Ин­декс Кет­ле

AiF. Pro Zdorove - - Ешь и худей -

Ещё один ме­тод оце­нить уже име­ю­щий­ся вес, он бли­зок к опи­сан­но­му ни­же ме­то­ду ИМТ - не­да­ром у них один ав­тор. В этом слу­чае по­лу­чен­ный ре­зуль­тат сле­ду­ет срав­нить с таб­ли­цей, од­на­ко в этом ва­ри­ан­те учи­ты­ва­ет­ся ещё и те­ло­сло­же­ние.

Его мож­но опре­де­лить очень про­сто: встань­те пе­ред зер­ка­лом, мак­си­маль­но втя­ни­те жи­вот и при­ло­жи­те две ли­ней­ки или про­сто ла­до­ни к двум ниж­ним рёб­рам. Они об­ра­зу­ют угол. Ес­ли он ско­рее тупой (боль­ше 90°), у вас круп­ное те­ло­сло­же­ние. Ес­ли по­чти пря­мой, те­ло­сло­же­ние нор­маль­ное. Ес­ли угол ост­рый, те­ло­сло­же­ние счи­та­ет­ся ху­до­ща­вым.

Эта фор­му­ла вы­зы­ва­ет ува­же­ние тем, что учи­ты­ва­ет мно­го фак­то­ров: и воз­раст, и тип те­ло­сло­же­ния. Её мож­но ис­поль­зо­вать при лю­бом ро­сте, на­до толь­ко быть чест­ным с со­бой при оцен­ке ти­па те­ло­сло­же­ния. В лю­бом слу­чае при­бли­же­ние на 5-10 пунк­тов к верх­ней гра­ни­це таб­лич­но­го ин­дек­са - по­вод под­кор­рек­ти­ро­вать своё пи­та­ние и по­боль­ше дви­гать­ся.

При­мер: Ве­со-ро­сто­вой ин­декс жен­щи­ны 45 лет ве­сом 70 кг при ро­сте 160 см, те­ло­сло­же­ние круп­ное = 70 000 / 160 = 437,5. Для неё это нор­маль­ный вес. А будь она на 6 лет мо­ло­же или имей дру­гой тип те­ло­сло­же­ния, счи­та­лась бы че­рес­чур пол­ной!

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.