КО­ГДА АБОНЕМЕНТ НЕ НУ­ЖЕН

Здо­ро­вые лю­ди в спорт­зал не хо­дят

AiF Komi - - ФИТНЕС - Да­рья КАБАНОВА

МИН­ЗДРАВ ПРЕД­ЛО­ЖИЛ ОБЯЗАТЬ КРУП­НЫЕ КОМ­ПА­НИИ ОПЛА­ЧИ­ВАТЬ СО­ТРУД­НИ­КАМ АБОНЕМЕНТЫ В ФИТ­НЕС.

Ска­жем, во­все не по­се­ща­ют их те, кто жи­вёт в «го­лу­бых зо­нах». Так на­зы­ва­ют ме­ста на пла­не­те с наи­выс­шей про­дол­жи­тель­но­стью жиз­ни. Это, на­при­мер, ита­льян­ский ост­ров Сар­ди­ния, по­лу­ост­ров Ни­коя в Ко­ста-Ри­ке, япон­ская пре­фек­ту­ра Оки­на­ва и го­ро­док Ло­ма-Лин­да в Ка­ли­фор­нии.

Жи­те­ли этих мест в мас­се сво­ей по­сто­ян­но на­хо­дят­ся в дви­же­нии. Они воз­де­лы­ва­ют свои са­ды, мно­го хо­дят пеш­ком и за­ни­ма­ют­ся бла­го­устрой­ством род­но­го жи­ли­ща: Зав­ка­фед­рой про­фи­лак­ти­че­ской ме­ди­ци­ны и ос­нов здо­ро­вья НГУ им. Ле­с­гаф­та, про­фес­сор, д. м. н. Ро­за Цалла­го­ва:

– Утвер­ждать, что за­ня­тия в фит­нес­клу­бе нега­тив­но вли­я­ют на здо­ро­вье, – это силь­ное пре­уве­ли­че­ние. Фи­зи­че­ская ак­тив­ность мо­жет быть неже­ла­тель­ной толь­ко в том слу­чае, ко­гда че­ло­век за­ни­ма­ет­ся слиш­ком ин­тен­сив­но. Ес­ли тре­ни­ров­ки сле­ду­ют од­на за дру­гой, в ре­зуль­та­те чрез­мер­ной мы­шеч­ной на­груз­ки в ор­га­низ­ме на­кап­ли­ва­ют­ся про­дук­ты об­ме­на, ко­то­рые отрав­ля­ют его и ухуд­ша­ют са­мо­чув­ствие.

Но, ес­ли че­ло­век тре­ни­ру­ет­ся уме­рен­но, «по си­лам», со­сто­я­ние его здо­ро­вья толь­ко улуч­ша­ет­ся. Лю­ди, ко­то­рые за­ни­ма­ют­ся спор­том, вы­гля­дят мо­ло­же, чув­ству­ют се­бя луч­ше и жи­вут доль­ше. То же ка­са­ет­ся и ходь­бы – та­кая фи­зи­че­ская ак­тив­ность, без­услов­но, по­лез­на всем. мо­ют по­лы и ок­на, са­ми го­то­вят, сти­ра­ют и пр. Как го­во­рят вра­чи, та­кие ру­тин­ные, физо­ло­ги­че­ски обу­слов­лен­ные дви­же­ния спо­соб­ству­ют дол­гой, ак­тив­ной жиз­ни неза­ви­си­мо от ме­ста жи­тель­ства че­ло­ве­ка. А зна­чит, по­доб­ные при­выч­ки бу­дут по­лез­ны и для жи­те­лей круп­ных го­ро­дов, офис­ных ра­бот­ни­ков, ко­то­рые про­во­дят по 8 ча­сов за ком­пью­те­ром. го­ро­да, ко­неч­но, это прак­ти­че­ски невоз­мож­но, но хо­тя бы 15 ми­нут в день каж­дый из нас дол­жен вы­кро­ить для пе­шей про­гул­ки. Кста­ти, по дан­ным Аме­ри­кан­ско­го он­ко­ло­ги­че­ско­го об­ще­ства, 6 ча­сов ходь­бы в неде­лю – луч­шая про­фи­лак­ти­ка ра­ка. А ещё это от­лич­ное ле­кар­ство для моз­га. Как под­счи­та­ли со­труд­ни­ки Ка­ро­лин­ско­го ин­сти­ту­та (Шве­ция), еже­днев­ная про­гул­ка мо­жет сни­зить риск раз­ви­тия де­мен­ции на 40%.

Ес­ли утром и ве­че­ром вре­ме­ни на про­гул­ку нет, раз­де­ли­те пе­шее дви­же­ние на несколь­ко ко­рот­ких участ­ков (со­от­но­ше­ние: 5 ми­нут ходь­бы на каж­дый час бодр­ство­ва­ния). Не си­ди­те за ра­бо­чим сто­лом боль­ше ча­са – обя­за­тель­но встань­те, прой­ди­тесь по офи­су. В обед то­же вы­хо­ди­те на све­жий воз­дух.

Фо­то Aamy/ТАСС

Меж­ду тем, как утвер­жда­ют мно­гие вра­чи-фи­зио­ло­ги, что­бы со­хра­нить здо­ро­вье, со­вер­шен­но необя­за­тель­но по­се­щать до­ро­го­сто­я­щие спор­тив­ные клу­бы. Вра­чи утвер­жда­ют: мы­тьё по­лов от­лич­но за­ме­ня­ет спорт­зал.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.