АЛГОРИТМ ВОС­СТА­НОВ­ЛЕ­НИЯ КЕЙТ:

AiF. Pro Zdorove - - Ешь И Худей -

•На­до ак­тив­но за­ни­мать­ся спор­том в обыч­ной жиз­ни: Кейт все­гда за­ни­ма­ет­ся по ком­плек­су крос­с­фи­та от тре­не­ра Гре­га Глас­сма­на. Ком­плекс упраж­не­ний вклю­ча­ет в се­бя эле­мен­ты раз­лич­ных ви­дов спор­та: тя­жё­лой ат­ле­ти­ки, бе­га, при­се­да­ний и от­жи­ма­ний.

•Нель­зя бро­сать за­ня­тия спор­том во вре­мя бе­ре­мен­но­сти (Кейт пла­ва­ла, за­ни­ма­лась пи­ла­те­сом и пре­на­таль­ной йо­гой).

•На­до на­чать за­ни­мать­ся с тре­не­ром че­рез неде­лю по­сле ро­дов (без тре­не­ра де­лать это так быст­ро нель­зя! Толь­ко он мо­жет кон­тро­ли­ро­вать на­груз­ки).

•Важ­но кор­мить гру­дью (рас­хо­ду­ет­ся до 500 ккал в

день).

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.