ПЫЛЕСОС И ГИПНОЗ

По­че­му у 34-лет­не­го Ро­нал­ду те­ло 20-лет­не­го пар­ня?

AiF Smolyensk - - СПОРТ - Сер­гей РИВИН Фо­то instagram.com/cristiano, Ви­та­лия БЕ­ЛО­УСО­ВА/ТАСС, Reuters

не бы­ва­ет. У ко­го-то вы­со­кий уро­вень ге­мо­гло­би­на, у ко­го-то бе­га со­от­но­ше­ние дли­ны ко­неч­но­стей и дли­ны ту­ло­ви­ща. Плюс у ямай­цев в прин­ци­пе по­чти не встре­ча­ет­ся рас­про­стра­нён­ная сре­ди ев­ро­пей­цев и ази­а­тов му­та­ция, сни­жа­ю­щая ско­рост­ные ха­рак­те­ри­сти­ки мышц.

Или, ска­жем, Май­кл Фелпс – аб­со­лют­ный ре­корд­смен по ко­ли­че­ству на­град в ис­то­рии Олим­пий­ских игр (28). По мне­нию спе­ци­а­ли­стов, его те­ло – иде­аль­ная ма­ши­на для пла­ва­ния. На­чи­ная от раз­ма­ха рук (201 см, что на 8 см длин­нее его ро­ста) и за­кан­чи­вая серд­цем, спо­соб­ным про­ка­чи­вать бо­лее 30 л кро­ви в ми­ну­ту.

В це­лом, по сло­вам Ах­ме­то­ва, роль ге­не­ти­ки в спор­те, на ос­но­ва­нии ис­сле­до­ва­ний, со­став­ля­ет 65–70%. Осталь­ное – тре­ни­ров­ки, мо­ти­ва­ция, ве­зе­ние и кое-что ещё.

РУ­КИ НИ­КО­МУ НЕ ПОДАМ

Наш из­вест­ный лег­ко­ат­лет Игорь Тер-Ова­не­сян рас­ска­зы­ва­ет про осо­бен­ность лю­дей, иг­ра­ю­щих на пер­вых ро­лях да­же то­гда, ко­гда бы­лые оп­по­нен­ты вы­шли из иг­ры: «Ес­ли взять ве­ли­ких чем­пи­о­нов, боль­ших спортс­ме­нов, то вся их жизнь крутится во­круг од­ной це­ли. Ес­ли что-то мо­жет по­мочь её до­сти­же­нию, они без раз­ду­мья за это ухва­тят­ся. Ес­ли что-то от­вле­ка­ет – от это­го на­до из­бав­лять­ся».

Са­мая ма­лая жерт­ва – пол­но­стью из­ме­нить свой ра­ци­он пи­та­ния. Как, на­при­мер, хок­ке­ист Сер­гей Фё­до­ров. «Без зна­ния сво­е­го те­ла у ме­ня бы про­сто не по­лу­чи­лось отыг­рать столь­ко лет на та­ком уровне (за­кон­чил

Ред.). Я сде­лал ми­не­раль­ный ана­лиз те­ла, узнал, что ор­га­низм усва­и­ва­ет, а что нет. При­шлось ис­клю­чить всё, что рань­ше при­но­си­ло на­сла­жде­ние».

Но­р­ве­жец Уле-Эй­нар Бьёрн­да­лен (са­мый ти­ту­ло­ван­ный спортс­мен в ис­то­рии би­ат­ло­на) ис­клю­чил для се­бя да­же ру­ко­по­жа­тия.

«Мне нель­зя бо­леть, – объ­яс­нял он. – По­это­му я ста­ра­юсь ни­ко­му не по­жи­мать ру­ку. В Но­р­ве­гии это уда­ёт­ся лег­ко, а во всех осталь­ных стра­нах лю­ди так и но­ро­вят су­нуть те­бе свою ла­донь».

Аб­со­лют­ная сте­риль­ность – бзик Бьёрн­да­ле­на, вы­иг­рав­ше­го Олим­пи­а­ду в 40 лет. «Ку­да бы я ни по­е­хал, всю­ду бе­ру с со­бой пылесос. Ведь 200 дней в го­ду я на­хо­жусь вне до­ма, и все эти 200 дней я вы­нуж­ден по­ла­гать­ся на чу­жие стан­дар­ты чи­сто­ты. На пер­вый взгляд ков­ро­вые до­рож­ки в го­сти­ни­цах чи­стые, а на са­мом де­ле там пол­но бак­те­рий».

Ро­нал­ду же да­же спит не так, как хо­чет. А по на­у­ке. За «го­ри­зон­таль­ное по­ло­же­ние» фут­бо­ли­ста от­ве­ча­ет из­вест­ный бри­тан­ский ис­сле­до­ва­тель сна Ник Литтл­хейлс. Он-то и рас­ска­зал жур­на­ли­стам, что сон пор­ту­галь­ца раз­бит на 5 цик­лов про­дол­жи­тель­но­стью 1,5 ча­са. На­при­мер, 1,5 или 3 ча­са Ро­нал­ду спит днём, а осталь­ное (6 или 4,5 ча­са) до­сы­па­ет но­чью.

Тем­пе­ра­ту­ра в по­ме­ще­нии, где он ви­дит свои сны, долж­на быть на уровне 16–18 гра­ду­сов, по­стель­ное бе­льё – каж­дый раз све­жее. Са­мое важ­ное усло­вие – спать на­до в по­зе эм­бри­о­на.

ГЛАВ­НОЕ – СПОКОЙСТВИ­Е

От­дель­ный мо­мент – нер­вы. Или ты пси­хо­ло­ги­че­ски устой­чи­вый Ро­нал­ду, или ты Фё­дор Смо­лов, не за­бив­ший пе­наль­ти в ¼ фи­на­ла чем­пи­о­на­та ми­ра. «Блин, ес­ли он уга­да­ет сей­час, а я про­бью не очень хо­ро­шо… А он ещё, ско­рее все­го, и бу­дет ждать вле­во… Ку­да мне бить… Ну вот и на­ча­лось – сам се­бя на­чал рас­ка­чи­вать» – имен­но та­ким на­бо­ром слов объ­яс­нял Смо­лов со­бы­тия про­шло­го ле­та.

Кто-то справ­ля­ет­ся с нер­ва­ми сво­и­ми ме­то­да­ми. Как, ска­жем, Еле­на Исин­ба­е­ва, пря­тав­ша­я­ся пе­ред прыж­ком под по­ло­тен­цем. «Это воз­мож­ность на­стро­ить­ся, забыть, где я на­хо­жусь, – рас­ска­зы­ва­ла она. – В та­кие мо­мен­ты я об­ду­мы­ваю что-то своё, вспо­ми­наю про­чи­тан­ные кни­ги. Это очень по­мо­га­ет».

Ко­му-то по­мо­га­ют спе­ци­а­ли­сты. «Мы ис­поль­зо­ва­ли са­мо­вну­ше­ние, про­во­ди­лись да­же се­ан­сы гип­но­за, – вспо­ми­нал 4-крат­ный олим­пий­ский чем­пи­он по пла­ва­нию Вла­ди­мир Саль­ни­ков о ра­бо­те в сбор­ной СССР пси­хо­ло­га Гор­бу­но­ва. – У ме­ня был до­воль­но бо­га­тый на­бор пси­хо­ло­ги­че­ских ин­стру­мен­тов, ко­то­ры­ми я умел поль­зо­вать­ся. Вво­дил се­бя в осо­бое со­сто­я­ние, близ­кое к тран­су, и разо­гре­вал все си­сте­мы ор­га­низ­ма так, что­бы они ра­бо­та­ли с мак­си­маль­ной эф­фек­тив­но­стью».

Ис­поль­зо­ва­ла ме­то­ды Гор­бу­но­ва и Ана­ста­сия Зу­е­ва, вы­иг­рав­шая олим­пий­скую ме­даль Лон­до­на-2012 в пла­ва­нии: «За 30 ми­нут до стар­тов он вво­дил ме­ня в транс и что-то го­во­рил. Что? Не пом­ню, так как слиш­ком быст­ро ухо­жу в это со­сто­я­ние, за­сы­паю. По­том ты вы­хо­дишь из тран­са и ни­ко­го не бо­ишь­ся. Плюс мыш­цы рас­слаб­ля­ют­ся».

Но луч­ше всех о том, что да­ёт ощу­ще­ние уве­рен­но­сти в се­бе и спо­кой­ствия, по­жа­луй, го­во­рит глав­ный хок­кей­ный дол­го­жи­тель Яро­мир Ягр, за­би­ва­ю­щий да­же в 47 лет. «Ес­ли вы ста­но­ви­тесь слиш­ком воз­буж­де­ны – ра­ды или огор­че­ны, то это схо­же с по­лом­кой ав­то­мо­би­ля. К при­ме­ру, вы на трас­се, еде­те очень быст­ро, об­го­няя всех, но в кон­це кон­цов кто-то ока­зы­ва­ет­ся быст­рее. И вас это «ло­ма­ет». К то­му же вы тра­ти­те на­мно­го боль­ше топ­ли­ва – в от­ли­чие от че­ло­ве­ка, ко­то­рый едет спо­кой­но».

Ге­ны, ди­е­та, осо­бый ре­жим тре­ни­ро­вок, сон по на­у­ке... Ко­гда в про­шлом го­ду Ро­нал­ду пе­ре­хо­дил в «Ювен­тус», то мед­ко­мис­сия при­шла к вы­во­ду, что ряд фи­зи­че­ских по­ка­за­те­лей пор­ту­галь­ца со­от­вет­ству­ют уров­ню 20-лет­не­го иг­ро­ка.

47-й раз­мер но­ги, сверх­эла­стич­ный го­ле­но­стоп – это всё по­дар­ки при­ро­ды для Фелп­са.

Еле­на Исин­ба­е­ва: ми­ро­вой ре­корд бу­дет, ес­ли су­ме­ешь спра­вить­ся с нер­ва­ми.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.