ХРУСТИМ НЕ НА ЗДО­РО­ВЬЕ

Как бе­речь су­ста­вы?

AiF Nizhny Novgorod - - ЧЕМПИОНАТ - Ев­ге­ния МАТ­ВЕ­Е­ВА

Ма­ло кто за­ду­мы­ва­ет­ся, но лок­ти и ко­ле­ни - по су­ти, слож­ные жи­вые ме­ха­низ­мы. Они со­сто­ят из несколь­ких по­верх­но­стей ко­стей, по­кры­тых хря­ще­вой тка­нью. В об­ла­сти этих су­ста­вов ма­ло мы­шеч­но­го и жи­ро­во­го слоя, их трав­ми­ру­ют ча­ще все­го.

Не страш­но, ес­ли вы по­чув­ство­ва­ли боль в ко­ле­нях по­сле ин­тен­сив­ной фи­зи­че­ской на­груз­ки. Как пра­ви­ло, она сла­бая, но­ю­щая, уси­ли­ва­ет­ся при дви­же­нии и про­хо­дит в по­кое. Воз­мож­но неболь­шое по­крас­не­ние ко­жи в об­ла­сти ко­лен­но­го или лок­те­во­го су­ста­ва. Ос­нов­ное сред­ство про­тив та­ких бо­лей от­дых.

Но важ­но не пе­ре­пу­тать по­след­ствия пе­ре­груз­ки с вос­па­ле­ни­ем. Су­ста­вы вос­па­ля­ют­ся из-за пе­ре­охла­жде­ния и по­ст­трав­ма­ти­че­ско­го ослож­не­ния. Ча­сто бы­ва­ет: уда­рил­ся че­ло­век, ра­бо­тая на гряд­ках, и за­был. А с утра его «при­вет­ству­ет» рез­кая боль в по­вре­ждён­ном су­ста­ве при лю­бых дви­же­ни­ях. Здесь глав­ное - не за­тя­ги­вать и во­вре­мя об­ра­тить­ся к вра­чу.

Не­доб­рый знак хруст при сги­ба­нии ко­ле­ней и лок­тей. Хруст с бо­лью по­яв­ля­ет­ся из-за раз­ры­ва или рас­тя­же­ния су­хо­жи­лий или при по­вре­жде­нии мышц. Щелч­ки воз­мож­ны и при пе­ре­ло­ме од­ной из ко­стей, со­став­ля­ю­щих су­став. Су­хой хруст при дви­же­нии - ча­сто пер­вое сви­де­тель­ство арт­ри­та.

Но, ко­неч­но, ос­нов­ной враг здо­ро­вых ко­ле­ней и лок­тей - не трав­мы и пе­ре­груз­ки, а лиш­ний вес. Вес да­ёт до­пол­ни­тель­ную на­груз­ку на и без то­го пе­ре­тру­жен­ные Тру­дясь на гряд­ках, не за­бы­вай­те пить во­ду и вре­мя от вре­ме­ни отдыхать.

ча­сти те­ла. Они ме­ха­ни­че­ски из­на­ши­ва­ют­ся, их тка­ни де­фор­ми­ру­ют­ся.

Боль­шин­ство слож­ных бо­лез­ней ко­лен­ных и лок­те­вых су­ста­вов ди­а­гно­сти­ру­ет врач. Са­мо­ле­че­ни­ем за­ни­мать­ся не нуж­но! Но ино­гда про­сто­го осмот­ра специалиста недо­ста­точ­но - нуж­ны МРТ или рент­ген.

Не обой­тись и без на­зна­чен­ных вра­чом ле­карств, а то и хи­рур­ги­че­ско­го вме­ша­тель­ства. По­том бу­дет дол­гий курс вос­ста­но­ви­тель­ных про­це­дур, в том чис­ле и с ап­па­рат­ным фи­зи­о­ле­че­ни­ем. В неко­то­рых слу­ча­ях про­пи­сы­ва­ют пре­па­ра­ты для вос­ста­нов­ле­ния хря­ще­вой тка­ни.

Од­на­ко мож­но по­ста­рать­ся не до­во­дить ко­ле­ни и лок­ти до та­ких ис­пы­та­ний. Преж­де все­го сле­ди­те за ве­сом. Су­ще­ству­ет мне­ние: каж­дый ки­ло­грамм ве­са че­ло­ве­ка со­зда­ёт ше­сти­крат­ную на­груз­ку на ко­лен­ный су­став. Ес­ли ваш вес на 5 кг боль­ше нор­маль­но­го, то ко­ле­но ис­пы­ты­ва­ет на­груз­ку, как при лиш­них 30 кг.

Боль­ше дви­гай­тесь, но пе­ред на­ча­лом лю­бой фи­зи­че­ской на­груз­ки не пре­не­бре­гай­те раз­мин­кой. Про­стые дви­же­ния уси­ли­ва­ют кро­во­ток в мыш­цах, по­вы­ша­ют рас­тя­жи­мость су­хо­жи­лий, готовят к на­груз­кам сер­деч­но-со­су­ди­стую и ды­ха­тель­ную си­сте­му.

Во вре­мя фи­зи­че­ской ра­бо­ты не за­бы­вай­те пить во­ду. По­рой боль в су­ста­вах го­во­рит о на­ру­ше­нии об­ме­на ве­ществ в со­еди­ни­тель­ных тка­нях те­ла, а до­ста­точ­ное ко­ли­че­ство жид­ко­сти для нор­маль­но­го ме­та­бо­лиз­ма необ­хо­ди­мо.

По воз­мож­но­сти ста­рай­тесь не трав­ми­ро­вать су­ста­вы. Лю­бая мик­ро­трав­ма - тол­чок к се­рьёз­ным проблемам, та­ким как остео­арт­роз. При фи­зи­че­ской на­груз­ке слу­шай­те свой ор­га­низм. Пре­кра­щай­те ра­бо­ту, как толь­ко вы по­чув­ство­ва­ли боль или дис­ком­форт в ко­ле­нях или лок­тях. Рав­но­ве­сие меж­ду от­ды­хом и ак­тив­но­стью - глав­ное усло­вие здо­ро­вья су­ста­вов.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.