Отвар­ную или за­пе­чён­ную ку­ри­ную груд­ку или ин­дей­ку.

AiF. Pro Zdorove - - Еда Профилактика -

Бе­ри­те мя­со из рас­чё­та 60-80 г на один при­ём в день (для среднего че­ло­ве­ка). Это ку­сок ве­ли­чи­ной немно­го боль­ше ку­ри­но­го яй­ца - он ве­сит не бо­лее 50 г. Бел­ко­вые про­дук­ты на­до есть ми­ни­мум два ра­за в день.

Помни­те! Мя­со обя­за­тель­но нуж­но пе­ре­во­зить в сум­ке-хо­ло­диль­ни­ке с хлад­аген­та­ми. В ка­че­стве по­след­них мож­но ис­поль­зо­вать пи­тье­вую во­ду в пла­сти­ко­вых бу­тыл­ках глу­бо­кой за­мо­роз­ки. Это поможет со­хра­нить про­дук­ты в хо­ло­де, а по­сле то­го, как лёд рас­та­ет, по­лу­чить во­ду для пи­тья.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.