ВНИЗ ГО­ЛО­ВОЙ

Что та­кое аэрой­о­га и как она ра­бо­та­ет

AiF Kursk - - ЛИПЕЦК УВЛЕЧЕНИЕ - Оле­ся ИВАНОВА

НО­ВОЕ НА­ПРАВ­ЛЕ­НИЕ - АЭРОЙ­О­ГА - СТРЕМИТЕЛЬНО НА­БИ­РА­ЕТ ПО­ПУ­ЛЯР­НОСТЬ. ЕЁ СОЗ­ДА­ТЕ­ЛИ УВЕ­РЯ­ЮТ, ЧТО ОНА ПО­МО­ГА­ЕТ СНЯТЬ СТРЕСС, УС­ПО­КО­ИТЬ НЕР­ВЫ, ПОСТРОЙНЕТЬ И ПОМОЛОДЕТЬ.

Кор­ре­спон­дент «АиФ-Ли­пецк» ре­ши­ла про­ве­рить это на се­бе - взгля­нуть, так ска­зать, на мир под дру­гим уг­лом. Вот что из это­го вы­шло.

«ДАВАЙ Я ТЕ­БЯ ПОДВЕШУ?»

В сту­дии ме­ня встре­ча­ет ин­струк­тор На­та­лья Тю­ри­на. Но преж­де, чем при­сту­пить к за­ня­ти­ям, неболь­шой экс­курс в ис­то­рию.

- Йо­га в га­ма­ках или аэрой­о­га - срав­ни­тель­но мо­ло­дое на­прав­ле­ние, в Ли­пец­ке она су­ще­ству­ет с ап­ре­ля 2016 го­да. Фак­ти­че­ски мы бы­ли пи­о­не­ра­ми, - рас­ска­зы­ва­ет На­та­лья, - а сей­час уже во всех фит­нес-цен­трах есть га­ма­ки.

Для ме­ня занятия йо­гой не бы­ли в но­вин­ку - ко­гда-то я прак­ти­ко­ва­ла клас­си­че­скую йо­гу, по­это­му в сту­дию шла без стра­ха и с ин­те­ре­сом. Но так бы­ло, по­ка На­та­лья не ска­за­ла: «А давай я те­бя вверх но­га­ми подвешу?». Вот тут я не на шут­ку ис­пу­га­лась. В го­ло­ве мельк­ну­ла мысль: как мне, не за­ни­мав­шей­ся спор­том по­сле рож­де­ния доч­ки вот уже бо­лее двух лет, вы­дер­жать та­кую на­груз­ку. Но ока­за­лось, что аэрой­о­га не так страш­на, как ка­жет­ся на пер­вый взгляд.

- Гамак - та­кой ин­стру­мент, ко­то­рый, на­о­бо­рот, по­мо­га­ет бе­реж­но про­ра­бо­тать все груп­пы мышц, бо­лее пра­виль­но вы­стро­ить аса­ну (по­зу. - Ред.), а тем, кто прак­ти­ку­ет дав­но уси­лить на­груз­ку и вы­тя­же­ние, - объ­яс­ня­ет На­та­лья.

Ещё с его по­мо­щью мож­но лег­ко вы­пол­нять лю­бые пе­ре­вёр­ну­тые по­зы, ко­то­рые обыч­но слож­но да­ют­ся но­вич­кам. А тут ви­сишь се­бе спо­кой­но вниз го­ло­вой и на­сла­жда­ешь­ся, по­ка твой мозг «на­сы­ща­ет­ся» обо­га­щён­ной кис­ло­ро­дом кро­вью. Ни­ка­ко­го на­пря­же­ния и лиш­ней на­груз­ки.

- В га­ма­ке да­же лю­ди с лиш­ним ве­сом мо­гут вы­пол­нять аса­ны, ко­то­рые в обыч­ной йо­ге им де­лать слож­но, всё по­то­му что вес те­ла пе­ре­но­сит­ся на гамак, - про­дол­жа­ет На­та­лья, по­ка я пы­та­юсь сде­лать нехит­рые аса­ны.

МЕНЬ­ШЕ ФИ­ЛО­СО­ФИИ, БОЛЬ­ШЕ СПОР­ТА

А тем вре­ме­нем она до­бав­ля­ет мне мо­ти­ва­ции - на за­ня­ти­ях аэрой­о­гой лю­ди ста­но­вят­ся бо­лее строй­ны­ми и под­тя­ну­ты­ми. Это про­ис­хо­дит бла­го­да­ря пра­виль­но­му ком­плек­су упраж­не­ний. Прав­да, нема­ло­важ­ную роль иг­ра­ет и на­строй - ко­гда ты со­вер­шен­ству­ешь­ся фи­зи­че­ски, при­хо­дит по­ни­ма­ние то­го, что не на­до питаться вред­ной пи­щей. Ещё аэрой­о­га по­мо­га­ет бо­роть­ся со стра­ха­ми - к кон­цу за­ня­тий я всё же ре­ши­лась по­вис­нуть вниз го­ло­вой и не по­жа­ле­ла.

- У нас да­же де­ти за­ни­ма­ют­ся, - улы­ба­ет­ся На­та­лья. - Сна­ча­ла они бо­ят­ся пе­ре­вер­нуть­ся, сде­лать ку­вы­рок, но по­том по­ни­ма­ют, что это со­всем не страш­но. За­то, ко­гда ты это сде­ла­ешь, те­бе и в жиз­ни бу­дет про­ще пре­одо­ле­вать труд­но­сти».

Во­об­ще де­тям до 12 лет за­ни­мать­ся клас­си­че­ской йо­гой не ре­ко­мен­ду­ют, так как в ней мно­го ды­ха­тель­ных прак­тик. Но на аэрой­о­гу хо­дят и де­ти - ка­ча­ют­ся, укреп­ля­ют спи­ну, ле­та­ют. Ре­бя­тиш­ки при­хо­дят вме­сте с ма­ма­ми - им нра­вит­ся за­ни­мать­ся, по­то­му что здесь мень­ше фи­ло­со­фии, боль­ше спор­та.

- Ви­сеть вниз го­ло­вой и ле­тать - это здо­ро­во, - утвер­жда­ет Аль­би­на, 12 лет. - А ещё мне нра­вит­ся ка­чать­ся в га­ма­ке!

ПОКОНЧИТЬ С БО­ЛЕЗ­НЯ­МИ

Са­ма На­та­лья при­ш­ла в аэрой­о­гу из клас­си­че­ской, ко­то­рую прак­ти­ко­ва­ла дол­гое вре­мя.

- Сна­ча­ла мы за­ни­ма­лись сво­ей ком­па­ни­ей, ез­ди­ли в ла­герь с детьми и ро­ди­те­ля­ми. А ко­гда вер­ну­лись в го­род, ме­ня по­про­си­ли про­дол­жить занятия. Я по­ду­ма­ла: раз лю­ди про­сят - на­до. Как го­во­рил Да­лай-ла­ма, ес­ли хо­чешь че­му-то на­учить­ся, нач­ни учить дру­гих, - рас­ска­зы­ва­ет ин­струк­тор. - В ка­кой-то сте­пе­ни мне это по­мог­ло углу­бить свою прак­ти­ку.

При этом На­та­лья при­зна­ёт­ся, что пер­вое зна­ком­ство с га­ма­ком ока­за­лось не очень удач­ным - у неё за­кру­жи­лась го­ло­ва.

- У ме­ня всю жизнь был сла­бый ве­сти­бу­ляр­ный ап­па­рат, ука­чи­ва­ло в ма­шине, в дет­стве му­чи­лась ве­ге­то-со­су­ди­стой ди­сто­ни­ей. По­сле то­го занятия мне три дня бы­ло пло­хо. Но я ре­ши­ла, по­ра за­кан­чи­вать с дет­ски­ми бо­лез­ня­ми, - про­дол­жа­ет На­та­лья. - Для ме­ня это ста­ло хо­ро­шей мо­ти­ва­ци­ей: я на­ча­ла осва­и­вать га­ма­ки, от­учи­лась на ин­струк­то­ра. Сей­час мо­гу ехать в ма­шине и чи­тать книж­ку, в са­мо­ле­те на взлё­те спать.

БО­ЯТЬ­СЯ НЕЧЕ­ГО

Мно­гие, кто впер­вые на­чи­на­ют за­ни­мать­ся аэрой­о­гой, бо­ят­ся, что гамак обо­рвёт­ся. На са­мом де­ле он сде­лан из очень проч­ной тка­ни, ко­то­рая спо­соб­на вы­дер­жи­вать вес до 200 кг, и у него на­дёж­ные креп­ле­ния. Вы­пасть из га­ма­ка то­же ещё на­до по­ста­рать­ся. Во­пер­вых, его по­лот­на до­воль­но ши­ро­кие, а во-вто­рых, вы всё де­ла­е­те плав­но, под чёт­ким взо­ром ин­струк­то­ра.

Ко­неч­но, при всех до­сто­ин­ствах аэрой­о­ги у неё есть и противопоказания. На­при­мер, по­вы­шен­ное ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние и трав­мы. Но всё ин­ди­ви­ду­аль­но - луч­ше все­го об­су­дить это с тре­не­ром или вра­чом. - У ме­ня бы­ли про­бле­мы с пле­че­вым по­я­сом, но ко­гда я ста­ла за­ни­мать­ся в га­ма­ках, на­сту­пи­ло об­лег­че­ние, и я по­чув­ство­ва­ла се­бя здо­ро­вой, - де­лит­ся Ан­на Ва­си­льев­на, 63 го­да. - Я ста­ла ощущать ра­бо­ту мышц, под­тя­ну­лась, по­строй­не­ла. Я ста­ла луч­ше спать. Что же ка­са­ет­ся мо­е­го пер­во­го опы­та, то он ока­зал­ся удач­ным. Впе­чат­ле­ния от ви­зи­та к «ле­та­ю­щим» йо­ги­стам у ме­ня оста­лись за­ме­ча­тель­ные. Не знаю, бу­ду ли я про­дол­жать, но мо­гу ска­зать точ­но: аэрой­о­гу я бы пред­по­чла обыч­ной. По­то­му что тут нет рез­ких движений, за­то есть неве­ро­ят­ное ощу­ще­ние неве­со­мо­сти, а ещё это ин­те­рес­но и ве­се­ло: мож­но по­ле­тать, по­ви­сеть вниз го­ло­вой и да­же вы­пол­нить неслож­ные трю­ки.

200 ДО КГ ВЫ­ДЕР­ЖИ­ВА­ЕТ ГАМАК.

Йо­га в га­ма­ках - не толь­ко по­лез­но, но и ве­се­ло.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.