В АСАНЕ ИЛИ В НИРВАНЕ?

За пол­то­ра ча­са наш кор­ре­спон­дент по­был «ба­боч­кой», «ре­бён­ком» и «мёрт­вым че­ло­ве­ком»

AiF v Tveri (Tver) - - ПРОФЕССИОН­АЛЫ -

НАШ РИТМ ЖИЗНИ - ЭТО СПЛОШ­НЫЕ СТРЕС­СЫ. КАК УСПО­КО­ИТЬ СОЗНА­НИЕ И НЕ ДАТЬ ТРЕВОГАМ СПРО­ВО­ЦИ­РО­ВАТЬ БО­ЛЕЗ­НИ?

ШТЕЙН.

Ана­ста­сия

По по­во­ду йо­ги у ме­ня бы­ла ку­ча пред­рас­суд­ков, од­на­ко пер­вое же за­ня­тие в корне по­ме­ня­ло пред­став­ле­ние. Её нель­зя со­от­но­сить ни с ре­ли­ги­ей, ни с гим­на­сти­кой. Это нечто дру­гое! В жизни мы со­вер­ша­ем мно­же­ство неза­мет­ных дей­ствий, до­став­ля­ю­щих удо­воль­ствие: по­тя­ги­ва­ем­ся в по­сте­ли, раз­ми­на­ем су­ста­вы за ра­бо­чим сто­лом, устало от­ки­ды­ва­ем­ся в крес­ле. Йо­га со­бра­ла та­кие при­ят­ные мо­мен­ты в сот­ни фи­зи­че­ских поз. А за несколь­ко ве­ков ещё и об­рос­ла соб­ствен­ной фи­ло­со­фи­ей.

Утром буд­не­го дня на тре­ни­ров­ке бы­ло немно­го­люд­но. По­ми­мо ме­ня, при­шли ещё два уче­ни­ка. Ока­за­лось, что йо­га все­гда на­чи­на­ет­ся с со­зер­ца­ния. Око­ло пя­ти ми­нут мы оста­ва­лись непо­движ­ны­ми в по­зе ло­то­са, за­крыв гла­за. Нуж­но бы­ло осво­бо­дить го­ло­ву от на­зой­ли­вых раз­мыш­ле­ний, при­слу­ши­ва­ясь к окру­жа­ю­щим зву­кам: гу­де­нию лам­пы, шу­му ма­шин за ок­ном... Ра­зум при этом и прав­да от­клю­ча­ет­ся. Ко­неч­но, пол­но­стью от­де­лать­ся от мыс­лей невоз­мож­но, но в ито­ге за ни­ми на­блю­да­ешь, буд­то со сто­ро­ны. «Дер­жи­те спи­ну мак­си­маль­но пря­мо: так слож­но за­снуть», - на­став­ля­ет пре­по­да­ва­тель. В этом по­ло­же­нии я бы с удо­воль­стви­ем ре­лак­си­ро­вал ещё ми­нут два­дцать, но мы пе­ре­шли к мас­си­ро­ва­нию икр, ко­ле­ней, бё­дер и паль­цев ног. Са­мо­мас­саж сни­ма­ет мы­шеч­ное на­пря­же­ние. Пе­ред ним нуж­но по­те­реть ла­до­ни друг о дру­га, что­бы ру­ки ста­ли тёплыми. При­шлась кста­ти и неболь­шая рас­тяж­ка. Од­на­ко на­кло­ны да­лись с тру­дом: до­тя­нуть­ся до паль­цев ног я не смог, как ни ста­рал­ся. Тре­нер успо­ко­и­ла: да­вить не нуж­но! По­зы в йо­ге долж­ны при­но­сить ощу­ще­ние удоб­ства. Да­же ес­ли до­стал лишь до се­ре­ди­ны го­ле­ни, это даст по­ло­жи­тель­ный эф­фект. Глав­ное - по­чув­ство­вать на­пря­же­ние в спине и по­яс­ни­це. Про­быв в та­ком по­ло­же­нии несколь­ко ми­нут, по­звон­ки ста­но­вят­ся на свои ме­ста, су­хо­жи­лия рас­тя­ги­ва­ют­ся. Воз­мож­но, че­рез несколь­ко за­ня­тий по­явит­ся и гиб­кость.

Да­лее - по­за «ба­боч­ки». Спи­на сно­ва пря­мая, но­ги со­гну­ты в ко­ле­нях, сто­пы со­еди­не­ны вме­сте... Это упраж­не­ние я вы­пол- нил с лёг­ко­стью. Аса­на улуч­ша­ет цир­ку­ля­цию кро­ви в об­ла­сти та­за, жи­во­та и спи­ны. Зна­чит, улуч­ша­ет­ся и со­сто­я­ние ор­га­нов, ко­то­рые там рас­по­ло­же­ны. К «ба­боч­ке» мож­но до­ба­вить несколь­ко при­ят­ных упраж­не­ний: по­тя­нуть­ся, под­нять ру­ки над го­ло­вой, раз­мять паль­цы. го­ри­зон­таль­ное по­ло­же­ние, всё воз­вра­ща­ет­ся к нор­маль­ной цир­ку­ля­ции. Осо­бен­но мне по­нра­ви­лась по­за «мёрт­во­го че­ло­ве­ка». Здесь нуж­но по­ко­ить­ся на спине, вы­тя­нув ру­ки вдоль те­ла. Аса­на ка­жет­ся очень лёг­кой, но это не со­всем так! Пол­ное рас­слаб­ле­ние, по­жа­луй, од­на из са­мых слож­ных за­дач. От­ды­хать долж­но сра­зу всё: мыш­цы, лоб, гла­за, бро­ви и да­же язык. Философия упраж­не­ния: со­сре­до­то­чить­ся на се­бе, а не на тре­во­гах, со­жа­ле­ни­ях и зло­бе. Они вы­зы­ва­ют стрес­сы, при­но­ся­щие бо­лез­ни. Во вре­мя упраж­не­ния мы пред­став­ля­ли се­бя пти­ца­ми, па­ря­щи­ми над зем­лёй. Ана­ста­сия по­обе­ща­ла, что в даль­ней­шем неве­со­мость мож­но бу­дет ощу­щать в лю­бой по­зе, не толь­ко лё­жа.

Од­но из упраж­не­ний по­ра­зи­ло слож­но­стью. Мы пе­ре­вер­ну­лись на жи­вот, а пря­мые ру­ки удер­жи­ва­ли на ве­су мак­си­маль­но дол­го, не от­ры­вая ног от по­ла. При этом сле­до­ва­ло со­хра­нять глу­бо­кое ров­ное ды­ха­ние, то есть осво­ить пра­на­я­му. Для че­ло­ве­ка, да­лё­ко­го от йо­ги, это неесте­ствен­но. За­ме­ча­ли, что каж­дый раз, ко­гда мы на­пря­га­ем­ся, ав­то­ма­ти­че­ски за­дер­жи­ва­ем ды­ха­ние? Трак­ту­ет­ся это так: лю­ди все­гда на­де­ют­ся не на луч­ший ис­ход, а ждут худ­ше­го. В йо­ге же сек­рет жизни со­сто­ит в том, что­бы ко все­му от­но­сить­ся как мож­но лег­че. По­это­му мы долж­ны ды­шать ров­но в лю­бой си­ту­а­ции.

По­за мо­ста по­мог­ла рас­тя­нуть шею и по­зво­ноч­ник, аса­на «ре­бё­нок» рас­сла­би­ла пле­чи. Весь ком­плекс за­нял не бо­лее по­лу­то­ра ча­сов.

«У лю­дей ча­сто бы­ва­ют непо­нят­ные про­бле­мы со здо­ро­вьем, они при­ни­ма­ют ле­кар­ства, что­бы снять боль, - го­во­рит Ана­ста­сия Штейн. - Йо­га же по­мо­га­ет услы­шать своё те­ло. Со­сре­до­та­чи­ва­ясь на сво­их ощу­ще­ни­ях при вы­пол­не­нии поз, мы по­ни­ма­ем, где имен­но у нас что-ли­бо раз­ла­ди­лось».

На­при­мер, ко­гда во вре­мя упраж­не­ний рас­прав­ля­ешь пле­чи, мож­но по­чув­ство­вать па­то­ло­гию лёг­ких. Не­за­тей­ли­вая гим­на­сти­ка по­мо­жет об­ра­тить вни­ма­ние на про­бле­мы по­яс­нич­но­го от­де­ла. Су­ще­ству­ют упраж­не­ния для де­тей, бе­ре­мен­ных, пен­си­о­не­ров. Од­них при­во­дит на йо­гу по­иск фи­зи­че­ско­го ком­фор­та, дру­гих ду­шев­но­го. При же­ла­нии йо­га мо­жет дать и то, и дру­гое. Мне её упраж­не­ния по­ка­за­лись про­сты­ми, но очень осо­знан­ны­ми. Они да­ют­ся да­же но­вич­кам, при­чём боль­шин­ство из них с на­сла­жде­ни­ем.

ЙО­ГА ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ПРИ­ВЫЧ­КИ ГЛОТАТЬ ТАБ­ЛЕТ­КИ.

Кор­ре­спон­дент «АиФ в Тве­ри» ре­шил осво­ить для это­го аса­ны и пра­на­я­мы. По­мог­ла ему ма­стер йо­ги с 14-лет­ним ста­жем Ко­гда жур­на­лист­ское за­да­ние при­но­сит не толь­ко го­но­рар, но и поль­зу для здо­ро­вья. На фото - наш кор­ре­спон­дент Дмит­рий Бойков.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.