Упраж­не­ние 5

AiF. Pro Zdorove - - Спорт -

Ло­жим­ся спи­ной на пол. Бёд­ра плот­но при­жа­ты к по­лу. Од­на но­га со­гну­та в ко­лене и сто­ит на по­лу. Дру­гую но­гу вы­прям­ля­ем и, взяв её про­ти­во­по­лож­ной ру­кой за щи­ко­лот­ку, не сги­бая в ко­лене, тя­нем к гру­ди. До­тя­ги­ва­ем до мак­си­маль­но­го по­ло­же­ния, в ко­то­ром под­ня­тая но­га оста­ёт­ся пря­мой, и за­дер­жи­ва­ем­ся в этом по­ло­же­нии на 30 се­кунд. За­тем ме­ня­ем но­гу и про­де­лы­ва­ем то же са­мое с ней. Ста­рай­тесь, вы­пол­няя это упраж­не­ние, не от­ры­вать яго­ди­цы от по­ла (та­кое вы­пол­не­ние это­го упраж­не­ния непра­виль­но).

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.