ПУТЬ К ЗДО­РО­ВЬЮ

Ураль­цы на­шли па­на­цею ­ это скан­ди­нав­ская ходь­ба

AiF Ural (Yekaterinburg) - - ПРОФИЛАКТИКА -

АЭРОБНЫЕ НА­ГРУЗ­КИ

Сверд­лов­ский об­ласт­ной ме­ди­цин­ский кол­ледж и ру­ко­во­ди­тель ре­ги­о­наль­но­го от­де­ле­ния Рос­сий­ской фе­де­ра­ции се­вер­ной ходь­бы Ири­на Вдо­ви­на ста­ли участ­ни­ка­ми еже­год­но­го про­ек­та еже­не­дель­ни­ка «Ар­гу­мен­ты и Факты» и Ми­ни­стер­ства здра­во­охра­не­нии РФ «Вре­мя здо­ро­вья».

Бо­лее двух­сот сту­ден­тов кол­ле­джа при­шли на лек­цию Ири­ны Вдо­ви­ной «Скан­ди­нав­ская ходь­ба - путь к здо­ро­вью». К сло­ву, в этом на­зва­нии за­ло­жен глу­бо­кий смысл, де­ло в том, что фи­зи­че­ская ак­тив­ность - од­но из глав­ных усло­вий со­хра­не­ния здо­ро­вья. Так, на­при­мер, по мне­нию спе­ци­а­ли­стов ВОЗ, ес­ли че­ло­век уде­ля­ет фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти ме­нее 150 ми­нут в неде­лю, у него су­ще­ствен­но воз­рас­та­ет риск раз­ви­тия сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний. При этом из­вест­но, что бо­лее все­го для ор­га­низ­ма по­лез­ны аэробные на­груз­ки. Но мно­гие из них при несо­мнен­ной поль­зе име­ют огра­ни­че­ния. Так, на­при­мер, при бе­ге че­ло­век ис­пы­ты­ва­ет немалую удар­ную на­груз­ку, что про­ти­во­по­ка­за­но при за­бо­ле­ва­ни­ях по­зво­ноч­ни­ка, опор­но-дви­га­тель­но­го ап­па­ра­та и лиш­нем ве­се, бе­го­вые лы­жи весь­ма трав­мо­опас­ны, и за­ня­тия ими но­сят се­зон­ный ха­рак­тер, а при езде на ве­ло­си­пе­де у че­ло­ве­ка не ра­бо­та­ет пле­че­вой по­яс.

Ис­хо­дя их это­го, Ири­на Вдо­ви­на рас­ска­за­ла бу­ду­щим ме­ди­цин­ским ра­бот­ни­кам о пре­иму­ще­ствах скандинавской ходь­бы. При этом ви­де фи­зи­че­ской на­груз­ки у «хо­до­ка» ра­бо­та­ет 90% мышц (от­сю­да вы­со­кий оздо­ро­ви­тель­ный и тре­ни­ро­воч­ный эф­фект), кро­ме то­го, при за­ня­ти­ях скандинавской ходь­бой от­сут­ству­ет удар­ная на­груз­ка, а эф­фект ходь­бы на све­жем воз­ду­хе и во­все труд­но пе­ре­оце­нить. Но эта со­вре­мен­ная здо­ро­вье­с­бе­ре­га­ю­щая технология да­ет стопроцентный эф­фект при со­блю­де­нии пра­виль­ной тех­ни­ки ходь­бы, с ко­то­рой сту­ден­ты кол­ле­джа та­к­же по­зна­ко­ми­лись на лек­ции.

ПРИ СКАНДИНАВСКОЙ (СЕ­ВЕР­НОЙ) ХОДЬБЕ ЗА­ДЕЙ­СТВО­ВА­НО 90% МЫШЦ, КРО­МЕ ТО­ГО, ЭТОТ ВИД АЭРОБНОЙ НА­ГРУЗ­КИ ИМЕ­ЕТ МИ­НИ­МАЛЬ­НЫЕ ПРО­ТИ­ВО­ПО­КА­ЗА­НИЯ. НО МАК­СИ­МАЛЬ­НЫЙ ОЗДО­РО­ВИ­ТЕЛЬ­НЫЙ ЭФ­ФЕКТ ДО­СТИ­ГА­ЕТ­СЯ ТОЛЬ­КО ПРИ ПРА­ВИЛЬ­НОМ ПОД­БО­РЕ ИНВЕНТАРЯ И СО­БЛЮ­ДЕ­НИИ ТЕХ­НИ­КИ ХОДЬ­БЫ.

«ДОБ­РО В СЕ­ЛО»

Та­к­же Ири­на Вдо­ви­на рас­ска­за­ла и по­ка­за­ла ре­бя­там, как пра­виль­но вы­брать ин­вен­тарь и эки­пи­ров­ку, по­зна­ко­ми­ла с ис­то­ри­ей скандинавской ходь­бы и с тем, ка­кие со­рев­но­ва­ния про­во­дят­ся се­го­дня в Рос­сии и ми­ре. «Вполне мо­жет быть, что сре­ди вас в за­ле си­дят бу­ду­щие чем­пи­о­ны», - ска­за­ла Ири­на. Во­про­сов у сту­ден­тов к лек­то­ру бы­ло мно­же­ство. Бу­ду­щие ме­ди­ки ин­те­ре­со­ва­лись, на­при­мер, про­ти­во­по­ка­за­ни­я­ми к скандинавской ходьбе, уточ­ня­ли ню­ан­сы

(кол­ледж - един­ствен­ное об­ра­зо­ва­тель­ное учре­жде­ние в об­ла­сти, име­ю­щее та­кое под­раз­де­ле­ние. - Ред.) Свет­ла­на Мо­си­на. - Не так дав­но од­на из та­ких на­ших «уче­ниц» по­хва­ста­лась, что за год бла­го­да­ря скандинавской ходьбе и ре­ко­мен­да­ци­ям по ра­ци­о­наль­но­му пи­та­нию сбро­си­ла 30 килограммов».

Бо­лее двух­сот сту­ден­тов кол­ле­джа при­шли на лек­цию Ири­ны Вдо­ви­ной «Скан­ди­нав­ская ходь­ба путь к здо­ро­вью».

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.