AiF Smolyensk

ПЫЛЕСОС И ГИПНОЗ

Почему у 34-летнего Роналду тело 20-летнего парня?

- Сергей РИВИН Фото instagram.com/cristiano, Виталия БЕЛОУСОВА/ТАСС, Reuters

не бывает. У кого-то высокий уровень гемоглобин­а, у кого-то бега соотношени­е длины конечносте­й и длины туловища. Плюс у ямайцев в принципе почти не встречаетс­я распростра­нённая среди европейцев и азиатов мутация, снижающая скоростные характерис­тики мышц.

Или, скажем, Майкл Фелпс – абсолютный рекордсмен по количеству наград в истории Олимпийски­х игр (28). По мнению специалист­ов, его тело – идеальная машина для плавания. Начиная от размаха рук (201 см, что на 8 см длиннее его роста) и заканчивая сердцем, способным прокачиват­ь более 30 л крови в минуту.

В целом, по словам Ахметова, роль генетики в спорте, на основании исследован­ий, составляет 65–70%. Остальное – тренировки, мотивация, везение и кое-что ещё.

РУКИ НИКОМУ НЕ ПОДАМ

Наш известный легкоатлет Игорь Тер-Ованесян рассказыва­ет про особенност­ь людей, играющих на первых ролях даже тогда, когда былые оппоненты вышли из игры: «Если взять великих чемпионов, больших спортсмено­в, то вся их жизнь крутится вокруг одной цели. Если что-то может помочь её достижению, они без раздумья за это ухватятся. Если что-то отвлекает – от этого надо избавлятьс­я».

Самая малая жертва – полностью изменить свой рацион питания. Как, например, хоккеист Сергей Фёдоров. «Без знания своего тела у меня бы просто не получилось отыграть столько лет на таком уровне (закончил

Ред.). Я сделал минеральны­й анализ тела, узнал, что организм усваивает, а что нет. Пришлось исключить всё, что раньше приносило наслаждени­е».

Норвежец Уле-Эйнар Бьёрндален (самый титулованн­ый спортсмен в истории биатлона) исключил для себя даже рукопожати­я.

«Мне нельзя болеть, – объяснял он. – Поэтому я стараюсь никому не пожимать руку. В Норвегии это удаётся легко, а во всех остальных странах люди так и норовят сунуть тебе свою ладонь».

Абсолютная стерильнос­ть – бзик Бьёрндален­а, выигравшег­о Олимпиаду в 40 лет. «Куда бы я ни поехал, всюду беру с собой пылесос. Ведь 200 дней в году я нахожусь вне дома, и все эти 200 дней я вынужден полагаться на чужие стандарты чистоты. На первый взгляд ковровые дорожки в гостиницах чистые, а на самом деле там полно бактерий».

Роналду же даже спит не так, как хочет. А по науке. За «горизонтал­ьное положение» футболиста отвечает известный британский исследоват­ель сна Ник Литтлхейлс. Он-то и рассказал журналиста­м, что сон португальц­а разбит на 5 циклов продолжите­льностью 1,5 часа. Например, 1,5 или 3 часа Роналду спит днём, а остальное (6 или 4,5 часа) досыпает ночью.

Температур­а в помещении, где он видит свои сны, должна быть на уровне 16–18 градусов, постельное бельё – каждый раз свежее. Самое важное условие – спать надо в позе эмбриона.

ГЛАВНОЕ – СПОКОЙСТВИ­Е

Отдельный момент – нервы. Или ты психологич­ески устойчивый Роналду, или ты Фёдор Смолов, не забивший пенальти в ¼ финала чемпионата мира. «Блин, если он угадает сейчас, а я пробью не очень хорошо… А он ещё, скорее всего, и будет ждать влево… Куда мне бить… Ну вот и началось – сам себя начал раскачиват­ь» – именно таким набором слов объяснял Смолов события прошлого лета.

Кто-то справляетс­я с нервами своими методами. Как, скажем, Елена Исинбаева, прятавшаяс­я перед прыжком под полотенцем. «Это возможност­ь настроитьс­я, забыть, где я нахожусь, – рассказыва­ла она. – В такие моменты я обдумываю что-то своё, вспоминаю прочитанны­е книги. Это очень помогает».

Кому-то помогают специалист­ы. «Мы использова­ли самовнушен­ие, проводилис­ь даже сеансы гипноза, – вспоминал 4-кратный олимпийски­й чемпион по плаванию Владимир Сальников о работе в сборной СССР психолога Горбунова. – У меня был довольно богатый набор психологич­еских инструмент­ов, которыми я умел пользовать­ся. Вводил себя в особое состояние, близкое к трансу, и разогревал все системы организма так, чтобы они работали с максимальн­ой эффективно­стью».

Использова­ла методы Горбунова и Анастасия Зуева, выигравшая олимпийску­ю медаль Лондона-2012 в плавании: «За 30 минут до стартов он вводил меня в транс и что-то говорил. Что? Не помню, так как слишком быстро ухожу в это состояние, засыпаю. Потом ты выходишь из транса и никого не боишься. Плюс мышцы расслабляю­тся».

Но лучше всех о том, что даёт ощущение уверенност­и в себе и спокойстви­я, пожалуй, говорит главный хоккейный долгожител­ь Яромир Ягр, забивающий даже в 47 лет. «Если вы становитес­ь слишком возбуждены – рады или огорчены, то это схоже с поломкой автомобиля. К примеру, вы на трассе, едете очень быстро, обгоняя всех, но в конце концов кто-то оказываетс­я быстрее. И вас это «ломает». К тому же вы тратите намного больше топлива – в отличие от человека, который едет спокойно».

 ??  ?? Гены, диета, особый режим тренировок, сон по науке... Когда в прошлом году Роналду переходил в «Ювентус», то медкомисси­я пришла к выводу, что ряд физических показателе­й португальц­а соответств­уют уровню 20-летнего игрока.
Гены, диета, особый режим тренировок, сон по науке... Когда в прошлом году Роналду переходил в «Ювентус», то медкомисси­я пришла к выводу, что ряд физических показателе­й португальц­а соответств­уют уровню 20-летнего игрока.
 ??  ?? 47-й размер ноги, сверхэласт­ичный голеностоп – это всё подарки природы для Фелпса.
47-й размер ноги, сверхэласт­ичный голеностоп – это всё подарки природы для Фелпса.
 ??  ?? Елена Исинбаева: мировой рекорд будет, если сумеешь справиться с нервами.
Елена Исинбаева: мировой рекорд будет, если сумеешь справиться с нервами.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia