«НОРДИКИ» ИДУТ!

ЗА­НИ­МА­Ю­ЩИХ­СЯ ЭТИМ ВИ­ДОМ СПОР­ТА  ЖЕН­ЩИ­НЫ.

AiF Prikamye (Perm) - - ПЕРВАЯ СТРАНИЦА -

ВСЁ ЧА­ЩЕ В ПАР­КАХ ПЕР­МИ И КРАЯ МОЖ­НО ЗА­МЕ­ТИТЬ СПОРТС­МЕ­НОВ-ЛЮ­БИ­ТЕ­ЛЕЙ С ПАЛКАМИ, НО БЕЗ ЛЫЖ. ЭТО «НОРДИКИ» - ТАК СЕ­БЯ НА­ЗЫ­ВА­ЮТ ФА­НА­ТЫ СКАН­ДИ­НАВ­СКОЙ ХОДЬ­БЫ.

В Пермь этот вид спор­та при­шёл око­ло вось­ми лет на­зад. Мно­гие уве­ре­ны, что он под­хо­дит толь­ко для по­жи­лых лю­дей и спортс­ме­нов, име­ю­щих трав­мы. Идей­ный вдох­но­ви­тель перм­ско­го дви­же­ния скан­ди­нав­ской ходь­бы тре­нер Ан­дрей Хов­рин раз­вен­чи­ва­ет ми­фы и да­ёт со­ве­ты, как пра­виль­но хо­дить с палками.

В ДЕ­ЛЕ ТОЛЬ­КО БА­БУШ­КИ?

Утвер­жде­ние, что скандинавская ходьба - это спорт для по­жи­лых жен­щин, на са­мом де­ле миф. Ан­дрей Хов­рин го­во­рит, что са­мо­му стар­ше­му по­се­ти­те­лю тре­ни­ро­вок 97 лет, а са­мо­му млад­ше­му - все­го 4 го­да. Скандинавская ходьба - для всех воз­рас­тов. Но жен­щин в этом ви­де спор­та дей­стви­тель­но боль­ше по­чти 90%.

При обыч­ной ходь­бе на­гру­жа­ют­ся толь­ко но­ги, а при скан­ди­нав­ской ра­бо­та­ет и верх­няя груп­па мышц - пле­че­во­го по­я­са, спи­ны, шеи, брюш­ной пресс. За­то по­зво­ноч­ник от­ды­ха­ет - на­груз­ка с него пе­ре­хо­дит на пал­ки.

Вы­со­та па­лок для ходь­бы ин­ди­ви­ду­аль­на, за­ви­сит от ро­ста че­ло­ве­ка. Неред­ко на­чи­на­ю­щие «нордики», при­об­ре­тая пал­ки, рас­счи­ты­ва­ют дли­ну по той же фор­му­ле, что и у лыж­ных па­лок. Это ошиб­ка. Пал­ки дей­стви­тель­но очень по­хо­жи на лыж­ные, но зна­чи­тель­но ко­ро­че. Что­бы пра­виль­но опре­де­лить вы­со­ту, нуж­но встать, взять пал­ки, при­жать ру­ки к те­лу и со­гнуть их в лок­тях на 90°. В сред­нем вы­со­та вы­хо­дит 105-115 см.

Ещё од­но от­ли­чие от лыж­ных: у па­лок для ходь­бы есть спе­ци­аль­ный тем­ляк-по­лу­пер­чат­ка, ко­то­рый плот­но об­ле­га­ет ру­ку и удер­жи­ва­ет за­пястье. Дру­гое на­зва­ние креп­ле­ния «кап­кан».

Пал­ки - не толь­ко необ­хо­ди­мый ин­вен­тарь. Во всём ми­ре «нордики» при­вет­ству­ют друг дру­га, под­ни­мая пе­ре­кре­щен­ные пал­ки и слег­ка по­сту­ки­вая ими.

ЧЕ­ТЫ­РЕ УПРАЖНЕНИЯ

Этот вид спор­та под­хо­дит да­же нетре­ни­ро­ван­ным лю­дям. Ан­дрей Хов­рин рас­ска­зы­ва­ет о са­мых про­стых упраж­не­ни­ях для но­вич­ков.

«Во­ен­ное». Ле­вая па­лоч­ка на пле­че, как вин­тов­ка. Пра­вую ру­ку с па­лоч­кой под­нять на 30°. За­тем од­но­вре­мен­но шаг­нуть и от­толк­нуть­ся па­лоч­кой от зем­ли. Ру­ка от­во­дит­ся на­зад под та­ким же уг­лом. Че­рез несколь­ко де­сят­ков ша­гов по­ме­нять ру­ки. «Нуж­но да­вить на па­лоч­ку, - го­во­рит Ан­дрей Хов­рин, - и про­тал­ки­вать се­бя на ру­ке. Тол­чок дол­жен быть ки­сте­вым, как у лыж­ни­ков, а по­ход­ка - обыч­ные ша­ги, не сколь­же­ние, ведь лыж нет. Это упраж­не­ние мож­но

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.