НЕ ПО ЗУБАМ?

Стать строй­нее

AiF Nizhny Novgorod - - НАУКА -

СТОМАТОЛОГ И БУРЫЙ ЖИР Что де­лать, ес­ли вы склон­ны к ожи­ре­нию, а обыч­ные ме­ры (боль­ше дви­гать­ся, мень­ше есть) не да­ют ре­зуль­та­тов? Учё­ные ре­ко­мен­ду­ют: под­дер­жи­вать зу­бы и дёс­ны здо­ро­вы­ми; не спе­шить во вре­мя еды и тща­тель­но пе­ре­жё­вы­вать пи­щу. Еда на хо­ду со­про­вож­да­ет­ся сни­же­ни­ем сек­ре­ции гор­мо­нов, отвечающих за чув­ство на­сы­ще­ния, и при­во­дит к ожи­ре­нию; про­ве­рить со­став мик­ро­фло­ры ки­шеч­ни­ка: на­ли­чие неко­то­рых бак­те­рий спо­соб­ству­ет раз­ви­тию ожи­ре­ния. Осо­бен­но важ­но уда­лить вид Costridium diяёcie. Имен­но с этим ви­дом ки­шеч­ных бак­те­рий свя­за­но раз­ви­тие на­ру­ше­ний пе­ри­сталь­ти­ки ки­шеч­ни­ка, уси­ле­ние вы­ра­бот­ки про­вос­па­ли­тель­ных ли­по­по­ли­са­ха­ри­дов, спо­соб­ству­ю­щих раз­ви­тию вос­па­ле­ния в жи­ро­вой тка­ни и из­бы­точ­но­му на­коп­ле­нию жи­ра; ис­поль­зо­вать пре­ и про­био­ти­ки в необ­хо­ди­мых ко­ли­че­ствах для под­дер­жа­ния оп­ти­маль­но­го со­от­но­ше­ния раз­ных ви­дов нор­маль­ной мик­ро­фло­ры ки­шеч­ни­ка; про­ве­рить уро­вень орек­си­ген­ных и ано­рек­си­ген­ных гор­мо­нов, а та­к­же кон­цен­тра­цию желч­ных кис­лот в кро­ви. Эти ве­ще­ства вы­пол­ня­ют роль сте­ро­ид­ных гор­мо­нов, ре­гу­ли­ру­ю­щих неспе­ци­фи­че­ские энер­го­тра­ты ор­га­низ­ма. Диета долж­на со­дер­жать мяг­кие раз­об­щи­те­ли (по­ли­не­на­сы­щен­ные жир­ные кис­ло­ты). Они спо­соб­ству­ют пе­ре­во­ду из­бы­точ­ной энер­гии в тепло, предот­вра­щая из­бы­точ­ный син­тез жи­ра. Сто­ит устра­нить недо­ста­точ­ность кар­ни­ти­на, ко­то­рый спо­со­бен уве­ли­чить энер­го­за­тра­ты ор­га­низ­ма. Уве­ли­чить до­лю бу­ро­го жи­ра. Это воз­мож­но пу­тём оп­ти­маль­ных фи­зи­че­ских на­гру­зок, хо­ло­до­вых тре­ни­ро­вок (зим­ние ви­ды спор­та, ис­поль­зо­ва­ние крио­ка­мер), упо­треб­ле­ния по­ли­не­на­сы­щен­ных жир­ных кис­лот. Все эти фак­то­ры спо­соб­ству­ют пре­вра­ще­нию пре­ади­по­ци­тов в бу­рые адипо­ци­ты, не за­па­са­ю­щие жир, а окис­ля­ю­щие его с вы­де­ле­ни­ем теп­ла.

ЕДА НА ХО­ДУ МЕ­НЯ­ЕТ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.