ВО­ШЛО В ПРИ­ВЫЧ­КУ

От ка­ких увле­че­ний вра­чи ре­ко­мен­ду­ют от­ка­зать­ся немед­лен­но?

AiF na Murmane (Murmansk) - - МУРМАНСК ПОЛЕЗНЫЙ ВЫБОР - На­та­лья КОБЗЕВА

врач цен­тра ме­ди­цин­ской про­фи­лак­ти­ки Мур­ман­ско­го об­ласт­но­го цен­тра спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ных ви­дов ме­ди­цин­ской по­мо­щи Юлия Смирнова. - Ре­бё­нок увле­ка­ет­ся и ста­но­вит­ся асо­ци­аль­ным, его не ин­те­ре­су­ет ни­че­го во­круг.

У под­рост­ков ком­пью­тер­ная за­ви­си­мость про­яв­ля­ет­ся в на­вяз­чи­вом стрем­ле­нии по­сто­ян­но про­ве­рять со­ци­аль­ные се­ти, за­хо­дить в ком­пью­тер­ные иг­ры. Ре­бё­нок еже­днев­но уве­ли­чи­ва­ет вре­мя, про­ве­дён­ное за ком­пью­те­ром, и толь­ко га­д­же­ты мо­гут под­нять ему на­стро­е­ние. Он не со­бран, все важ­ные де­ла ухо­дят на вто­рой план. Не­кон­тро­ли­ру­е­мая сте­пень та­ко­го увле­че­ния мо­жет спро­во­ци­ро­вать раз­ви­тие бо­лез­нен­но­го по­ве­де­ния. Че­ло­век под­ме­ня­ет су­ще­ству­ю­щую реальность на ис­ка­жён­ную вир­ту­аль­ную жизнь. Кро­ме то­го, на фи­зи­че­ском здо­ро­вье та­кая «без­обид­ная» за­ви­си­мость от­ра­жа­ет­ся до­воль­но се­рьёз­но: го­лов­ные бо­ли, ухуд­ше­ние зре­ния, рас­строй­ство сна, раз­дра­жён­ность, про­бле­мы с пи­ще­ва­ре­ни­ем и ве­сом из-за пе­ре­бо­ев в пи­та­нии.

Ещё од­на за­ви­си­мость на­ше­го вре­ме­ни – бо­лез­нен­ная Мур­манск при­со­еди­нил­ся к сов­мест­но­му про­ек­ту «АиФ» и Мин­здра­ва РФ «Вре­мя здо­ро­вья». Со­труд­ни­ки Мур­ман­ской об­ласт­ной дет­ско-юно­ше­ской биб­лио­те­ки узна­ли, как из­ба­вить­ся от опас­ных за­ви­си­мо­стей и стать устой­чи­вее к стрес­сам.

увле­чён­ность спор­том. Она вы­тес­ня­ет дру­гие жиз­нен­ные цен­но­сти, по­гру­жая в ил­лю­зор­ный, при­ду­ман­ный мир. При от­ры­ве от спор­тив­ных за­ня­тий че­ло­век за­ви­си­мый ста­но­вит­ся раз­дра­жи­тель­ным, по­дав­лен­ным и тре­вож­ным, у него мо­гут по­явить­ся мы­шеч­ные по­дёр­ги­ва­ния, ло­мя­щие бо­ли в суставах. Спорт ста­но­вит­ся его един­ствен­ной жиз­нен­но важ­ной по­треб­но­стью.

«ПАРОВОЙ» ЭФ­ФЕКТ

Не ме­нее опас­на тен­ден­ция, ко­гда в по­пыт­ках от­ка­зать­ся от вред­ной привычки че­ло­век об­ре­та­ет ещё бо­лее страш­ную за­ви­си­мость. Речь идёт о ку­ре­нии элек­трон­ных си­га­рет.

– Се­год­ня мы рас­ска­зы­ва­ем ро­ди­те­лям о со­вре­мен­ных ре­клам­ных хо­дах, используемых,

что­бы во­влечь де­тей в ку­ре­ние. По­верь­те, о вре­де элек­трон­ных си­га­рет до­га­ды­ва­ют­ся да­ле­ко не все. В обыч­ных си­га­ре­тах ка­че­ство та­ба­ка кон­тро­ли­ру­ет­ся, мы как ми­ни­мум зна­ем со­дер­жа­ние ни­ко­ти­на. Но нет ни од­но­го нор­ма­тив­но­го до­ку­мен­та, ре­гла­мен­ти­ру­ю­ще­го ка­че­ство элек­трон­ных си­га­рет. Они есть без­ни­ко­ти­но­вые и с ни­ко­ти­ном, ко­ли­че­ство ко­то­ро­го мо­жет в ра­зы пре­вы­шать его со­дер­жа­ние в обыч­ной си­га­ре­те. Эти «га­д­же­ты» не про­хо­дят ни­ка­ких тех­ни­че­ских про­ве­рок и ино­гда взры­ва­ют­ся пря­мо в ру­ках, уже есть до­ста­точ­но се­рьёз­ные слу­чаи. В элек­трон­ных си­га­ре­тах – пар, за счёт ко­то­ро­го ни­ко­тин по­па­да­ет глу­бо­ко в лег­кие, как при ин­га­ля­ции, – рас­ска­за­ла врач.

Все мы зна­ем о вре­де ал­ко­го­ля, но ещё ху­же, ес­ли он сме­шан

с ко­фе­и­ном, как в со­ста­ве неко­то­рых энер­ге­ти­че­ских на­пит­ков. Энер­ге­ти­ки об­ла­да­ют пси­хо­сти­му­ли­ру­ю­щим дей­стви­ем, од­на­ко это искус­ствен­ная бод­рость. Эти ве­ще­ства ока­зы­ва­ют про­ти­во­по­лож­ное вли­я­ние на цен­траль­ную нерв­ную си­сте­му и раз­ру­ша­ют пе­чень. Кро­ме то­го, у че­ло­ве­ка од­но­вре­мен­но фор­ми­ру­ет­ся за­ви­си­мость и от ал­ко­го­ля, и от ко­фе­и­на. Впро­чем, энер­ге­ти­ки без ал­ко­го­ля вре­дят не мень­ше. Ко­фе­ин ока­зы­ва­ет сти­му­ли­ру­ю­щее дей­ствие, но он не ис­точ­ник энер­гии. Он слу­жит, по­доб­но пле­ти по­гон­щи­ка, средством, за­став­ля­ю­щим ра­бо­тать жиз­нен­но важ­ные ор­га­ны и си­сте­мы че­ло­ве­ка на пре­де­ле сво­их воз­мож­но­стей. Поч­ки ис­пы­ты­ва­ют по­вы­шен­ную на­груз­ку, ор­га­низм те­ря­ет во­ду, а вме­сте с ней и ми­не­раль­ные ве­ще­ства. КО­ГДА СПАТЬ ПО­РА?

Все мы се­год­ня про­хо­дим про­вер­ку на стрес­со­устой­чи­вость: по­сто­ян­но ку­да-то то­ро­пим­ся, едим на бе­гу и всё рав­но ни­че­го не успе­ва­ем. Да­же уста­нов­ка «ло­жить­ся спать не в тот день, ко­гда нуж­но вста­вать», как пра­ви­ло, не ра­бо­та­ет.

- Люди по­ни­ма­ют, что спать нуж­но 7-8 ча­сов, но счи­та­ют, что ес­ли они лег­ли в час но­чи, а вста­ли в де­вять утра, это­го до­ста­точ­но. Нет, что­бы вы­спать­ся, нуж­но за­сы­пать не позд­нее 23:00. Осо­бен­но это ка­са­ет­ся де­тей, у них гор­мон ро­ста фор­ми­ру­ет­ся с 00:00 до 01:00 но­чи: толь­ко в этот про­ме­жу­ток де­ти рас­тут, – до­ба­ви­ла Юлия Смирнова. – Сей­час, к со­жа­ле­нию, да­же с детьми при­хо­дит­ся го­во­рить о стрес­се. Ес­ли рань­ше это ка­са­лось пен­си­о­не­ров из-за гор­мо­наль­ной пе­ре­строй­ки ор­га­низ­ма, то сей­час и ма­лы­шей де­ся­ти лет. Мы ви­дим у де­тей на­вяз­чи­вые дви­же­ния, опре­де­лён­ную ми­ми­ку, вы­рван­ные во­ло­сы. Де­ти пе­ре­жи­ва­ют стресс в се­бе, и им нуж­но рас­ска­зы­вать о хобби, о ре­жи­ме сна, пра­виль­ном пи­та­нии, о фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти. Ес­ли лет 15-20 на­зад все хо­ди­ли на физ­куль­ту­ру и гу­ля­ли на ули­це, то сей­час де­тей от ком­пью­те­ра не ото­рвать, их при­хо­дит­ся за­став­лять за­ни­мать­ся спор­том.

Стрес­сы мо­гут спо­соб­ство­вать раз­ви­тию и про­грес­си­ро­ва­нию как фи­зи­че­ских, так и пси­хо­ло­ги­че­ских за­бо­ле­ва­ний. Они вы­во­дят из строя са­мые ослаб­лен­ные си­сте­мы ор­га­низ­ма. Ги­пер­то­ния, брон­хи­аль­ная аст­ма, яз­вен­ная бо­лезнь – вот да­ле­ко не пол­ный спи­сок за­бо­ле­ва­ний, при­об­ре­тён­ных из-за ча­стых пе­ре­жи­ва­ний.

Фо­то Ли­лии АЛЬШЕВСКОЙ

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.