Упраж­не­ние 2

AiF. Pro Zdorove - - Спорт -

Сядь­те на пол и раз­ве­ди­те но­ги бук­вой «V», не сги­бая их в ко­ле­нях. Чем ши­ре бу­дут раз­ве­де­ны но­ги, тем луч­ше. Со­хра­няя та­кое по­ло­же­ние ног, де­лай­те на­кло­ны кор­пу­сом по­оче­рёд­но к од­ной но­ге, в центр и к дру­гой но­ге, пы­та­ясь об­хва­тить сто­пы ру­ка­ми. Спи­ну при этом необ­хо­ди­мо со­хра­нять ров­ной, не сги­бая её силь­но в по­яс­ни­це и не су­ту­лясь. Тя­ни­тесь мак­си­маль­но низ­ко для наи­боль­ше­го ощу­ще­ния рас­тя­ги­ва­ния мышц и свя­зок. Про­дол­жи­тель­ность это­го упраж­не­ния - 1 ми­ну­та.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.