ОСТО­РОЖ­НО:

AiF v Tveri (Tver) - - ТВ+АФИША -

- Мно­гие зна­ют, что хо­ро­шая рас­тяж­ка - это по­лез­но. А по­ле­зен ли шпагат? Да­вай­те раз­би­рать­ся.

Для вы­пол­не­ния шпа­га­та су­ще­ству­ют про­ти­во­по­ка­за­ния: - вы­со­кое дав­ле­ние; - из­ме­не­ния в су­ста­вах и их за­бо­ле­ва­ния;

- на­ли­чие меж­по­зво­ноч­ных грыж или пред­рас­по­ло­жен­ность к ним.

СО­ВЕТ № 2. Не на­чи­най­те рас­тя­ги­вать­ся без раз­мин­ки. Лёг­кое по­то­от­де­ле­ние по­сле раз­мин­ки - сиг­нал для на­ча­ла тре­ни­ров­ки. Толь­ко разо­гре­тые мыш­цы рас­тя­ги­ва­ют­ся при­ят­но и без рез­ких бо­лей.

СО­ВЕТ № 3. Не за­бы­вай­те о си­ло­вых тре­ни­ров­ках. Силь­ные мыш­цы не под­вер­же­ны трав­мам и рас­тя­ги­ва­ют­ся без­опас­но. Фи­зи­че­ская на­груз­ка умень­ша­ет ко­ли­че­ство по­пе­реч­ных со­еди­не­ний в тка­ни, по­вы­шая её эла­стич­ность.

СО­ВЕТ № 4. Будь­те ак­ку­рат­нее с по­пе­реч­ным шпа­га­том. Ес­ли нет

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.