КО­ГДА АБОНЕМЕНТ НЕ НУ­ЖЕН

Здо­ро­вые лю­ди в спорт­зал не хо­дят

AiF Pskov - - АФИША - Да­рья КАБАНОВА

ТРЯПКУ В РУКИ

Ска­жем, во­все не по­се­ща­ют их те, кто жи­вёт в «го­лу­бых зо­нах». Так на­зы­ва­ют ме­ста на планете с наи­выс­шей про­дол­жи­тель­но­стью жиз­ни. Это, на­при­мер, ита­льян­ский ост­ров Сар­ди­ния, по­лу­ост­ров Ни­коя в Ко­ста-ри­ке, япон­ская пре­фек­ту­ра Оки­на­ва и го­ро­док Ло­ма-лин­да в Ка­ли­фор­нии.

Жи­те­ли этих мест в мас­се сво­ей по­сто­ян­но на­хо­дят­ся в движении. Они воз­де­лы­ва­ют свои са­ды, мно­го хо­дят пеш­ком и за­ни­ма­ют­ся бла­го­устрой­ством род­но­го жи­ли­ща: мо­ют по­лы и ок­на, са­ми го­то­вят, сти­ра­ют и пр. Как го­во­рят вра­чи, та­кие ру­тин­ные, физо­ло­ги­че­ски обу­слов­лен­ные дви­же­ния спо­соб­ству­ют долгой, ак­тив­ной жиз­ни неза­ви­си­мо от ме­ста жи­тель­ства че­ло­ве­ка. А зна­чит, по­доб­ные привычки бу­дут по­лез­ны и для жи­те­лей круп­ных го­ро­дов, офис­ных ра­бот­ни­ков, ко­то­рые про­во­дят по 8 ча­сов за ком­пью­те­ром.

ЗА­БЫТЬ ПРО АВ­ТО­БУС

За­будь­те о лич­ном ав­то­мо­би­ле и све­ди­те к ми­ни­му­му ис­поль­зо­ва­ние об­ще­ствен­но­го транс­пор­та. Утром де­тей в шко­лу или в сад – пеш­ком. За про­дук­та­ми или в го­сти – пеш­ком, в край­нем слу­чае, на ве­ло­си­пе­де.

В иде­а­ле сто­ит во­об­ще отказаться от ино­го пе­ре­дви­же­ния, кро­ме как на но­гах или ве­ло­си­пе­де. В усло­ви­ях боль­шо­го го­ро­да, ко­неч­но, это прак­ти­че­ски невоз­мож­но, но хо­тя бы 15 ми­нут в день каж­дый из нас дол­жен вы­кро­ить для пе­шей про­гул­ки. Кста­ти, по дан­ным Аме­ри­кан­ско­го он­ко­ло­ги­че­ско­го об­ще­ства, 6 ча­сов ходь­бы в неде­лю – луч­шая профилактика ра­ка. А ещё это от­лич­ное ле­кар­ство для мозга. Как под­счи­та­ли со­труд­ни­ки Ка­ро­лин­ско­го ин­сти­ту­та (Шве­ция), еже­днев­ная про­гул­ка мо­жет сни­зить риск раз­ви­тия де­мен­ции на 40%.

Ес­ли утром и ве­че­ром вре­ме­ни на про­гул­ку нет, раз­де­ли­те пе­шее дви­же­ние на несколь­ко ко­рот­ких участ­ков (со­от­но­ше­ние: 5 ми­нут ходь­бы на каж­дый час бодр­ство­ва­ния).

Не си­ди­те за ра­бо­чим сто­лом боль­ше ча­са – обязательно встань­те, прой­ди­тесь по офи­су. В обед тоже вы­хо­ди­те на све­жий воз­дух.

Фото ALAMY/ТАСС

Вра­чи утвер­жда­ют: мы­тьё по­лов от­лич­но за­ме­ня­ет спорт­зал.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.