КАК ПЕ­РЕ­ЖИТЬ ХО­ЛО­ДА ЗДО­РО­ВЫМ?

По­че­му сей­час не вре­мя бо­леть?

AiF v Ivanove (Ivanovo) - - ГОСТЬ НОМЕРА - Ели­за­ве­та ЕСЕНИНА

Как по­ста­рать­ся не про­сту­дить­ся, как из­бе­жать обостре­ния хро­ни­че­ских за­бо­ле­ва­ний и спра­вить­ся с уны­ни­ем, чи­та­те­лям «АиФ в Ива­но­ве» рас­ска­жет глав­ный врач Род­ни­ков­ской Цен­траль­ной рай­он­ной боль­ни­цы Свет­ла­на МОСК­ВИ­НА.

ГДЕ ПОВОДЫ ДЛЯ РА­ДО­СТИ?

- Од­но из рас­про­стра­нен­ных за­бо­ле­ва­ний с сен­тяб­ря - осен­няя ханд­ра. Дни стре­ми­тель­но уко­ра­чи­ва­ют­ся, а но­чи ста­но­вят­ся длиннее. Всё это влияет на на­ше на­стро­е­ние, па­да­ют ра­бо­то­спо­соб­ность и энер­гия. Что сде­лать, что­бы тем­но­та и хо­ло­да не ста­ли по­во­дом для пе­ча­ли?

- Ханд­ра - это не за­бо­ле­ва­ние, это со­сто­я­ние ду­ши. С при­хо­дом осе­ни на ули­це ста­но­вит­ся хо­лод­нее, умень­ша­ет­ся количество сол­неч­ных дней, и боль­шин­ство от­пус­ков уже по­за­ди. У де­тей на­чи­на­ет­ся но­вый учеб­ный год, и ро­ди­те­ли опять «вхо­дят в ритм» кон­тро­ля и по­мо­щи сво­им ча­дам.

По­это­му осе­нью мы по­лу­ча­ем мень­ше по­во­дов для ра­до­сти и боль­ше на­груз­ки. Что­бы не впасть в осен­нюю ханд­ру, не­об­хо­ди­мо в лю­бую по­го­ду гу­лять, учить­ся ра­до­вать­ся то­му что есть, и ор­га­ни­зо­вы­вать до­суг. Так, очень под­ни­ма­ет на­стро­е­ние про­гул­ка по пар­ку. В сы­рые, дожд­ли­вые или уже снеж­ные дни всей се­мьёй мож­но спла­ни­ро­вать по­ход в ба­ню. Кон­траст тем­пе­ра­тур по­мо­жет укре­пить им­му­ни­тет.

- Как бо­роть­ся с уны­ни­ем и сон­ли­во­стью? Как под­дер­жи­вать то­нус?

- Что­бы чув­ство­вать се­бя бод­рым в осен­нее и зим­нее вре­мя, преж­де все­го не­об­хо­ди­мо со­блю­дать ре­жим дня. Взрос­лый ра­бо­та­ю­щий че­ло­век дол­жен спать не ме­нее 8 ча­сов, де­ти от 6 до 12 лет - от 9 до 12 ча­сов, 13-18 лет - 8-10 ча­сов. Ре­гу­ляр­ный сон до­ста­точ­ной про­дол­жи­тель­но­сти улуч­ша­ет вни­ма­ние, по­ве­де­ние, обу­че­ние и память, а мень­шая про­дол­жи­тель­ность сна сни­жа­ет все эти по­ка­за­те­ли. Недо­ста­ток сна уве­ли­чи­ва­ет риск раз­ви­тия ожи­ре­ния, ар­те­ри­аль­ной ги­пер­тен­зии, са­хар­но­го диа­бе­та и де­прес­сии.

В осен­ний пе­ри­од в свя­зи с по­вы­шен­ной нагрузкой на ор­га­низм ре­ко­мен­до­ва­но прой­ти курс по­ли­ви­та­ми­нов. До­пол­ни­тель­но к этим ре­ко­мен­да­ци­ям очень важ­но не за­бы­вать о за­ня­ти­ях спор­том, ко­то­рые поз­во­ля­ют и ор­га­низм дер­жать в то­ну­се, и стать устой­чи­вее к раз­лич­ным на­груз­кам, в том чис­ле эмо­ци­о­наль­ным.

ЧТО СПА­СЁТ ОТ ВИРУСОВ?

- Хо­лод­ный се­зон - ещё и вре­мя обостре­ния раз­лич­ных хро­ни­че­ских бо­лез­ней. О се­бе на­по­ми­на­ют бо­лез­ни су­ста­вов и сер­деч­но-со­су­ди­стые за­бо­ле­ва­ния. Что на­до все­гда иметь с собой, на­при­мер, «сер­деч­ни­кам»? Какие ещё со­ве­ты вы мо­же­те дать как врач?

- Ес­ли брать, в об­щем, груп­пу хро­ни­че­ских па­ци­ен­тов, то им обя­за­тель­но все­гда нуж­но но­сить с собой пре­па­ра­ты, ко­то­рые они при­ни­ма­ют по­сто­ян­но. Да­же ес­ли ва­ши ро­ди­те­ли или де­ти со­бра­лись нена­дол­го в лес, таб­лет­ки им на­до за­хва­тить с собой! В СМИ до­ста­точ­но ча­сто встре­ча­ют­ся со­об­ще­ния о по­те­ряв­ших­ся в ле­су. Как по­ка­зы­ва­ет прак­ти­ка, от это­го ни­кто не за­стра­хо­ван, да­же ес­ли хо­ро­шо зна­ет мест­ность.

Ес­ли вы пла­ни­ру­е­те по­езд­ку за гра­ни­цу, то, кро­ме за­па­са ле­кар­ствен­ных средств для по­сто­ян­но­го при­ё­ма, до­пол­ни­тель­но возь­ми­те с собой рецепт на ла­ты­ни с пе­ча­тью вра­ча на эти сред­ства: в боль­шин­стве ап­тек за гра­ни­цей бо­лее стро­гий под­ход к вы­да­че ле­карств. При уси­ле­нии симп­то­мов хро­ни­че­ско­го за­бо­ле­ва­ния или при по­яв­ле­нии но­вых не­об­хо­ди­мо обя­за­тель­но об­ра­тить­ся к ле­ча­ще­му вра­чу, не сто­ит за­тя­ги­вать и ду­мать, что всё и так пройдёт.

- Про­сту­да - ос­нов­ная осен­няя про­бле­ма для боль­шин­ства из нас. Что де­лать для её про­фи­лак­ти­ки? И как по­сту­пать, ес­ли уж за­бо­ле­ли?

- Дей­стви­тель­но, в осен­нее и зим­нее вре­мя про­ис­хо­дит зна­чи­тель­ный подъ­ём за­бо­ле­ва­е­мо­сти ОРВИ. В этом учеб­ном го­ду не­ко­то­рые клас­сы в школах Ива­нов­ской об­ла­сти по­шли на ка­ран­тин уже в сен­тяб­ре. Это свя­за­но не толь­ко с по­ни­же­ни­ем тем­пе­ра­ту­ры, но и с тем, что по­сле лет­них ка­ни­кул де­ти воз­вра­ща­ют­ся в кол­лек­ти­вы, и про­ис­хо­дит «об­мен» фло­рой.

Ко­неч­но, од­на из опас­ных ин­фек­ций - грипп, посколь­ку у него вы­со­кий про­цент ослож­не­ний и ле­таль­ных ис­хо­дов. За­щи­тить се­бя и ре­бён­ка от это­го неду­га воз­мож­но толь­ко с по­мо­щью вак­ци­на­ции. Сде­лать при­вив­ку мож­но в по­ли­кли­ни­ке по ме­сту жи­тель­ства, а боль­шин­ство де­тей при­ви­ва­ют­ся в об­ра­зо­ва­тель­ных учре­жде­ни­ях. Очень важ­но успеть до на­ча­ла эпи­де­мии (сей­час Рос­по­треб­над­зор его про­гно­зи­ру­ет в ян­ва­ре, а при­вить­ся рекомендует до де­каб­ря - ред.).

В Рос­сии па­ци­ен­там бес­плат­но пред­ла­га­ют при­вить­ся оте­че­ствен­ной субъ­еди­нич­ной инак­ти­ви­ро­ван­ной вак­ци­ной. В её со­ста­ве - ан­ти­ге­ны ви­ру­са грип­па и до­бав­ка со­ви­дон. По дан­ным Все­мир­ной ор­га­ни­за­ции здра­во­охра­не­ния, вак­ци­на­ция бо­лее 25% на­се­ле­ния - по­ро­го­вая для предот­вра­ще­ния рас­про­стра­не­ния эпи­де­мии.

Ес­ли вы всё-та­ки за­бо­ле­ли, то не при­ни­май­те ан­ти­био­ти­ки без на­зна­че­ния вра­ча: они не дей­ству­ют на ви­ру­сы, а боль­шин­ство про­студ «ви­рус­ной» этио­ло­гии! При от­сут­ствии улуч­ше­ния со­сто­я­ния на тре­тий-пя­тый день обя­за­тель­но об­ра­ти­тесь к вра­чу.

Счи­та­ет­ся, что «у при­ро­ды нет пло­хой по­го­ды». Но, к со­жа­ле­нию, лю­бой врач вам ска­жет: хо­лод­ное вре­мя го­да - по­ра, ко­гда у мно­гих лю­дей сни­жа­ет­ся им­му­ни­тет, на­чи­на­ет­ся пе­ри­од про­студ­ных за­бо­ле­ва­ний и пло­хо­го на­стро­е­ния. Что же де­лать, что­бы не за­бо­леть? А. За­бо­ти­на, Ки­неш­ма

ЧЕ­ГО БЫ СЪЕСТЬ?

- Питание осе­нью ста­но­вит­ся бо­лее ка­ло­рий­ным из-за от­сут­ствия лет­них ово­щей и фрук­тов. Всё ча­ще мы едим блю­да из кар­то­фе­ля, ма­ка­рон­ные из­де­лия и дру­гие ка­ло­рий­ные про­дук­ты. Как не пре­вра­тить­ся в «ко­лоб­ка»?

- В хо­лод­ное вре­мя фи­зи­че­ские на­груз­ки умень­ша­ют­ся, это свя­за­но с небла­го­при­ят­ны­ми по­год­ны­ми усло­ви­я­ми. Нам всё боль­ше хо­чет­ся по­си­деть до­ма, а не про­гу­лять­ся. Что­бы не пре­вра­тить­ся в «ко­лоб­ка» за осень и зи­му, со­вет мо­жет быть толь­ко один боль­ше дви­гай­тесь!

- Что обя­за­тель­но нуж­но ку­пить в се­зон­ную ап­теч­ку?

- Ча­ще все­го мы встре­ча­ем­ся с про­студ­ны­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми, то и в до­маш­ней ап­теч­ке нуж­но иметь сред­ства, ко­то­рые поз­во­лят устра­нить со­от­вет­ству­ю­щие симп­то­мы. В первую оче­редь, это жа­ро­по­ни­жа­ю­щие. Для де­тей врачи со­ве­ту­ют ис­поль­зо­вать пре­па­ра­ты, со­дер­жа­щие ибу­про­фен, для взрос­лых пре­па­рат вы­бо­ра - па­ра­це­та­мол. Эти ле­кар­ствен­ные сред­ства пред­став­ле­ны под раз­лич­ны­ми тор­го­вы­ми на­име­но­ва­ни­я­ми и в раз­лич­ных фор­мах вы­пус­ка (таб­лет­ки, си­роп, све­чи и т.д., вы­бор фор­мы за­ви­сит от воз­рас­та).

Один из са­мых ча­стых симп­то­мов ин­фек­ци­он­ных за­бо­ле­ва­ний - за­ло­жен­ность но­са, она до­став­ля­ет зна­чи­тель­ные неудоб­ства па­ци­ен­ту. В ап­теч­ке нуж­ны со­су­до­су­жи­ва­ю­щие кап­ли. Дли­тель­ность при­ё­ма та­ких ка­пель не мо­жет пре­вы­шать 5 дней, оп­ти­маль­но - 3 дня.

В лю­бом слу­чае, ес­ли у вас за­бо­лел ре­бё­нок, как мож­но ско­рее об­ра­ти­тесь к вра­чу. Он и на­зна­чит нуж­ные в ва­шем кон­крет­ном слу­чае лекарства. Да и взрос­ло­му лучше с ви­зи­том к спе­ци­а­ли­сту не за­тя­ги­вать.

От уны­ния бе­ги­те на про­гул­ку в ле­са и пар­ки.

Пусть ово­щи и фрукты оста­нут­ся на ва­шем сто­ле и осе­нью, и зи­мой.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.