КАК ВСТРЕ­ТИТЬ НОВЫЙ ГОД,

Что­бы по­том не бы­ло му­чи­тель­но боль­но

AiF Ural (Yekaterinburg) - - ПРОФИЛАКТИКА -

ни вдох­нуть, ни вы­дох­нуть, а же­лу­доч­ный дис­ком­форт ис­пор­тит на­стро­е­ние. По­это­му на­ка­нуне празд­ни­ка пи­та­ем­ся пол­но­цен­но и по ре­жи­му.

2. «Уто­пи­те» чер­вяч­ка. Пе­ред тем как при­сту­пить к празд­нич­ной тра­пе­зе, вы­пей­те ста­кан во­ды. Этот нехит­рый при­ём поз­во­лит за­бо­ле­ва­е­мость в го­ро­де на­хо­дит­ся на относительно ста­биль­ном уровне, но уже за­ре­ги­стри­ро­ва­но три слу­чая грип­па. Двое из пострадавших - ре­бё­нок и жен­щи­на 66 лет - про­хо­ди­ли лечение в ста­ци­о­на­ре, по­сколь­ку не бы­ли при­ви­ты и их со­сто­я­ние тре­бо­ва­ло гос­пи­та­ли­за­ции. Ещё од­на за­бо­лев­шая - жен­щи­на 33 лет - пе­ре­нес­ла грипп лег­ко, как обыч­ное ОРЗ (несмот­ря на име­ю­ще­е­ся хро­ни­че­ское за­бо­ле­ва­ние), бла­го­да­ря то­му, что за­бла­го­вре­мен­но про­шла вак­ци­на­цию». при­ту­пить чув­ство го­ло­да.

3. Об­лег­чи­те тра­ди­ци­он­ные блю­да. По­нят­но, что без клас­си­ки но­во­год­нее засто­лье мно­гие се­бе не пред­став­ля­ют, но и её мож­но при­го­то­вить с учё­том со­вре­мен­ных тен­ден­ций здо­ро­во­го пи­та­ния. Ска­жем, оливье

Что­бы со­хра­нить здо­ро­вье своё и близ­ких, до­ста­точ­но сле­до­вать

сле­ду­ю­щим ре­ко­мен­да­ци­ям:

1. При ма­лей­шем недо­мо­га­нии ка­ни­ку­лы ча­ще бы­вать на све­жем необ­хо­ди­мо оставаться воз­ду­хе, воз­дер­жи­тесь от до­ма, со­блю­дая ре­жим по­коя. по­се­ще­ния мас­со­вых ме­ро­при­я­тий Это ка­са­ет­ся и но­во­год­ней но­чи. в за­кры­том по­ме­ще­нии. Участ­вуя в празд­ни­ке, боль­ной 4. Ре­гу­ляр­но про­вет­ри­вай­те че­ло­век не толь­ко под­вер­га­ет по­ме­ще­ния, в том чис­ле квар­ти­ру себя рис­ку ослож­не­ний, но в но­во­год­нюю ночь. Вы­шли и на­вер­ня­ка за­ра­зит всех окру­жа­ю­щих. всей ком­па­ни­ей про­гу­лять­ся По­это­му, ес­ли у вас - от­крой­те фор­точ­ки. на­сморк, ка­шель и дру­гие симп­то­мы 5. В ка­че­стве неспе­ци­фи­че­ской ОРВИ и грип­па, при­дёт­ся про­фи­лак­ти­ки грип­па огра­ни­чить­ся по­здрав­ле­ни­я­ми и ОРВИ ис­поль­зуй­те ок­со­ли­но­вую по те­ле­фо­ну. мазь.

2. Как мож­но ча­ще мой­те руки! 6. В об­ще­ствен­ном транс­порО­бя­за­тель­но - по­сле по­се­ще­ния те и ме­стах мас­со­во­го скоп­ле­ния ма­га­зи­нов, по­езд­ки в об­ще­ствен­ном лю­дей (на­при­мер, в ма­га­зи­нах) транс­пор­те. С рук ви­ру­сы на­де­вай­те мас­ку. Как толь­ко очень лег­ко пе­ре­ко­чё­вы­ва­ют вы­шли на све­жий воз­дух, немед­лен­но на сли­зи­стые и про­ни­ка­ют её вы­бро­си­ли! в ор­га­низм. 7. Сде­лай­те при­вив­ку про­тив

3. Ста­рай­тесь в но­во­год­ние грип­па, по­ка это ещё не позд­но. мож­но сдоб­рить не май­о­не­зом, а за­прав­кой на ос­но­ве йо­гур­та и до­ба­вить в са­лат вме­сто кол­ба­сы ва­рё­ную ку­ри­ную груд­ку. А в се­лёд­ке под шу­бой про­ма­зать май­о­не­зом не каж­дый слой, а толь­ко верх­ний.

4. Не за­бы­вай­те про «по­лез­но­сти». На новогоднем сто­ле обязательно долж­ны быть ово­щи, фрук­ты и зе­лень.

5. Не то­ро­пи­тесь. Хо­чет­ся по­про­бо­вать всё и сра­зу? Про­буй­те всё, но по­не­мно­гу, и не сра­зу, а с пе­ре­ры­ва­ми. На­чи­най­те тра­пе­зу с лёг­ких за­ку­сок и овощ­ных блюд.

6. Тан­цуй­те. А та­к­же участ­вуй­те в кон­кур­сах, со­вер­шай­те вы­лаз­ки на ули­цу. Сло­вом, раз­вле­кай­тесь, в кон­це кон­цов, празд­ник - это боль­ше, чем по­еда­ние де­ли­ка­те­сов на год впе­ред.

7. За­будь­те про остат­ки. Ес­ли не хо­ти­те уго­дить в боль­ни­цу с пи­ще­вым отрав­ле­ни­ем, без со­жа­ле­нию вы­бра­сы­вай­те остав­ши­е­ся са­ла­ты. Са­ла­ты с но­во­год­не­го стола долж­ны быть съе­де­ны

8. До­ве­ряй­те, но про­ве­ряй­те. Ес­ли вы пред­по­чи­та­е­те по­ку­пать са­ла­ты в тор­го­вый се­тях, не стес­няй­тесь по­смот­реть вре­мя при­го­тов­ле­ния блю­да и сроки его хра­не­ния.

9. Вер­ни­тесь на «мир­ные рель­сы». Ку­ли­нар­ное изоби­лие не долж­но длить­ся де­сять ка­ни­ку­ляр­ных дней. 2 ян­ва­ря - вре­мя воз­вра­ще­ния к при­выч­но­му ра­ци­о­ну. Помни­те, что для со­хра­не­ния здо­ро­вья еже­днев­но ре­ко­мен­ду­ет­ся упо­треб­лять: три кис­ло­мо­лоч­ных про­дук­та, пять пор­ций ово­щей и фрук­тов. При этом необ­хо­ди­мо со­кра­тить до ми­ни­му­ма по­треб­ле­ние са­ха­ра и со­ли.

Прин­цип «мо­гу се­бе поз­во­лить» за но­во­год­ним сто­лом вы­хо­дит бо­ком.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.