ОТЖАЛСЯ? ЗАЧЁТ!

Наш кор­ре­спон­дент про­ве­рил свою го­тов­ность к тру­ду и обо­роне.

AiF v Tveri (Tver) - - СПОРТ - Свя­то­слав МИХНЯ

С ЭТО­ГО ГО­ДА КОМ­ПЛЕКС «ГО­ТОВ К ТРУ­ДУ И ОБО­РОНЕ» В НА­ШЕЙ СТРАНЕ ДОБ­РО­ВОЛЬ­НО ВЫ­ПОЛ­НЯ­ЮТ СТУ­ДЕН­ТЫ И ШКОЛЬ­НИ­КИ. НО УЖЕ С 1 ЯН­ВА­РЯ ЕГО ПРИ ЖЕ­ЛА­НИИ СМО­ГУТ СДА­ВАТЬ ВСЕ ЖИ­ТЕ­ЛИ РЕ­ГИ­О­НА НЕ­ЗА­ВИ­СИ­МО ОТ ВОЗ­РАС­ТА.

СИЛОВОЙ ЛИК­БЕЗ

С тре­бо­ва­ни­я­ми, ко­то­рые предъ­яв­ля­ют­ся к физ­куль­тур­ни­кам мо­е­го воз­рас­та, озна­ко­мил­ся на сай­те www.gto-normy. ru. На пер­вый взгляд нор­ма­ти­вы для 40-лет­не­го муж­чи­ны по­ка­за­лись ща­дя­щи­ми. От­вра­ще­ние к та­ба­ку и ней­траль­ное от­но­ше­ние к ал­ко­го­лю долж­ны бы­ли по­вы­сить мои шан­сы на успех. Но офис­ный об­раз жиз­ни мог со­слу­жить плохую служ­бу.

Ме­стом для ис­пы­та­ний вы­брал ста­ди­он су­во­ров­ско­го учи­ли­ща. Здесь мно­го тур­ни­ков и бе­го­вая до­рож­ка: соб­ствен­но, это всё, что тре­бу­ет­ся. Мо­им ин­струк­то­ром, на­блю­дав­шим за «чи­сто­той экс­пе­ри­мен­та», стал Алек­сандр ШАРАПОВ, вы­пуск­ник спор­тив­но­го фа­куль­те­та Твер­ско­го го­су­ни­вер­си­те­та, пси­хо­лог, ко­гда-то успеш­но сдав­ший нор­мы для спец­на­за.

На­чал с под­тя­ги­ва­ний. До сво­е­го школь­но­го ре­кор­да - 13 раз - мне, по­нят­ное де­ло, бы­ло не до­тя­нуть. Но нор­му вы­пол­нить уда­лось, хо­тя при­шлось на­прячь­ся - вы­жал из се­бя ров­но столь­ко, сколь­ко нуж­но. «Засчи­ты­ваю», - со­чув­ствен­но ска­зал Алек­сандр. Ре­зуль­тат я за­кре­пил от­жи­ма­ния- ми, хо­тя де­лать их бы­ло уже не обя­за­тель­но. Мож­но вы­би­рать: хо­чешь - под­тя­ги­вай­ся, хо­чешь - от­жи­май­ся или ги­ри тя­гай. Нор­му уда­лось да­же пе­ре­вы­пол­нить: упал - отжался 40 раз.

По­том пред­сто­я­ли ме­нее энер­го­за­трат­ные на­кло­ны. Для ме­ня, не от­ли­ча­ю­ще­го­ся гиб­ко­стью при ро­сте чуть за 190 см, та­кие упраж­не­ния все­гда пред­став­ля­ли слож­ность. Кос­нуть­ся паль­ца­ми тра­вы уда­лось толь­ко по­сле раз­мин­ки «на гиб­кость». «Зачёт», - ве­ли­ко­ду­шие мо­е­го ин­струк­то­ра не зна­ло гра­ниц.

Те­перь бег. В шко­ле на длин­ные ди­стан­ции я неиз­мен­но при­бе­гал рань­ше всех. Но те­перь - дру­гое де­ло: па­ру раз в неде­лю иг­раю в фут­бол на лю­би­тель­ском уровне - вот и вся на­груз­ка. По­мо­жет ли это? Пер­вый круг - три­ста мет­ров про­бе­жал за 1 ми­ну­ту 13 се­кунд. Со­хра­нив та­кой темп, уло­жил­ся бы в воз­раст­ную нор­му. Но в ито­ге два ки­ло­мет­ра пре­одо­лел лишь за 9 ми­нут 20 се­кунд. Пол­ми­ну­ты опоз­да­ния - это су­ще­ствен­но. К сча­стью, у ме­ня есть за­пас­ной ва­ри­ант - бе­жать три ки­ло­мет­ра без учё­та вре­ме­ни. Дав ещё три с лиш­ним кру­га в про­гу­лоч­ном тем­пе, по­ра­до­вал ин­струк­то­ра сда­чей про­грам­мы-ми­ни­мум.

- В це­лом уро­вень го­тов­но­сти хо­ро­ший, - уте­шил ме­ня Алек­сандр. - Для си­ло­вых упраж­не­ний ре­ко­мен­дую тща­тель­нее изу­чить тех­ни­ку. Пра­виль­ные дви­же­ния эко­но­мят уси­лия: за­дей­ству­ешь толь­ко те мыш­цы, ко­то­рые необ­хо­ди­мы в дан­ный мо­мент. На­кло­нять­ся, на­при­мер, на­до не так им­пуль­сив­но, ина­че недол­го и спи­ну со­рвать.

И В ТУРПОХОД!

Вы­хо­дит, три нор­мы я вы­пол­нил, и глав­ное - без ви­ди­мо­го ущер­ба для здо­ро­вья (боль в мыш­цах на­ут­ро - не в счёт). Од­на­ко для по­лу­че­ния знач­ка это­го не­до­ста­точ­но. Нуж­но сде­лать шесть упраж­не­ний из вось­ми на вы­бор. На­при­мер, про­плыть 50 мет­ров (на это я уж точ­но спо­со­бен в лю­бом со­сто­я­нии!) и по­стре­лять из вин­тов­ки. Зи­мой мож­но бы­ло бы про­бе­жать ди­стан­цию на лы­жах. Са­мое эк­зо­тич­ное - про­явить спе­ци­аль­ные на­вы­ки в пя­ти­ки­ло­мет­ро­вом тур­по­хо­де. Кто ту­да от­пра­вит­ся с «ис­пы­ту­е­мым» и что бу­дут про­ве­рять - мо­гу ли я сва­рить уху или пе­ре­но­че­вать в па­лат­ке - по­ка не­по­нят­но. Но по­ход - де­ло ин­те­рес­ное, и на­де­юсь, что он у ме­ня впе­ре­ди.

1

С ЯН­ВА­РЯ 2017 ГО­ДА СДА­ВАТЬ НОР­МЫ СМО­ГУТ ВСЕ.

Един­ствен­ный нор­ма­тив, ко­то­рый уда­лось пе­ре­вы­пол­нить, - это от­жи­ма­ния.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.