Упраж­не­ние 4

AiF. Pro Zdorove - - Спорт -

От­ста­вив од­ну но­гу на­зад, дру­гой де­ла­ем ши­ро­кий шаг впе­рёд и вы­пол­ня­ем глу­бо­кий вы­пад. Ко­ле­но вы­став­лен­ной но­ги долж­но быть ров­но над пят­кой. Бёд­ра сле­ду­ет тя­нуть при этом вниз к по­лу. В та­ком по­ло­же­нии опус­ка­ем лок­ти на пол, об­ра­зуя пред­пле­чья­ми тре­уголь­ник со сто­ро­ны но­ги, от­став­лен­ной на­зад. В та­ком по­ло­же­нии сто­им 30 се­кунд. По­том ме­ня­ем но­гу и по­вто­ря­ем это упраж­не­ние.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.