МИ­НУТ

AiF Penza - - ПЕРСОНА -

45 ДОЛ­ЖЕН ДЛИТЬ­СЯ ОДИН СЕ­АНС ХОДЬ­БЫ

раз под­нять и опу­стить ру­ки, по­при­се­дать, ес­ли поз­во­ля­ет здоровье. Даль­ше – соб­ствен­но ходь­ба. На­чи­нать луч­ше с ма­ло­го – с неболь­ших про­гу­лок дли­тель­но­стью де­ся­ть­пят­на­дцать ми­нут. И по­ти­хонь­ку при­бав­лять. Клю­че­вое сло­во тут – «по­ти­хонь­ку». У нас есть лю­ди, ко­то­рые бе­рут пал­ки, идут с ни­ми час-пол­то­ра, а по­том ва­лят­ся с ног от дав­ле­ния и уста­ло­сти. Про­ку, ко­неч­но, от та­ко­го за­ня­тия не бу­дет ни­ка­ко­го».

Про­гу­ля­лись – от­дох­ни­те. Прой­ди­те еще немно­го мед-

Есть, впро­чем, и несколь­ко «но». Во-пер­вых, осо­бое вни­ма­ние сле­ду­ет уде­лить ин­вен­та­рю. Пал­ки для скан­ди­нав­ской ходь­бы долж­ны быть иде­аль­но

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.