БЕЗ ВРЕД­НЫХ ПРИ­ВЫ­ЧЕК

Сла­га­е­мое пер­вое – от­каз от вред­ных при­вы­чек. По дан­ным Мин­здра­ва Чу­ва­шии, за по­след­ний де­ся­ток лет ко­ли­че­ство ку­ря­щих в рес­пуб­ли­ке сни­зи­лось по­чти вдвое – в 2008 го­ду ку­ри­ло по­чти 40% на­се­ле­ния. Глав­ный нар­ко­лог ре­ги­о­наль­но­го Мин­здра­ва Ири­на Булы­ги­на от­ме­ча­ет, что с каж­дым го­дом лю­дей, вы­би­ра­ю­щих здо­ро­вый об­раз жиз­ни без вред­ных при­вы­чек, ста­но­вит­ся все боль­ше и боль­ше. Это от­но­сит­ся и к спирт­ным на­пит­кам. По сло­вам спе­ци­а­ли­ста, со­вре­мен­ная мо­ло­дёжь по­ни­ма­ет, что ал­ко­голь – это при­знак дур­но­го то­на, а ува­жа­ю­щие се­бя лю­ди с до­ста­точ­ной са­мо­оцен­кой не хо­тят те­рять са­мое до­ро­гое, что у них есть, – здо­ро­вье.

Спорт как нор­ма жиз­ни: Чувашия вхо­дит в чис­ло ре­ги­о­нов­ли­де­ров по ко­ли­че­ству жи­те­лей, си­сте­ма­ти­че­ски за­ни­ма­ю­щих­ся физ­куль­ту­рой и спор­том (не ме­нее трёх раз в неде­лю). На­пом­ним, пре­зи­ден­том Рос­сии Вла­ди­ми­ром Пу­ти­ным по­став­ле­на за­да­ча – к 2024 го­ду уве­ли­чить долю граж­дан, при­бе­га­ю­щих с спор­ту не ме­нее трёх раз в неде­лю, до 55%. Чу­ва­шии уда­лось до­бить­ся од­но­го из луч­ших по­ка­за­те­лей в стране – по ито­гам 2018 го­да спор­тив­ны­ми ока­за­лись

44,8% на­се­ле­ния.

Сей­час в рес­пуб­ли­ке ак­тив­но раз­ви­ва­ет­ся 71 вид спор­та. Боль­шой по­пу­ляр­но­стью поль­зу­ют­ся пла­ва­ние, спор­тив­ная борь­ба, раз­лич­ные ви­ды лёг­кой ат­ле­ти­ки, фут­бол, лы­жи. Здо­ро­вый об­раз жиз­ни в рес­пуб­ли­ке при­ви­ва­ет­ся с дет­ства – бо­лее 33,5 ты­ся­чи де­тей и под­рост­ков ре­гу­ляр­но хо­дят на тре­ни­ров­ки в спор­тив­ные сек­ции. Это­му ак­тив­но спо­соб­ству­ет ру­ко­вод­ство Чу­ва­шии: за ми­нув­шие пять лет в рес­пуб­ли­ке по­стро­е­но 11 но­вых и ре­кон­стру­и­ро­ва­но 5 су­ще­ству­ю­щих спор­тив­ных объ­ек­тов и со­ору­же­ний. Са­мые круп­ные из них – Ле­до­вые двор­цы «Че­бок­са­ры-Аре­на» и «Со­кол», ре­ги­о­наль­ный центр по маун­тин­бай­ку, фут­боль­ные пло­щад­ки на ста­ди­о­нах «Олим­пий­ский» и «Спар­так». В двух че­бок­сар­ских спорт­шко­лах (СШОР по на­столь­но­му тен­ни­су и стрель­бе из лу­ка им. И. Сол­да­то­вой) и СШ им. В. Со­ко­ло­ва по­яви­лись но­вые физ­куль­тур­но-спор­тив­ные ком­плек­сы. В посёлке Вур­на­ры по­яви­лись три круп­ных спорт­со­ору­же­ния – кры­тый ле­до­вый ка­ток «Кри­сталл», бас­сейн и фут­боль­ный ста­ди­он с ис­кус­ствен­ным га­зо­ном. У здо­ро­во­го об­ра­за жиз­ни нет ни воз­раст­ных, ни по­год­ных ра­мок.

Так­же с кон­ца 2018 го­да в рес­пуб­ли­ке ре­а­ли­зу­ет­ся про­ект «Будь в дви­же­нии!», ко­то­рый на­прав­лен на то, что­бы мо­ло­дые лю­ди в воз­расте до 30 лет осо­зна­ли важ­ность ре­гу­ляр­ных за­ня­тий фи­зи­че­ской куль­ту­рой и спор­том. Два ра­за в неде­лю при ЧГУ им. И.Н. Улья­но­ва про­во­дят­ся бес­плат­ные груп­по­вые тре­ни­ров­ки, а так­же мас­со­вые спор­тив­ные ме­ро­при­я­тия. Все­го за это вре­мя ак­тив­ны­ми участ­ни­ка­ми про­ек­та ста­ли бо­лее 130 мо­ло­дых лю­дей. Рас­тёт жи­вой ин­те­рес мо­ло­дё­жи к спор­ту, уве­ли­чи­ва­ет­ся ко­ли­че­ство лю­дей, ре­гу­ляр­но за­ни­ма­ю­щих­ся физ­куль­ту­рой. Скан­ди­нав­ская ходь­ба и гим­на­сти­ка при­вле­ка­ют по­жи­лых жи­те­лей ре­ги­о­на.

ЗАРЯДКА ВМЕ­СТО ТАБЛЕТОК

Пра­виль­но по­до­бран­ная фи­зи­че­ская на­груз­ка ока­жет луч­шее дей­ствие, чем ле­кар­ствен­ные пре­па­ра­ты. По сло­вам Ни­ны Си­до­ро­вой, глав­но­го вне­штат­но­го ге­ри­ат­ра Мин­здра­ва ЧР, всё боль­ше жи­те­лей «по­чтен­но­го» воз­рас­та вы­би­ра­ют фи­зи­че­скую ак­тив­ность.

«Чувашия – спор­тив­ный ре­ги­он на ге­не­ти­че­ском уровне. Да­же лю­ди в воз­расте со­хра­ня­ют эту «за­ви­си­мость» от спор­та, ведь про­дол­жи­тель­ность жиз­ни свя­за­на на­пря­мую с её здо­ро­вым об­ра­зом. Мо­ло­дые по­жи­лые – лю­ди до 75 лет – сей­час ста­ли очень ак­тив­ны. Мно­гие из них по­се­ща­ют шко­лы скан­ди­нав­ской ходь­бы, со­ци­аль­ные цен­тры, где про­во­дит­ся утрен­няя гим­на­сти­ка, про­гул­ки в ле­со­пар­ках. Всё это по­мо­жет под­дер­жать жиз­нен­ный то­нус. Пра­виль­ный на­бор фи­зи­че­ской на­груз­ки опре­де­ля­ет­ся для каж­до­го ин­ди­ви­ду­аль­но, но преж­де все­го это ходь­ба (кста­ти, по но­вей­шим ис­сле­до­ва­ни­ям япон­ских уче­ных, же­ла­тель­но по ме­ре воз­мож­но­сти уско­рять её темп). До­ка­за­но, что фи­зи­че­ская ак­тив­ность по­мо­га­ет в борь­бе с бо­лез­ня­ми сер­деч­но-со­су­ди­стой си­сте­мы, остео­арт­ро­зом, улуч­ша­ет кро­во­от­ток, де­лая су­ста­вы бо­лее мо­биль­ны­ми. Кро­ме то­го, это про­фи­лак­ти­ка про­яв­ле­ния де­мен­ции. Чем рань­ше мы на­чи­на­ем при­дер­жи­вать­ся ЗОЖ, тем луч­ше, но главное – ни­ко­гда не позд­но из­ме­нить свой об­раз жиз­ни. ЗОЖ не име­ет воз­раст­ных ра­мок. Ес­ли го­во­рить об успеш­ном ста­ре­нии, со­ци­аль­ная ак­тив­ность, уча­стие в об­ще­ствен­ных ме­ро­при­я­ти­ях, стрем­ле­ние хо­ро­шо вы­гля­деть, по­се­ще­ние те­ат­ров и ки­но, за­ня­тия тан­ца­ми и му­зы­кой – это все плюс к то­му, что­бы жить ка­че­ствен­нее и доль­ше. Хо­чу под­черк­нуть, что очень мно­го спо­со­бов получить эти плюсы со­вер­шен­но бес­плат­но: на­при­мер, про­слу­ши­ва­ние му­зы­ки по­мо­га­ет со­хра­нить чет­кость ума и мыс­ли. Да­же от про­стой про­гул­ки по го­ро­ду бу­дет огром­ная поль­за. Че­бок­са­ры рас­по­ла­га­ют к это­му бла­го­да­ря боль­шо­му ко­ли­че­ству пар­ков и зе­лё­ных зон. Са­мое главное – не те­рять ин­те­рес к жиз­ни: в та­ком слу­чае здо­ро­вый об­раз жиз­ни идёт па­рал­лель­но», – счи­та­ет глав­ный вне­штат­ный ге­ри­атр Мин­здра­ва Чу­ва­шии Ни­на Си­до­ро­ва.

ЗОЖ КАК ЛО­ЗУНГ ЗВУ­ЧИТ КО­РОТ­КО, ЁМКО, ПРО­СТО, НО ПО РАЗ­НЫМ ПРИ­ЧИ­НАМ ПО­НЯ­ТЕН НЕ КАЖ­ДО­МУ. КО­МУ­ТО НЕДОСТАЁТ СИ­ЛЫ ВО­ЛИ, ЧТО­БЫ ОТ­КА­ЗАТЬ­СЯ ОТ ВРЕД­НЫХ ПРИ­ВЫ­ЧЕК И НАРАБОТАТЬ ПО­ЛЕЗ­НЫЕ, ГДЕ­ТО НЕДОСТАЁТ СО­ЦИ­АЛЬ­НЫХ ФАК­ТО­РОВ – ПОЛ­НО­ЦЕН­НО­ГО ОБЕС­ПЕ­ЧЕ­НИЯ ЗДО­РО­ВОЙ ПИ­ЩЕЙ И МЕ­ДИ­ЦИН­СКИМ ОБ­СЛУ­ЖИ­ВА­НИ­ЕМ. ЧУ­ВА­ШИИ В ЭТОМ ОТ­НО­ШЕ­НИИ ПО­ВЕЗ­ЛО: В ЭТОМ ГО­ДУ РЕС­ПУБ­ЛИ­КА ЗА­НЯ­ЛА ЧЕТ­ВЁР­ТОЕ МЕ­СТО В СПИС­КЕ РЕ­ГИ­О­НОВ РОС­СИИ ПО КО­ЛИ­ЧЕ­СТВУ ПРИ­ВЕР­ЖЕН­ЦЕВ ЗДО­РО­ВО­ГО ОБ­РА­ЗА ЖИЗ­НИ.

Од­ним из кри­те­ри­ев здо­ро­во­го об­ра­за жиз­ни был на­зван от­каз от боль­шо­го ко­ли­че­ства со­ли и до­ста­точ­ное по­треб­ле­ние ово­щей и фрук­тов. В Чу­ва­шии в пер­вый осен­ний ме­сяц они за­мет­но по­де­ше­ве­ли – на 4,4 %. Так, в по­тре­би­тель­ской кор­зине жи­те­ля Чу­ва­шии ста­тья рас­хо­дов «про­дук­ты пи­та­ния» со­кра­ти­лась в сред­нем на 180 руб­лей за счёт па­де­ния цен на са­мую есте­ствен­ную для че­ло­ве­ка пи­щу.

Фо­то: cap.ru

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.