Сколь­ко нуж­но спать, что­бы по­ху­деть?

AiF. Pro Zdorove - - Здоровье Здоровье Образ Жизни -

Сон ва­жен для здо­ро­вья, и это не ба­наль­ные сло­ва. На­при­мер, от ка­че­ства сна за­ви­сит наш вес - люди, ко­то­рые не вы­сы­па­ют­ся, бо­лее склон­ны к пол­но­те. Это на­уч­ный факт, под­твер­ждён­ный во мно­гих ис­сле­до­ва­ни­ях. Они убе­ди­тель­но де­мон­стри­ру­ют, что не­до­ста­ток сна по­мо­га­ет фор­ми­ро­ва­нию ожи­ре­ния. По­это­му лю­бая жен­щи­на, ко­то­рая ста­ра­ет­ся кон­тро­ли­ро­вать вес, долж­на вы­сы­пать­ся. Кро­ме ожи­ре­ния это за­щи­тит от бу­ке­та бо­лез­ней, свя­зан­ных с из­бы­точ­ным ве­сом, - са­хар­но­го диа­бе­та 2-го ти­па, ги­пер­то­нии, ате­ро­скле­ро­за с ин­фарк­та­ми и ин­суль­та­ми. Это важ­но в лю­бом воз­расте и да­же в юном, ко­гда ка­жет­ся, что ре­зер­вы ор­га­низ­ма без­гра­нич­ны.

Ещё важ­но ло­жить­ся спать не очень позд­но. Учё­ные Ка­ли­фор­ний­ско­го уни­вер­си­те­та про­ве­ли ис­сле­до­ва­ние и вы­яс­ни­ли, что за­сы­пать луч­ше не поз­же 11 ча­сов ве­че­ра и про­во­дить во сне на­до не мень­ше 8 ча­сов в сут­ки.

Ес­ли у вас есть род­ствен­ни­ки, стра­да­ю­щие са­хар­ным диа­бе­том 2-го ти­па, то к сну нуж­но от­но­сить­ся осо­бен­но стро­го. У та­ких лю­дей по­вы­шен риск за­бо­ле­ва­ния, и пло­хой сон ак­тив­но спо­соб­ству­ет его раз­ви­тию.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.