ЛЕДОВОЕ ПОБОИЩЕ

Экс­пер­ты рас­ска­за­ли, как пра­виль­но па­дать

AiF na Murmane (Murmansk) - - МУРМАНСК АКТУАЛЬНО - Ли­лия АЛЬШЕВСКАЯ

РЕЗ­КИЕ ПЕ­РЕ­ПА­ДЫ ТЕМ­ПЕ­РА­ТУ­РЫ - ОТ ЗАМОРОЗКОВ ДО ОТТЕПЕЛИ - ПРИ­ВЕ­ЛИ К ОБ­РА­ЗО­ВА­НИЮ НА ДО­РО­ГАХ ГОЛОЛЕДИЦЫ.

КА­СА­ЕТ­СЯ КАЖ­ДО­ГО

Всю неде­лю во дво­рах ре­ги­о­на бы­ло ни прой­ти ни про­ехать без по­след­ствий. Кор­ре­спон­дент «АиФ на Мур­мане» вы­яс­ни­ла, как из­бе­жать травм и остать­ся невре­ди­мым.

ПЕ­РЕ­ЛОМ­НЫЙ МО­МЕНТ

Меж­се­зо­нье - вре­мя для ра­бо­ты трав­ма­то­ло­гов: лю­ди с по­вре­жде­ни­я­ми по­сле падений по­сту­па­ют в боль­ни­цы ре­ги­о­на прак­ти­че­ски каж­дый день.

- По ста­ти­сти­ке 80% падений про­ис­хо­дят имен­но на ули­це, а не в бытовых усло­ви­ях - в квар­ти­рах или на да­чах. Каж­дый по­сту­пив­ший с трав­мой че­ло­век - от­дель­ная ис­то­рия. Сно­убор­ди­сты зачастую по­сле ка­та­ний по­па­да­ют с пе­ре­ло­ма­ми лу­че­вых ко­стей. А де­вуш­ки на каб­лу­ках под­во­ра­чи­ва­ют но­гу и ло­ма­ют сра­зу «три ло­дыж­ки» это ме­ди­цин­ский юмор, ко­неч­но. У человека в го­ле­но­стоп­ном су­ста­ве все­го две ло­дыж­ки: ма­лая и большая бер­цо­вые ко­сти, - рас­ска­зы­ва­ет врач трав­ма­то­лог-ор­то­пед Илья Си­ма­ков. - Да­же раз­рыв свя­зок мо­жет при­ве­сти к се­рьёз­ным по­след­стви­ям, а пе­ре­лом - и во­все к ин­ва­лид­но­сти. Чаще все­го стра­да­ют руки и но­ги, ре­же - спи­на, наи­мень­шие слу­чаи осталь­ные ча­сти те­ла. Пе­ре­ло­мы паль­цев ки­стей и стоп при удач­ном сте­че­нии об­сто­я­тельств срас­та­ют­ся в сред­нем за 4-5 недель. В та­кое вре­мя го­да вра­чи ре­ко­мен­ду­ют хо­дить по ули­цам ак­ку­рат­но, не то­ро­пясь. Можно приобрести обувь с ши­по­ван­ной по­дош­вой. Хо­ро­шо, ес­ли во вре­мя па­де­ния по­лу­чит­ся сгруп­пи­ро­вать­ся: со­мкнуть руки и но­ги, при­жать го­ло­ву к гру­ди.

ГИБКИЙ ПУТЬ

На­вер­ня­ка зна­ют, как пра­виль­но па­дать, спортс­ме­ны, ко­то­рые за­ни­ма­ют­ся бо­е­вы­ми ис­кус­ства­ми. Ока­зы­ва­ет­ся, в пер­вые ме­ся­цы тре­ни­ро­вок ребят учат как раз это­му.

- Умение па­дать дей­стви­тель­но жиз­нен­но важно. Пер­вый ме­сяц обучения в на­шей спор­тив­ной шко­ле по­свя­щён имен­но это­му. При­чём уметь па­дать нуж­но вперёд, на­зад, впра­во и вле­во. Глав­ное - за­щи­тить те­ло и го­ло­ву. Па­дая вперёд, нуж­но при­зем­лить­ся на ко­ле­ни и вы­ста­вить руки вперёд. В этом слу­чае можно от­бить ла­до­шки, ко­то­рые ста­нут амор­ти­за­то­ра­ми, но их вы­ле­чить на­мно­го про­ще, чем пе­ре­ло­мы, - по­де­лил­ся с «АиФ на Мур­мане» пред­се­да­тель Фе­де­ра­ции дзю­до Мурманской об­ла­сти Ри­нат Наз­мут­ди­нов. - При па­де­нии на­зад нуж­но вжать под­бо­ро­док и изо­гнуть по­зво­ноч­ник в ду­гу, пре­вра­тив­шись в ша­рик. То­гда в мо­мент па­де­ния на спи­ну по­лу­чит­ся как бы «про­ка­тить­ся» на сгорб­лен­ной спине, таким об­ра­зом по­зво­ноч­ник оста­нет­ся невре­дим. Ес­ли па­дать при­хо­дит­ся на сту­пень­ки, нуж­но по­пы­тать­ся раз­вер­нуть­ся и сделать ку­вы­рок. При та­ком ва­ри­ан­те един­ствен­ным по­вре­жде­ни­ем бу­дет по­ца­ра­пан­ная ко­жа го­ло­вы и спи­ны. Па­дая на бок, так же, как и при па­де­нии вперёд, нуж­но вы­ста­вить руку.

По сло­вам на­став­ни­ка, на­учить­ся пра­виль­но па­дать можно в лю­бом воз­расте. Ведь дзю­до - это гибкий путь для всех.

80% ПАДЕНИЙ ПРО­ИС­ХО­ДЯТ НА УЛИ­ЦЕ.

Да­же раз­рыв свя­зок мо­жет при­ве­сти к се­рьёз­ным по­след­стви­ям. А у де­тей при по­сто­ян­ных па­де­ни­ях на тре­ни­ров­ках фор­ми­ру­ет­ся ре­флекс.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.