ЖИТЬ ЗДОРОВО

«Пи­люли дол­го­ле­тия» скры­ты в про­стых ве­щах

AiF Samara - - ГОСТЬ НОМЕРА -

АГЕНТ­СТВО «РИА РЕЙ­ТИНГ» ПРО­ВЕ­ЛО ИС­СЛЕ­ДО­ВА­НИЕ ПРИ­ВЕР­ЖЕН­НО­СТИ ЗДО­РО­ВО­МУ ОБ­РА­ЗУ ЖИЗ­НИ СРЕ­ДИ РОС­СИЙ­СКИХ РЕ­ГИ­О­НОВ. ПО ИТО­ГАМ ПРО­ШЛО­ГО ГО­ДА САМАРСКАЯ ОБ­ЛАСТЬ ЗАНЯЛА ТАМ 48-Ю СТРОЧ­КУ ИЗ 85 МЕСТ. В ЛИ­ДЕ­РАХ ОКА­ЗА­ЛИСЬ ЧЕЧНЯ И РЕС­ПУБ­ЛИ­КИ СЕ­ВЕР­НО­ГО КАВ­КА­ЗА, А АУТ­САЙ­ДЕ­РАХ - ЕВ­РЕЙ­СКАЯ АВ­ТО­НОМ­НАЯ ОБ­ЛАСТЬ. СА­МАР­СКИЙ ДОК­ТОР АЛЕК­СЕЙ РО­ДИ­О­НОВ УВЕ­РЕН, ЧТО СА­МАР­ЦАМ НУЖ­НО БОЛЬ­ШЕ ВРЕ­МЕ­НИ УДЕ­ЛЯТЬ ЗДО­РО­ВЫМ ПРИВЫЧКАМ. ВМЕ­СТЕ С МЕДИКОМ МЫ ПО­ГО­ВО­РИ­ЛИ, КАК СО­ХРА­НИТЬ АК­ТИВ­НОСТЬ И БОДРОСТЬ НА ДОЛ­ГИЕ ГО­ДЫ.

КИСЛО - ПЛО­ХО?!

- Сей­час мно­го го­во­рят об ак­тив­ном дол­го­ле­тии. Что нуж­но де­лать уже сей­час, что­бы чув­ство­вать се­бя хо­ро­шо да­же в по­жи­лом воз­расте?

- Уни­вер­саль­но­го ре­цеп­та нет. У всех раз­ный ор­га­низм и на­след­ствен­ность. Но есть ряд ба­зо­вых прин­ци­пов, ко­то­рые по­мо­га­ют сде­лать жизнь лег­че и ка­че­ствен­ней. Глав­ное, на мой взгляд, - не до­пус­кать «окис­ле­ния» ор­га­низ­ма. Его по­след­ствия мож­но опре­де­лить в лю­бом воз­расте, на­при­мер, ес­ли че­ло­век вспо­тел, а от него пах­нет мо­чё­ным яб­ло­ком, в уголках рта об­ра­зу­ют­ся бе­лые «за­еды», отёч­ная ко­жа, изо рта - спе­ци­фи­че­ский за­пах, хо­тя и про­блем с зу­ба­ми нет.

Что­бы со­хра­нить здо­ро­вье, надо ста­рать­ся со­блю­дать ба­ланс - есть уме­рен­но, вклю­чать в свой ра­ци­он по­боль­ше зе­лё­ных ово­щей, фрук­тов, су­пер­фу­дов, рас­ти­тель­ных ма­сел, на­при­мер, ама­ран­то­вое мас­ло. Оно со­дер­жит такое неза­ме­ни­мое ве­ще­ство, как сква­лен. Это уг­ле­во­до­род, ко­то­рый предот­вра­ща­ет воз­ник­но­ве­ние де­фи­ци­та кис­ло­ро­да в ор­га­низ­ме че­ло­ве­ка. Бла­го­да­ря сква­ле­ну ко­жа вы­гля­дит бо­лее мо­ло­дой и упру­гой, укреп­ля­ет­ся им­му­ни­тет, ускоряется за­жив­ле­ние ра­нок, по­вы­ша­ет­ся вы­нос­ли­вость, омо­ла­жи­ва­ет­ся ор­га­низм.

На кле­точ­ном уровне по­мо­га­ет омо­ло­дить­ся вы­тяж­ка из лист­вен­ни­цы, ко­то­рая со­дер­жит ве­ще­ства-био­фла­ва­но­и­ды и ви­та­ми­ны ред­кой груп­пы РР.

-Вы счи­та­е­те, что че­ло­век мо­жет обой­тись без таб­ле­ток?

- Здо­ро­во­му че­ло­ве­ку они не нуж­ны. Всё, что нам необ­хо­ди­мо для про­фи­лак­ти­ки, мож­но най­ти в при­ро­де. На­при­мер, кли­ни­че­ски до­ка­за­но, что го­ря­чая ли­мон­ная во­да мо­жет омо­ло­дить и да­же предот­вра­тить рак. Толь­ко не до­бав­ляй­те са­хар! Го­ря­чая ли­мон­ная во­да бо­лее по­лез­на, чем хо­лод­ная ли­мон­ная во­да. До­бавь­те в неё 2-3 ломтика лимона и сде­лай­те ли­мон­ную во­ду ва­шим еже­днев­ным на­пит­ком. Го­речь в го­ря­чей ли­мон­ной во­де - луч­шее ве­ще­ство для уни­что­же­ния ра­ко­вых кле­ток. У хо­лод­ной ли­мон­ной во­ды есть толь­ко ви­та­мин С, без про­фи­лак­ти­ки ра­ка. Ли­мон­ная кис­ло­та и по­ли­фе­нол в ли­мон­ном со­ке мо­гут по­мочь сни­зить вы­со­кое кро­вя­ное дав­ле­ние, эф­фек­тив­но предот­вра­щать тром­боз глу­бо­ких вен, улуч­шать кро­во­об­ра­ще­ние и умень­шать об­ра­зо­ва­ние тром­бов. Сп­лош­ная поль­за и доступно каж­до­му!

Очень хо­ро­ши для де­ток­си­ка­ции яблоко и ко­ри­ца. Тон­ко на­режь­те од­но яблоко и за­лей­те 500 мл чи­стой во­ды, до­бавь­те 1 ч. лож­ку мо­ло­той ко­ри­цы, охла­ди­те и вы­пей­те в те­че­ние дня. Кок­тейль здо­ро­вья мож­но при­го­то­вить из апель­си­на, лимона и мор­ко­ви. Сме­шай­те све­же­вы­жа­тый сок с 100 мл ми­не­раль­ной во­ды. Пей­те на­то­щак за пол­ча­са до еды. Этот кок­тейль пре­крас­ное сред­ство от уста­ло­сти, в нем боль­шое ко­ли­че­ство ан­ти­ок­си­дан­тов.

Важ­но еже­днев­но де­лать за­ряд­ку. Дви­га­тель­ная ак­тив­ность раз­го­ня­ет кровь. Хо­ди­те пеш­ком. Каж­дый день нуж­но де­лать не ме­нее 10 ты­сяч ша­гов, при этом важ­но сле­дить за ды­ха­ни­ем.

Дол­го­ле­тие- это тре­ни­ров­ка не толь­ко те­ла, но и моз­га. Что­бы оста­вать­ся ак­тив­ным, нуж­но мно­го чи­тать, изу­чать ино­стран­ные язы­ки, осва­и­вать но­вые на­вы­ки. Без тре­ни­ров­ки ней­рон­ных свя­зей - те­ло бу­дет ни­ка­кое.

- Как че­ло­ве­ку са­мо­сто­я­тель­но опре­де­лить - «за­кис­лен» ли его ор­га­низм или нет?

- Са­мое про­стое - это лак­му­со­вую бу­маж­ку по­ло­жить на несколь­ко се­кунд под язык. Ес­ли кис­лая сре­да - лак­мус по­ро­зо­ве­ет. На за­кис­лен­ность ор­га­низ­ма вли­я­ет во­да, ко­то­рую мы пьём. По нор­мам она долж­на быть 7 - 7,5 PH, а ведь у нас во­да в Са­ма­ре в кране во­да - 6 - 6,5 PH. И мы это пьем. Это как нека­че­ствен­ный бен­зин в ма­ши­ну за­ли­вать. Она обя­за­тель­но ра­но или позд­но нач­нёт ло­мать­ся. Мы на 85 % со­сто­им из во­ды. Так что бу­дет с на­шим те­лом, ес­ли по­сто­ян­но пить «непра­виль­ную» во­ду?

МО­ЛО­ДОСТЬ ПРОДЛИЛИ

- Есть мнение учё­ных, что по­сле 35 лет ор­га­низм при­ро­да «сни­ма­ет с га­ран­тии», на­при­мер, обост­ря­ют­ся хро­ни­че­ские за­бо­ле­ва­ния, ес­ли жен­щи­на ре­ши­ла стать ма­мой - то по­па­да­ет в груп­пу рис­ка…

- Не со­гла­сен. Все­мир­ная ор­га­ни­за­ция здра­во­охра­не­ния (ВОЗ) счи­та­ет мо­ло­дым возраст до 45 лет, а зре­лым от 45 и до 59 лет. Не нуж­но огля­ды­вать­ся на­зад. Сей­час у че­ло­ве­ка го­раз­до боль­ше воз­мож­но­стей ве­сти пол­но­цен­ный здо­ро­вый об­раз жиз­ни, чем 30 - 40 лет на­зад.

Ес­ли ре­бе­нок нор­маль­но пи­та­ет­ся и не име­ет про­блем с ге­не­ти­кой, вряд ли у него по­явят­ся ка­кие-то за­бо­ле­ва­ния. Кро­ме то­го, сей­час мно­гие ро­ди­те­ли отказываются де­лать де­тям при­вив­ки.

На мой взгляд, мож­но обой­тись и раз­ра­бот­ка­ми советских учё­ных, что­бы пре­ду­пре­дить лю­бое ин­фек­ци­он­ное за­бо­ле­ва­ние.

МЕНЬ­ШЕ ЕШЬ­ТЕ НА НОЧЬ

- За­ча­стую из-за быст­ро­го рит­ма жиз­ни са­мар­цы за­бы­ва­ют о соб­ствен­ном здо­ро­вье. Да и на бес­плат­ное об­сле­до­ва­ние в цен­тры мед­про­фи­лак­ти­ки на­род идёт неохот­но. Что уж го­во­рить, на­при­мер, о куль­ту­ре пи­та­ния…

- К со­жа­ле­нию, у нас та­кой мен­та­ли­тет, по­ка, как го­во­рит­ся, жа­ре­ный пе­тух не клю­нет, боль­шин­ство на­се­ле­ния не об­ра­ща­ет вни­ма­ние на свой об­раз жиз­ни. А зря. В груп­пе рис­ка жи­те­ли ме­га­по­ли­сов, ко­то­рые из-за рит­ма жиз­ни за­бы­ва­ют о нор­маль­ном, сба­лан­си­ро­ван­ном пи­та­нии: не зав­тра­ка­ют, за­то от­кла­ды­ва­ют ос­нов­ной при­ём пи­щи на ве­чер. Ча­стый позд­ний ужин мо­жет уве­ли­чить риск раз­ви­тия ра­ка же­луд­ка. Как и ча­стое упо­треб­ле­ние жир­ных куриных око­роч­ков. Ни­ко­гда не ешь­те фрук­ты по­сле еды. Их сле­ду­ет есть до еды. Ешь­те за три ча­са до сна. Не нуж­но объ­едать­ся. Вы­пи­вай­те ста­кан про­стой во­ды каж­дое утро и пе­ред каж­дым при­ё­мом пи­щи, что­бы предот­вра­тить об­ра­зо­ва­ние кам­ней желч­но­го пу­зы­ря и улуч­шить пе­ри­сталь­ти­ку ки­шеч­ни­ка. А вот во вре­мя еды луч­ше из­бе­гать на­пит­ков. Это свя­за­но с тем, что пе­чень вы­де­ля­ет желчь, что­бы рас­ще­пить про­дук­ты. Лю­бой на­пи­ток де­ла­ет её кон­цен­тра­цию мень­ше, а зна­чит, пе­ре­ва­ри­вать­ся пища бу­дет доль­ше.

Есть шесть ви­дов про­дук­тов, ко­то­рые сде­ла­ют вас счаст­ли­вее и здо­ро­вее, - это ба­нан, грейп­фрут, хлеб из цель­ной му­ки, шпи­нат, тык­ва, пер­сик.

6,5 PH - ВСЕ­ГО КИС­ЛОТ­НОСТЬ ВО­ДЫ В СА­МА­РЕ.

Ма­ри­на КУЦИНА

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.