В СПОРТ­ЗАЛ НЕ ХО­ДЯТ

AiF Prikamye (Perm) - - ТВ + АФИША - Да­рья КАБАНОВА

ных го­ро­дов, офис­ных ра­бот­ни­ков, ко­то­рые про­во­дят по 8 ча­сов за ком­пью­те­ром.

ЗА­БЫТЬ ПРО АВТОБУС

За­будь­те о лич­ном ав­то­мо­би­ле и све­ди­те к ми­ни­му­му ис­поль­зо­ва­ние об­ще­ствен­но­го транс­пор­та. Утром де­тей в шко­лу или в сад – пеш­ком. За про­дук­та­ми или в го­сти – пеш­ком, в край­нем слу­чае – на ве­ло­си­пе­де. В иде­а­ле сто­ит во­об­ще от­ка­зать­ся от ино­го пе­ре­дви­же­ния, кро­ме как на но­гах или ве­ло­си­пе­де.

В усло­ви­ях боль­шо­го го­ро­да, ко­неч­но, это прак­ти­че­ски невоз­мож­но, но хо­тя бы 15 ми­нут в день каж­дый из нас дол­жен вы­кро­ить для пе­шей про­гул­ки.

Кста­ти, по дан­ным Аме­ри­кан­ско­го он­ко­ло­ги­че­ско­го об­ще­ства, 6 ча­сов ходь­бы в неде­лю – луч­шая про­фи­лак­ти­ка ра­ка. А ещё это от­лич­ное ле­кар­ство для моз­га. Как под­счи­та­ли со­труд­ни­ки Ка­ро­лин­ско­го ин­сти­ту­та (Шве­ция), еже­днев­ная про­гул­ка мо­жет сни­зить риск раз­ви­тия де­мен­ции на 40%.

Ес­ли утром и ве­че­ром вре­ме­ни на про­гул­ку нет, раз­де­ли­те пе­шее дви­же­ние на несколь­ко ко­рот­ких участ­ков (со­от­но­ше­ние: 5 ми­нут ходь­бы на каж­дый час бодр­ство­ва­ния). Не си­ди­те за ра­бо­чим сто­лом боль­ше ча­са – обя­за­тель­но встань­те, прой­ди­тесь по офи­су. В обед то­же вы­хо­ди­те на све­жий воз­дух.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.