«ПРА­ВИ­ЛО» ЗДО­РО­ВО­ГО ТЕ­ЛА

Как ра­бо­та­ет древ­не­рус­ский тре­на­жёр?

AiF Lipetsk - - ИСПЫТАНО НА СЕБЕ - Вла­ди­слав ДЕРЕВЯШКИН

ТОЛЬ­КО ПРЕД­СТАВЬ­ТЕ - ЭТО­МУ ТРЕНАЖЁРУ, НА КО­ТО­РОМ УПРАЖНЯЛИСЬ ЕЩЁ НА­ШИ ПРЕД­КИ, БО­ЛЕЕ ТЫ­СЯ­ЧИ ЛЕТ. И НА­ЗЫ­ВА­ЕТ­СЯ ОН «ПРА­ВИ­ЛО» С УДАРЕНИЕМ НА ВТО­РОЙ СЛОГ - ОТ СЛОВА «ПРА­ВИТЬ».

Как уве­ря­ют его «создатели», это устрой­ство для тре­ни­ро­вок, со­здан­ное по древним чер­те­жам, не толь­ко по­мо­га­ет оста­вать­ся в от­лич­ной фи­зи­че­ской фор­ме, но и спо­соб­ству­ет до­сти­же­нию внут­рен­ней гар­мо­нии. Так ли хо­ро­шо «пра­ви­ло», как его опи­сы­ва­ют, кор­ре­спон­дент «АиФ-Липецк» ре­шил про­ве­рить на се­бе.

СЛАВЯНСКАЯ ПРАК­ТИ­КА

При пер­вом взгля­де на чу­до-тре­на­жёр неволь­но воз­ни­ка­ют ас­со­ци­а­ции с…пы­точ­ным устрой­ством. И есть от че­го - са­мо «пра­ви­ло» чем-то на­по­ми­на­ет ды­бу. Впе­чат­ле­ние уси­ли­ва­ют ле­бёд­ки, гру­зы и ле­жа­щие ря­дом хо­му­ты. Но не будут же ме­ня и впрямь здесь пы­тать? С этой мыс­лью сме­ло за­хо­жу в ком­на­ту, где ме­ня уже ждут два ин­струк­то­ра - Ев­ге­ний Чер­ны­шов и Ни­ко­лай Вор­фо­ло­ме­ев. Они­то и сде­ла­ли эту кон­струк­цию. Чер­те­жи и всю ин­фор­ма­цию на­шли в ин­тер­не­те - там мно­го раз­ных ис­точ­ни­ков, в том чис­ле и ис­то­ри­че­ских. На­при­мер, пра­ви­ло опи­сы­ва­ет­ся в апо­кри­фах, по­свя­щён­ных жиз­ни Сер­гия Ра­до­не­же­ско­го. Там ска­за­но, что на нём го­то­ви­ли во­и­нов пе­ред сра­же­ни­ем.

Са­ми ре­бя­та за­ни­ма­ют­ся на «пра­ви­ле» не пер­вый год и уве­ря­ют, что он не страш­ней бе­го­вой до­рож­ки или си­ло­во­го тре­на­жё­ра, за­то поль­зы от него го­раз­до боль­ше, чем от обыч­но­го фит­не­са и ка­чал­ки.

- Я мно­го лет ве­ду ак­тив­ный об­раз жиз­ни. Рань­ше за­ни­мал­ся фит­не­сом, во­сточ­ны­ми прак­ти­ка­ми - йо­гой и ци­гу­ном. А по­том как-то один раз по­ви­сел на «пра­ви­ле» и по­нял, что это на всю жизнь. Да и за дер­жа­ву, признать­ся, обид­но. По­лу­ча­ет­ся, у мно­гих на­ро­дов есть свои древние оздо­ро­ви­тель­ные прак­ти­ки, а на Ру­си буд­то толь­ко с мед­ве­дя­ми и бо­ро­лись. А ведь и у на­ших пред­ков бы­ла своя ме­то­ди­ка, ко­то­рая по­мо­га­ла при­ве­сти в по­ря­док те­ло и дух, - рас­ска­зы­ва­ет Ев­ге­ний Чер­ны­шов. Но от слов к де­лу. На­ста­ло вре­мя ис­пы­тать дей­ствие древ­не­рус­ско­го тре­на­жё­ра на се­бе. Ме­ня укла­ды­ва­ют на стол, на­де­ва­ют на ру­ки и но­ги ко­жа­ные ман­же­ты, ко­то­рые за­тем цеп­ля­ют за тро­сы. По­сле че­го ле­бёд­ка на­чи­на­ет при­во­дить трос в дви­же­ние и ме­ня на­чи­на­ет по­ти­хонь­ку рас­тя­ги­вать. И вот в ка­кой-то мо­мент я понимаю, что ви­шу в воз­ду­хе в по­зе звез­ды, а спа­си­тель­ный пол на­хо­дит­ся от ме­ня в по­лу­то­ра мет­рах. Ощу­ще­ния странные и непри­выч­ные: вро­де бы страшно и в то же вре­мя лю­бо­пыт­но. Но страх вско­ре от­сту­па­ет и ты на­чи­на­ешь ис­пы­ты­вать от процесса кайф. Я, на­при­мер, пред­став­ляя, что ви­шу не в обыч­ном за­ле, а где-то между ми­ра­ми, слов­но нет ни ком­на­ты, ни ин­струк­то­ров, ни са­мо­го «пра­ви­ла».

СКРУТИЛИ НА 180 ГРА­ДУ­СОВ

Увы, рас­сла­бить­ся на­дол­го не по­лу­чит­ся. Вско­ре ин­струк­то­ры воз­вра­ща­ют ме­ня к ре­аль­но­сти - на­чи­на­ет­ся тре­ни­ров­ка. Ока­зы­ва­ет­ся, до это­го бы­ла все­го лишь раз­мин­ка.

Ни­ко­лай го­во­рит, что мне нуж­но вы­пол­нить несколько скру­чи­ва­ний в раз­ных по­зи­ци­ях и по­ста­рать­ся за­фик­си­ро­вать­ся в этом по­ло­же­нии. В этот мо­мент ав­то­ма­ти­че­ски на­чи­на­ют ра­бо­тать все груп­пы мышц. В тео­рии всё вро­де бы про­сто, а на прак­ти­ке - со­всем ина­че. Вот я вро­де бы пы­та­юсь сде­лать лёг­кое, по сло­вам мо­их ин­струк­то­ров, упраж­не­ние - под­тя­нуть ко­ле­ни к лок­тям и за­дер­жать­ся в таком по­ло­же­нии. Но ме­ня хва­та­ет все­го на де­сять се­кунд, и я вновь рас­прям­ля­юсь.

- Для пер­во­го ра­за это нор­маль­но, - под­бад­ри­ва­ет Ни­ко­лай. - Ты очень хо­ро­шо дер­жишь­ся. Я пом­ню, как-то мы под­ве­си­ли на «пра­ви­ле» одного на­ка­чен­но­го па­рень­ка, ко­то­рый был убеж­дён, что тре­на­жёр на­ших пред­ков с его лю­би­мой ка­чал­кой да­же не срав­нить­ся, а в ито­ге по­сле пя­ти ми­нут он за­кри­чал: «Сни­ми­те ме­ня от­сю­да».

По­сле та­ко­го я неволь­но вос­прял ду­хом, и под ру­ко­вод­ством на­став­ни­ков продолжил вы­пол­нить упраж­не­ния: скрут­ки - сна­ча­ла на 90, а по­том уже и на 180 гра­ду­сов. Здесь уже бы­ло легче, да и те­ло са­мо охот­но скру­чи­ва­лось в раз­ные сто­ро­ны, как буд­то «вклю­ча­лась» ро­до­вая па­мять. На то он и древ­не­рус­ский тре­на­жёр.

Счи­та­ет­ся, что «пра­ви­ло» по­яви­лось в Древ­ней Ру­си, точ­ное вре­мя неиз­вест­но, но, по некоторым дан­ным, ему как ми­ни­мум ты­ся­ча лет. На таком тре­на­жё­ре рус­ские во­и­ны «на­би­ра­лись си­лы» пе­ред бо­ем.

Ну, я, ка­жет­ся, си­лы уже на­брал­ся, по­ра и на зем­лю воз­вра­щать­ся. Ме­ня так­же мед­лен­но опус­ка­ют на пол, от­цеп­ля­ют тро­сы, осво­бож­да­ют ру­ки от ман­же­тов. В те­ле при­ят­ная уста­лость и рас­слаб­лен­ность. Со­зна­ние чи­стое и яс­ное. А глав­ное - про­па­ла боль в спине, ко­то­рая дол­гое вре­мя не да­ва­ла мне по­коя. Кста­ти, ска­зать, она и по­сле ко мне не вер­ну­лась.

НЕ ТОЛЬ­КО ДЛЯ ВО­И­НОВ

Во­об­ще ра­бо­та на «пра­ви­ле» не толь­ко рас­прям­ля­ет по­зво­ноч­ник, при­во­дит в нор­му су­ста­вы, регулярные за­ня­тия улуч­ша­ют па­мять, нор­ма­ли­зу­ют давление, сон, по­вы­ша­ют ра­бо­то­спо­соб­ность.

- На­ши пред­ки зна­ли и уме­ли мно­гое. Сей­час по ря­ду при­чин эти зна­ния за­бы­ты, но мы ста­ра­ем­ся по кру­пи­цам со­брать то, что ещё оста­лось, и воз­ро­дить нашу ве­ли­кую сла­вян­скую куль­ту­ру, - про­дол­жа­ет Ев­ге­ний Чер­ны­шов.

Липчане не при­ду­мы­ва­ли ничего от се­бя, а про­сто вос­со­зда­ли древ­не­рус­ский тре­на­жёр, ис­поль­зуя со­вре­мен­ные ма­те­ри­а­лы. По сло­вам ин­струк­то­ров, тренироваться на «пра­ви­ле» мо­жет лю­бой же­ла­ю­щий. Един­ствен­ное огра­ни­че­ние - се­рьёз­ные бо­лез­ни, в этом слу­чае луч­ше по­со­ве­то­вать­ся с вра­чом. А вот по воз­рас­ту огра­ни­че­ний прак­ти­че­ски нет.

- Ко­неч­но, ма­лень­ким де­тям и по­жи­лым людям не ре­ко­мен­ду­ет­ся про­бо­вать свои си­лы на тре­на­жё­ре, - го­во­рит Ни­ко­лай. - Луч­ше на­чи­нать с под­рост­ко­во­го воз­рас­та. Мои сы­но­вья, ко­то­рым 13 и 14 лет, с удо­воль­стви­ем за­ни­ма­ют­ся на «пра­ви­ле».

Пра­ви­ло - это боль­ше «муж­ской» тре­на­жёр, но на за­ня­тия приходят и де­вуш­ки, про­сто на­груз­ку им да­ют чуть по­мень­ше. Уро­вень фи­зи­че­ской под­го­тов­ки так­же зна­че­ние не име­ют. Да­же ес­ли че­ло­век ни ра­зу не хо­дил в спорт­зал - ничего страш­но­го, го­во­рят ин­струк­то­ры.

- Ес­ли ему бу­дет тя­жё­ло, он по­чув­ству­ет боль или некий дис­ком­форт, зна­чит, про­сто умень­шим груз и про­дол­жим тре­ни­ров­ки. От нас ещё ни­кто с трав­ма­ми не ухо­дил, - го­во­рит Ни­ко­лай.

Ев­ге­ний и Ни­ко­лай твёр­до убеж­де­ны, что «пра­ви­ло» иде­аль­ный тре­на­жёр для те­ла и ду­ха. Не слу­чай­но, как сви­де­тель­ству­ют ис­то­ри­че­ские ле­то­пи­си, рус­ские ви­тя­зи и бо­га­ты­ри часами ви­се­ли на нём пе­ред бо­ем. Одним сло­вом, пред­ки пло­хо­го не по­со­ве­ту­ют.

ВО­И­НОВ «РАСТЯГИВАЛИ» ПЕ­РЕД БО­ЕМ.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.