15 НО­ЯБ­РЯ - МЕЖ­ДУ­НА­РОД­НЫЙ ДЕНЬ ОТ­КА­ЗА ОТ КУ­РЕ­НИЯ

AiF v Buryatii (Ulan-Ude) - - БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ -

СМЕРТЕЛЬНАЯ ДОЗА

ДРОБНО

В си­га­ре­тах и та­бач­ном ды­ме бо­лее 4 ты­сяч раз­лич­ных хи­ми­че­ских ве­ществ раз­ной сте­пе­ни ток­сич­но­сти, бо­лее 50 из них непо­сред­ствен­но или косвенно при­во­дят к ра­ку. В та­бач­ном ды­ме так­же со­дер­жат­ся та­кие вред­ные химические ве­ще­ства, как пе­сти­ци­ды, тя­жё­лые ме­тал­лы, ток­сич­ные га­зы.

Од­на-две пач­ки си­га­рет со­дер­жат смер­тель­ную до­зу ни­ко­ти­на. Ку­риль­щи­ка спасает, что эта доза вво­дит­ся в ор­га­низм не сра­зу, а дробно. Ку­ря­щие в 13 раз ча­ще за­бо­ле­ва­ют сте­но­кар­ди­ей, в 12 раз ча­ще у них слу­ча­ет­ся ин­фаркт мио­кар­да, в 10 раз – яз­ва же­луд­ка. Ку­риль­щи­ки со­став­ля­ют 96-100% всех боль­ных ра­ком лёгких. Каж­дый седь­мой дол­гое вре­мя ку­ря­щий бо­ле­ет об­ли­те­ри­ру­ю­щим эн­дар­те­ри­и­том – за­бо­ле­ва­ни­ем кро­ве­нос­ных со­су­дов, при ко­то­ром про­ис­хо­дит их за­ку­пор­ка в ниж­них ко­неч­но­стях. Ку­ре­ние – ос­нов­ная причина раз­ви­тия ХОБЛ – хро­ни­че­ской об­струк­тив­ной бо­лез­ни лёгких, ко­то­рая прак­ти­че­ски не под­да­ёт­ся ле­че­нию, при­во­дит к ин­ва­лид­но­сти и му­чи­тель­ной смер­ти.

ШАНС ЗАЧАТЬ СЫ­НА

НИ­ЖЕ

Ни­ко­тин воз­дей­ству­ет и на же­ле­зы внут­рен­ней сек­ре­ции. В част­но­сти – на над­по­чеч­ни­ки, ко­то­рые при этом вы­де­ля­ют в кровь гор­мон – ад­ре­на­лин, вы­зы­ва­ю­щий спазм со­су­дов, по­вы­ше­ние ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния и уча­ще­ние сер­деч­ных со­кра­ще­ний, что при­во­дит к ин­фарк­там и ин­суль­там. Па­губ­но влияя на по­ло­вые же­ле­зы, ни­ко­тин спо­соб­ству­ет раз­ви­тию у муж­чин им­по­тен­ции.

Из-за ку­ре­ния стра­да­ет и ре­про­дук­тив­ное здо­ро­вье: ку­ре­ние неред­ко за­дер­жи­ва­ет на­ступ­ле­ние за­ча­тия. Статистика, со­бран­ная учё­ны­ми, по­ка­зы­ва­ет, что бе­ре­мен­ность от лю­би­те­ля та­ба­ка на­сту­па­ет поз­же, чем от неку­ря­ще­го муж­чи­ны. При­чём за­ви­си­мость пря­мая: чем боль­ше муж­чи­на ку­рит, тем труд­нее от него за­бе­ре­ме­неть. Кро­ме то­го, у ку­риль­щи­ков ни­же шан­сы ро­дить сы­но­вей. Учё­ные вы­яс­ни­ли, что спер­ма­то­зо­и­ды, несу­щие Y-хро­мо­со­му, от­вет­ствен­ную за рождение маль­чи­ка, бо­лее чув­стви­тель­ны к ток­сич­ным ве­ще­ствам из та­бач­но­го ды­ма.

Да­же ес­ли жен­щи­на вер­но оце­нит вред от та­ба­ка для бу­ду­ще­го ма­лы­ша и бро­сит ку­рить ещё до на­ступ­ле­ния бе­ре­мен­но­сти, ку­ря­щий су­пруг оста­нет­ся се­рьёз­ным фак­то­ром рис­ка для здоровья ре­бён­ка и ма­мы.

По­сле про­вет­ри­ва­ния по­ме­ще­ния на ме­бе­ли, сте­нах, одеж­де оста­ёт­ся огром­ное количество ток­си­нов из та­бач­но­го ды­ма. Учат­ся де­ти в первую оче­редь у своих ро­ди­те­лей: труд­но объ­яс­нить под­рос­ше­му ре­бён­ку, что ку­рить вред­но, ес­ли с рож­де­ния он ви­дит па­пу с си­га­ре­той во рту.

НАЧНИТЕ СЕ­ГОД­НЯ!

При­зы­ва­ет вся мировая об­ще­ствен­ность в День от­ка­за от ку­ре­ния – 15 но­яб­ря. Предот­вра­тить по­след­ствия ку­ре­ния и про­длить жизнь се­бе и сво­им близ­ким, улуч­шив её ка­че­ство, ни­ко­гда не позд­но. Для это­го нуж­но при­знать: ку­ре­ние – не про­сто вредная привычка, а за­ви­си­мость, пре­жде все­го – пси­хо­ло­ги­че­ская. До­ка­за­но: бро­сать ку­рить легче все­го с еди­но­мыш­лен­ни­ком. Ес­ли в вашей семье ку­рят несколько че­ло­век, шан­сы бро­сить ку­рить вме­сте по­вы­ша­ют­ся в ра­зы.

КАК БРО­САТЬ КУ­РИТЬ

ПРА­ВИЛЬ­НО

К это­му пред­при­я­тию нуж­но хо­ро­шо под­го­то­вить­ся са­мо­му и под­го­то­вить близ­ких. Ведь поддержка и по­ни­ма­ние то­го, что вы учи­тесь жить по­но­во­му, со сто­ро­ны родственников и дру­зей по­мо­жет вам быст­рее до­стичь це­ли. Боль­шую цель раз­бей­те на мел­кие за­да­чи, так вы бу­де­те уве­рен­но ид­ти впе­рёд со­глас­но ал­го­рит­му:

- на­зна­чить да­ту пре­кра­ще­ния ку­ре­ния

- из­ме­нить своё окру­же­ние: убрать си­га­ре­ты из до­ма, ав­то­мо­би­ля, с ра­бо­че­го ме­ста, не поз­во­лять ку­рить у се­бя до­ма

- пе­ре­смот­реть все свои преды­ду­щие по­пыт­ки бро­сить ку­рить, по­пы­тать­ся про­ана­ли­зи­ро­вать, что по­мо­га­ло и что ме­ша­ло от­ка­зу от ку­ре­ния

- од­на­жды бро­сив ку­рить, не де­лать ни од­ной за­тяж­ки

- предупредить свою се­мью, дру­зей и кол­лег о том, что на­ме­ре­ны бро­сить ку­рить и про­сить их по­мо­щи в том, что­бы они не ку­ри­ли в ва­шем при­сут­ствии и не остав­ля­ли си­га­ре­ты.

Пом­ни­те, что не­об­хо­ди­мо учить­ся но­во­му по­ве­де­нию:

- ста­рать­ся от­вле­кать са­мо­го се­бя от же­ла­ния ку­рить: за­нять­ся ка­ким-ли­бо де­лом, раз­го­ва­ри­вать с окру­жа­ю­щи­ми, гу­лять и т. д.

- из­ме­нить свой марш­рут до ра­бо­ты, ис­поль­зо­вать раз­ные марш­ру­ты, пить толь­ко чай вме­сто ко­фе

- пытаться най­ти ка­кие-ли­бо спо­со­бы для сня­тия стрес­сов: при­ни­мать го­ря­чую ван­ну, заниматься фи­зи­че­ски­ми упраж­не­ни­я­ми, чи­тать кни­ги

- пла­ни­ро­вать каж­дый день что-ли­бо при­но­ся­щее удо­воль­ствие

- пить как мож­но боль­ше во­ды или со­ков.

Так­же, ве­ро­ят­но, нуж­но бу­дет при­ни­мать ле­кар­ства по на­зна­че­нию вра­ча (ни­ко­тин­со­дер­жа­щие пре­па­ра­ты).

Быть го­то­вым к неуда­че. Как пра­ви­ло, неуда­чи происходят в те­че­ние пер­вых 3-х ме­ся­цев от­ка­за от ку­ре­ния. Ес­ли че­ло­век за­ку­рил, глав­ное – не от­ка­зы­вать­ся от же­ла­ния бро­сить ку­рить и го­то­вить­ся к сле­ду­ю­щей по­пыт­ке. Да­же умень­ше­ние ко­ли­че­ства вы­ку­рен­ных си­га­рет в день бла­го­твор­но ска­жут­ся на здо­ро­вье, и не­об­хо­ди­мо пом­нить, что боль­шин­ству уда­ёт­ся бро­сить ку­рить по­сле несколь­ких неудач­ных по­пы­ток.

ВАМ МО­ГУТ ПО­МОЧЬ

Опре­де­лить сте­пень за­ви­си­мо­сти от ку­ре­ния и со­сто­я­ние здоровья мож­но в Цен­тре здоровья, где па­ци­ен­ты про­хо­дят ди­а­гно­сти­ку на смо­ке­лай­зе­ре, спи­ро­гра­фе, пуль­сок­си­мет­ре, ан­гиос­кане. Под­бор спо­со­ба ле­че­ния та­бач­ной за­ви­си­мо­сти опре­де­ля­ет­ся ин­ди­ви­ду­аль­но, ис­хо­дя из ре­зуль­та­тов ди­а­гно­сти­ки – это ра­бо­та с пси­хо­ло­гом, ис­поль­зо­ва­ние ды­ха­тель­ных ме­то­дик (ЛФК), эле­мен­тов ауто­тре­нин­га, ни­ко­тин­за­ме­сти­тель­ной те­ра­пии, бло­ка­то­ров ни­ко­ти­но­вых ре­цеп­то­ров. И пом­ни­те, до­сти­же­ние успе­ха в ле­че­нии во многом за­ви­сит от же­ла­ния са­мо­го па­ци­ен­та, уров­ня ни­ко­ти­но­вой за­ви­си­мо­сти и со­блю­де­ния ре­ко­мен­да­ций вра­ча.

Пройти ком­плекс­ное об­сле­до­ва­ние ор­га­низ­ма и за­пи­сать­ся в шко­лу по от­ка­зу от ку­ре­ния мож­но в Рес­пуб­ли­кан­ском цен­тре здоровья по тел. 45-28-51, 21-08-21. Все­рос­сий­ская «го­ря­чая ли­ния» для желающих бро­сить ку­рить: 8-800-200-0-200.

Рес­пуб­ли­кан­ский центр ме­ди­цин­ской про­фи­лак­ти­ки

Мин­здра­ва Бу­ря­тии

Вы вли­я­е­те на здо­ро­вье Ва­ших де­тей.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.