Я НЕ ЛЕНТЯЙ, Я УСТАЛ!

AiF Dalinform (Khabarovsk) - - ГОСТЬ НОМЕРА - Ксе­ния ТУРТЫГИНА

КАК ЧА­СТО ВАМ СО­ВЕР­ШЕН­НО НИ­ЧЕ­ГО НЕ ХО­ЧЕТ­СЯ ДЕ­ЛАТЬ? ЧА­СТО ЛИ ЧУВ­СТВУ­Е­ТЕ СЕ­БЯ НЕВЫСПАВШИ­МСЯ, НЕОТДОХНУВ­ШИМ? ЕС­ЛИ ДА, ТО ПРИ­ЧИ­НА, ВОЗ­МОЖ­НО, НЕ В ТОМ, ЧТО ВЫ ЛЕНИВЫ, А В СИНДРОМЕ ХРОНИЧЕСКО­Й УСТА­ЛО­СТИ, ИЛИ ПОДРУГОМУ - АСТЕНИИ.

Это­му син­дро­му под­вер­же­ны все лю­ди без ис­клю­че­ния, вне за­ви­си­мо­сти от воз­рас­та, со­ци­аль­но­го по­ло­же­ния или по­ла. По­дроб­нее об астении и её раз­но­вид­но­стях мы бе­се­ду­ем с Иго­рем ЛЮБАЧЕВСКИ­М, кли­ни­че­ским пси­хо­ло­гом, ге­штальт­те­ра­пев­том.

МЫ - ДЕ­ТИ СОЛН­ЦА

- Игорь Ана­то­лье­вич, что за зверь та­кой - син­дром хроническо­й уста­ло­сти? ости? Он так по­хож на обыч­ну­юю лень.

- От­ча­сти, ти, но при­чи­ны его го­раз­до се­рьёз­нее. ерьёз­нее. Асте­ния, или син­дро­мом хроническо­й уста­ло­сти, - сиг­нал об б ис­то­ще­ни­ии ор­га­низ­ма. . Она мо­жет т быть от­ве­то­мом на­ше­го те­ла ела на эмо­ци­о­наль­наль­ный стресс, сс, мо­жет про­явить­ся ить­ся по­сле за­тяж­ной про­сту­ды, грип­па, мо­жет быть со­пут­ству­ю­щи­мю­щим симп­то­мом бо­лее тя­жё­ло­го ёло­го за­бо­ле­ва­ния. Асте­нию, вы­зван­ную бо­лез­нью, вра­чи и на­зы­ва­ют функ­ци­о­наль­ной, но опре­де­лить, от­ку­да рас­тут но­ги ва­шей астении, мо­жет толь­ко ько спе­ци­а­лист! Не за­ни­май­тесьсь са­мо­ди­а­гно­сти­кой и са­мо­ле­че­ни­ем, схо­ди­те к те­ра­пев­ту. Мы же бу­дем го­во­рить о синдроме хроническо­й уста­ло­сти, име­ю­щем се­зон­ную или нерв­ную при­ро­ду.

- По­че­му асте­ния про­яв­ля­ет­ся имен­но вес­ной?

- Не толь­ко, бы­ва­ет и осен­няя асте­ния, мы го­во­рим о ве­сен­ней, по­то­му что за ок­ном вес­на. Зи­мой нам ка­та­стро­фи­че­ски не хва­та­ет солн­ца, теп­ла, дви­же­ния. Мы всё-та­ки днев­ные жи­вот­ные, не­хват­ка све­та при­во­дит к на­коп­ле­нию гор­мо­на сна - ме­ла­то­ни­на. И вот вы­гля­ну­ло сол­ныш­ко, но из­бы­ток ме­ла­то­ни­на в ор­га­низ­ме да­ёт о се­бе знать. Нас кло­нит в сон, мы чув­ству­ем се­бя вы­дох­ши­ми­ся. Са­мый яр­кий при­мер: ес­ли по­сле вы­ход­ных вам нуж­ны ещё вы­ход­ные, вы по­ни­ма­е­те, что не успе­ва­е­те от­дох­нуть за эти два дня, по­хо­же, что у вас ве­сен­няя асте­ния.

Есть шут­ли­вая фор­ма опи­са­ния та­ко­го со­сто­я­ния - устал на­столь­ко, что нет сил от­дох­нуть.

ВРЕДНЫЕ МИФЫ

- И что же де­лать? Есть ли ле­кар­ства или ка­кие-то ле­чеб­ные про­це­ду­ры?

- Пер­вое, что по­мо­га­ет в слу­чае се­зон­ной астении или астении, вы­зван­ной пси­хо­ло­ги­че­ски­ми про­бле­ма­ми, - вос­ста­нов­ле­ние жиз­нен­но­го­жи знен­но­го ба­лан­са. Нуж­но вы­стро­ить ща­дя­щий­ща дя­щий ре­жим: пе­ре­стать пе­ре­гру­жать се­бя на ра­бо­те, до­ма и, кста­ти, на от­ды­хе.

Нуж­но сни­зить фи­зи­че­скую и эмо­ци­о­наль­ную на­груз­ку - по­ста­рать­ся об­щать­ся с тем, с кем ком­форт­но, на­при­мер. По­за­боть­тесь о се­бе, за­будь­те про тео­рию успеш­но­сти.

- Что вы име­е­те в ви­ду под «тео­ри­ей успеш­но­сти»?

- Нам вну­ша­ют, что этот мир для успеш­ных лю­дей. В ре­кла­ме, ки­но­филь­мах нам по­ка­зы­ва­ют ма­му, ко­то­рая це­лый день ра­бо­та­ла, а ве­че­ром иг­ра­ет в ак­тив­ные иг­ры с детьми, го­то­вит фан­та­сти­че­ские блю­да, идёт на тан­цы и ещё умуд­ря­ет­ся убла­жать су­пру­га.

Да не бы­ва­ет та­ких лю­дей в ре­аль­но­сти! Как не бы­ва­ет муль­ти­за­дач­ных. Это, кста­ти, очень по­пу­ляр­ный сей­час тер­мин, осо­бен­но в ме­недж­мен­те. «Он уни­каль­ный со­труд­ник, он муль­ти­за­дач­ный!» - миф, че­ло­век не мо­жет быть всё вре­мя ак­тив­ным, ве­сё­лым, де­я­тель­ным. В пси­хо­ло­гии есть вы­ра­же­ние «про­кля­тие од­но­го де­ла». Что бы ни го­во­ри­ли нам на­чаль­ни­ки, раз­но­об­раз­ные тре­не­ры, ре­кла­мы, че­ло­век в каж­дый кон­крет­ный мо­мент вре­ме­ни мо­жет ка­че­ствен­но вы­пол­нять толь­ко од­ну за­да­чу. - Но бы­ва­ет так, что от на­гру­зок ни­ку­да не де­нешь­ся… - Т То­гдао гда за­пом­ни­те важ­ную ре­ко­мен­да­цию - по­сте­пен­ность. В со­сто­я­нии хроническо­й уста­ло­сти нель­зя рез­ко уве­ли­чи­вать на­груз­ку, нуж­но вхо­дить в неё по­сте­пен­но. Мно­го ра­бо­ты? Вы­строй­те гра­фик по на­рас­та­ю­щей - се­го­дня од­но де­ло, зав­тра два­т­ри. Ре­ши­ли боль­ше дви­гать­ся? Не на­чи­най­те с про­беж­ки, прой­ди­те два-три квар­та­ла, по­сте­пен­но уве­ли­чи­вая ди­стан­цию. Ре­ши­ли пра­виль­но пи­тать­ся? За­будь­те сло­во «пра­виль­но», это то­же миф. Пра­виль­но­го пи­та­ния не су­ще­ству­ет, есть сба­лан­си­ро­ван­ное, по­лез­ное имен­но вам.

СЛУШАЙТЕ СЕ­БЯ

- То есть не бро­сать­ся на зер­но­вые хлеб­цы, ко­то­рые по­дру­га по­со­ве­то­ва­ла, а есть ре­дис­ку, ес­ли хо­чет­ся?

- Имен­но так. Пи­та­ние долж­но быть бо­лее ин­ту­и­тив­ным. По­ста­рай­тесь не на­би­вать ор­га­низм био­до­бав­ка­ми, по­ли­ви­та­ми­на­ми, ес­ли нет ре­ко­мен­да­ции ле­ча­ще­го вра­ча, и «пра­виль­ны­ми» про­дук­та­ми. Есть пи­ща, бо­га­тая жи­ра­ми, уг­ле­во­да­ми, бел­ка­ми, та, что да­ёт нам энер­гию.

За­пом­ни­те при­коль­ное сло­во «ЧМОКЛИ» - чер­но­слив, ма­ли­на, оре­хи, ку­ра­га, ли­мон и изюм. Это при­род­ный по­ли­ви­та­мин­ный ком­плекс, очень вкус­ный де де­серт, его ча­сто р ре­ко­мен­ду­ют се­мей­ные вра­чи. И, ко­неч­но, ч ча­ще бы­вай­те на ули­це. Солнце со­кра­ща­ет ко­лич че­ство ме­ла­то­ни­на, уве­ли­чи уве­ли­чи­вая ко­ли­че­ство ви­та­ми­на D.

- Сей­час на­шин читатели про­чи­та­ют и нач­нут ви­та­мин D ки­ло­грам­ма­ми­ки­ло­грам­ма есть.

- Не на­до, пло­хо ста­нет. Я го­во­рю о ви­та­мине,вит вы­ра­бо­тан­ном са­мим ор­га­низ­мом под воз­дей­стви­ем све­та.

- Как близк близ­ким по­нять, что че­ло­век не лен лентяй, а ис­то­щён? Они чем-то м мо­гут по­мочь?

- В со­стоя со­сто­я­нии астении че­ло­ве­ка не нуж нуж­но ку­да-то тол­кать. У него в этот мо­мент нет си­лы во­ли из-за уста­ло­сти. Ко­гда ему го­во­рят: «Чу­вак, на­до что-то де­лать! Вста­вай и иди!», всё бу­дет на­обо­рот и толь­ко ху­же. Кста­ти, по­это­му че­ло­ве­ку в астении нуж­но рас­ска­зать и объ­яс­нить своё со­сто­я­ние, по­про­сить быть бе­реж­нее с ним.

Ещё раз об­ра­щу вни­ма­ние - ес­ли асте­ния длит­ся бо­лее двух недель, это по­вод об­ра­тить­ся к вра­чу и прой­ти об­сле­до­ва­ние. Функ­ци­о­наль­ная асте­ния мо­жет быть спут­ни­ком ги­пер­то­нии, бо­лез­ней серд­ца, яз­вы, со­су­ди­стых из­ме­не­ний и мно­гих дру­гих за­бо­ле­ва­ний. Ор­га­низм на­чи­на­ет эко­но­мить си­лы на борь­бу с ни­ми, внешне это про­яв­ля­ет­ся в уга­са­нии ак­тив­но­сти.

- Ме­ха­низм чем-то по­хо­жий на «уми­ра­ние» у жи­вот­ных в мо­мент опас­но­сти.

- От­ча­сти да. У опо­ссу­мов, на­при­мер,- упал, при­ки­нул­ся мёрт­вым, не тро­гай­те ме­ня. У че­ло­ве­ка по­чти так же: ме­ня здесь нет, не дёр­гай­те. Это ру­ди­мен­тар­ный ме­ха­низм за­щи­ты. Бе­ре­ги­те се­бя, слушайте се­бя, ува­жай­те свой ор­га­низм и будь­те здо­ро­вы!

УСТАЛОСТЬ ОДОЛЕВАЕТ БО­ЛЕЕ ДВУХ НЕДЕЛЬ КРЯ­ДУ? ИДИ­ТЕ К ВРА­ЧУ.

По­за «опо­ссум» - ме­ня нет, от­стань­те.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.